Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu? Cần lưu ý gì?

Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu? Có nên uống canxi và kẽm cùng lúc được không? Hẳn rất nhiều người thắc mắc có thể bổ sung kẽm và canxi vào thời điểm như thế nào là tốt nhất. Hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu rõ hơn.

Có nên bổ sung kẽm và canxi cho bé không?

Vì sao nên bổ sung canxi cho bé?

Cơ thể trẻ cần cung cấp một lượng canxi để trẻ phát triển toàn diện và xương phát triển hoàn thiện hơn. Hơn 99% canxi trong cơ thể có trong xương và răng. Khi càng lớn, trẻ cần nhiều canxi hơn. Mẹ cần chú ý từng giai đoạn phát triển của trẻ để điều chỉnh lượng canxi cần bổ sung.

Giúp xương chắc khỏe

Canxi là khoáng chất có nhiều trong xương (chiếm hơn khoảng 90%). Suốt thời gian dậy thì, canxi góp phần vào sự phát triển và tái tạo xương. Trong lứa tuổi phát triển, trẻ cần được bổ sung canxi để có khung xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh, đạt được chiều cao và tầm vóc khi trưởng thành.

Tăng khả năng miễn dịch

Canxi giữ vai trò chỉ huy quá trình miễn dịch ở trẻ. Canxi làm tăng khả năng miễn dịch, tránh cho trẻ bị nhiễm khuẩn về đường hô hấp như cảm cúm. Ngoài ra, canxi còn chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn hay những rối loạn khác có ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Canxi có ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Các xung thần kinh bị giảm khả năng dẫn truyền và não bộ phái hoạt động quá nhiều, không có thời gian nghỉ ngơi khi cơ thể thiếu hụt canxi.

Trẻ em thiếu canxi sẽ có một số biểu hiện như: biếng ăn, quấy khóc, dễ nổi cáu, đêm ngủ giật mình và dễ bị mất tập trung.

Thiếu canxi lâu ngày trẻ sẽ bị chậm mọc răng, chậm lớn, chậm tăng cân và có thể bị còi xương. Theo thống kê mới nhất, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi của Việt Nam khá cao, chủ yếu là do trẻ bị thiếu canxi.

Tuy nhiên, bổ sung thừa canxi cũng có thể khiến trẻ có biểu hiện ra không tốt như đầy hơi, đầy bụng, táo bón, buồn nôn và kết hợp những biểu hiện trên. Thừa canxi còn có ảnh hưởng đến sự bài tiết của thận dễ dẫn đến sỏi thận.

Lưu ý mẹ cần hỏi thêm ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung canxi cho trẻ nhỏ.

Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu
Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu

Tại sao bé cần được bổ sung kẽm?

Kẽm là một trong những khoáng chất có tầm quan trọng với cơ thể, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Kẽm tham gia vào sự hình thành trên dưới 300 enzym trong cơ thể  Kẽm còn ảnh hưởng đến sự phân chia tế bào, sự tăng trưởng của xượng.

Ảnh hưởng đến vị giác

Kẽm tăng hấp thu và tổng hợp protein giúp cho trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Kẽm còn giúp tăng sinh sự tái tổ hợp collagen ở da khiến cho vết thương nhanh lành hơn.

Nếu cơ thể thiếu kẽm, trẻ sẽ có tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng.

Khi thiếu kẽm trầm trọng, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao, xương phát triển không hoàn thiện và có thể dậy thì chậm.

Ngoài ra thiếu kẽm khiến da tóc khô, cứng và móng tay dễ gãy.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Kẽm kích hoạt tế bào lympho T của hệ thống miễn dịch. Các tế bào này chống lại tác nhân gây bệnh và giúp trẻ có sức đề kháng tốt hơn.

Khi thiếu hụt kẽm, cơ thể sẽ lớn chậm hơn và có thể trẻ dễ bị suy dinh dưỡng. Cơ thể giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch khiến trẻ yếu hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng và còn dễ bị tiêu chảy,…

Các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thêm:

Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

Những đối tượng nào cần được bổ sung canxi và kẽm?

Đối tượng cần bổ sung canxi

Theo nghiên cứu dịch tễ, tỷ lệ người dân thiếu hụt lượng canxi rất lớn kể cả những người có chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng. Những đối tượng sau cần bổ sung canxi để tránh nguy cơ thiếu hụt.

Trẻ em trong độ tuổi dậy thì

Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Trẻ cần bổ sung canxi nhiều hơn bình thường vì khi đó canxi có vai trò thiết yếu giúp tăng độ dài xương và khiến răng và móng chắc khỏe hơn.

Phụ nữ đang mang thai

Canxi giúp cho thai nhi phát triển. Khi thai nhi càng lớn cần bổ sung nhiều lượng canxi hơn. Và sau khi sinh, nhu cầu canxi của mẹ cũng cao, nếu thiếu thì dễ dẫn đến loãng xương.

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, người cao tuổi

Độ tuổi càng cao, sự tái tạo, phát triển xương và sự tổng hợp vitamin D càng giảm đi. Lượng canxi trong cơ thể dần dần giảm đi khi xảy ra sự thoái hóa của xương.

Người có bệnh lý về đường tiêu hóa

Đối tượng này khó có thể hấp thu được canxi có trong sữa. Cần bổ sung canxi bằng các dạng bào chế khác như viên nén,…

Đối tượng cần bổ sung kẽm

Trên thực tế, mọi lứa tuổi đều cần một lượng kẽm nhất định cho cơ thể. Tuy nhiên những đối tượng sau cần bổ sung kẽm để tránh nguy cơ thiếu hụt.

Phụ nữ đang mang thai

Kẽm giúp đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường. Trong giai đoạn đầu của trẻ sơ sinh, bé phụ thuộc chủ yếu vào lượng kẽm có trong sữa mẹ nên mẹ cần bổ sung thêm kẽm.

Người ăn chay

Trong chế độ ăn của người ăn chay sẽ không có món ăn làm từ trứng hay thịt (những thực phẩm có chứa nhiều kẽm). Đặc biệt cần bổ sung nhiều lượng kẽm cho người ăn chay đặc biệt.

Người đang bị rối loạn tiêu hóa, đường ruột yếu

Kẽm bổ sung giúp củng cố hệ tiêu hóa cũng như bảo vệ đường ruột.

Đàn ông ở tuổi trưởng thành

Kẽm rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý, tăng khả năng sinh sản. Ngoài ra, kẽm giúp ăn ngon và ngủ ngon giấc.

Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu?

Canxi nên uống thời gian nào trong ngày?

Canxi dễ hấp thụ nhất vào buổi sáng nên cho trẻ uống canxi vào khoảng 7-8h sau khi ăn sáng. Vì vào thời điểm này trẻ tăng khả năng tổng hợp vitamin D – một trong những thành phần giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Đồng thời, cho bé uống canxi ngay sau khi ăn sáng được 1h để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Để hấp thụ canxi tốt hơn nên kết hợp với uống cho bé tắm nắng 30 phút ngoài hiên vào sáng.

Không cho trẻ uống canxi vào chiều tối vì canxi dễ lắng đọng và làm trẻ bị sỏi thận.

Bổ sung kẽm vào thời gian nào?

Để bổ sung kẽm cần thiết cho cơ thể, mẹ nên cho trẻ uống kẽm là vào buổi sáng trước khi ăn 30p-1h hoặc sau khi ăn 1-2h và uống trong vòng 2-3 tháng thì ngưng sử dụng một thời gian. Kẽm sẽ giảm tác dụng khi có mặt của thức ăn và có thể gây rối loạn tiêu hóa khi uống lúc đói bụng.

Khi dùng chung với khoáng chất khác như sắt, canxi, magie,… thì mỗi đợt phải uống giãn cách ít nhất từ 2-4h.

Mẹ nên cho bé uống canxi trước khi uống kẽm và cách nhau ít nhất 2-4 tiếng đồng hồ.

Có nên uống kẽm với canxi cùng lúc?

Thuốc có tác dụng tốt không còn phụ thuộc vào thời gian uống kẽm và canxi cách nhau bao lâu

Không nên bổ sung đồng thời kẽm và canxi mà phải uống cách nhau ít nhất 2-4h vì:

  • Kẽm làm giảm sự hấp thu canxi và ngược lại
  • Có thể xảy ra một số tác dụng phụ như: chóng mặt, buồn nôn, cơ thể nôn nao, trẻ em biếng ăn, quấy khóc,..
  • Bổ sung kẽm và canxi không đúng cách trong thời gian dài có thể dẫn đến một số ảnh hưởng không tốt cho trẻ như thừa kẽm hoặc thừa canxi. Nếu thừa kẽm, trẻ sẽ rối loạn chuyển hóa, biếng ăn,.. Nếu thừa canxi, trẻ tăng canxi máu, táo bón và còn gây sỏi thận.
Có nên bổ sung Canxi và Kẽm cho bé không
Có nên bổ sung Canxi và Kẽm cho bé không

Một số thắc mắc thường gặp?

Có nên uống canxi cùng sữa không?

Nguyên nhân là do trong sữa và các thuốc bổ sung canxi sẽ chứa một lượng lớn canxi gây ra dư thừa canxi trong cơ thể và quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể bị giảm hiệu quả.

Nên bổ sung lượng canxi và kẽm như thế nào?

Lượng canxi và kẽm mà cơ thể cần trong một ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Theo Tổ chức Y tế Thế giới và Viện dinh dưỡng Việt Nam khuyến cáo như sau:

 

Tuổi Nhu cầu canxi

(mg/ngày)

Nhu cầu kẽm

(mg/ngày)

Dưới 6 tháng 300 2,8
6-11 tháng tuổi 400 4,1
1-3 tuổi 500 4,1 – 4,8
4-6 tuổi 600 4,8 – 5,6
7-9 tuổi 700 5,6 – 6,0
10-18 tuổi 1000 8,6 – 10 (Nam)

7,2 – 8 (Nữ)

19-50 tuổi 800 10 (Nam) – 8 (Nữ)

 

Tuy nhiên, mẹ cần chú ý lượng canxi và kẽm cần bổ sung cho trẻ theo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển hay tình trạng sinh lý của trẻ để thay đổi cho hợp lý.

Eco Pharmalife mong vọng rằng những bài viết có ích giúp mẹ có thể chăm bé khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện.

Xem thêm:

Làm gì để tăng sức đề kháng cho trẻ? Bí quyết cho bé khỏe mạnh

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.