Ngủ trưa có tăng chiều cao không? Đừng bỏ lỡ

Posted on 04/08/2022

Ngủ là một hoạt động sinh lý cơ bản của con người. Việc ngủ mỗi ngày có vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình phát triển của chúng ta. Vậy ngủ trưa có tăng chiều cao không? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu kỹ hơn về cách tăng chiều cao này trong bài viết dưới đây.

Ngủ trưa có tăng chiều cao không?

Một người khỏe mạnh cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, trong đó giấc ngủ trưa sẽ chiếm khoảng 15- 30 phút. Giấc ngủ trưa không những ảnh hưởng đến việc sinh năng lượng mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và chiều cao. Đó là do cơ thể chúng ta sản xuất ra các hormone tăng trưởng khi ngủ. Theo như một nghiên cứu, tuyến yên là tuyến chỉ đạo tiết hormon tăng trưởng GH và nó sẽ hoạt động mạnh khi chúng ta ngủ. Vì vậy, ngủ là một cách giúp tăng chiều cao hiệu quả, ảnh hưởng trực tiếp đến xương của chúng ta, chúng dày lên, chắc khỏe và dài ra từng chút một. Ngoài ra, giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn, khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, tâm trí và cơ thể chúng ta thư giãn, điều này thúc đẩy các chức năng tâm lý và sự trao đổi chất của chúng ta. Có thể nói, giấc ngủ buổi trưa giúp tăng chiều cao và phát triển thể chất của chúng ta. [caption id="attachment_4385" align="alignnone" width="1049"] giúp tăng chiều cao cho trẻ ngủ giấc ngủ buổi trưa Giấc ngủ buổi trưa giúp tăng chiều cao[/caption]

Nên ngủ trưa lúc mấy giờ để tăng chiều cao?

Theo như thống kê, thời gian ngủ trưa của mỗi người là khác nhau, nó phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân như lịch trình ngủ và độ tuổi mỗi người. Theo như một nghiên cứu, giờ ngủ trưa sẽ vào lúc 1h- 2h đây là khoảng thời gian tốt nhất để bạn ngủ trưa. Các bạn nên ngủ trưa sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm. Một giấc ngủ trưa thường ngắn khoảng từ 15- 30 phút có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn. Nhưng đối với những trường hợp là nếu bạn thiếu ngủ, chưa ngủ đủ vào tối hôm trước thì giấc ngủ có thể kéo đến 90 phút để giúp bạn hoàn thành chu kỳ ngủ đầy đủ trong một ngày. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều hơn 16 tiếng, thời gian ngủ trưa sẽ kéo dài hơn so với người lớn vì đó là khoảng thời gian phát triển về thể chất và trí não của trẻ.

Tham khảo thêm tại:

https://ecopharmalife.vn/bai-viet/nen-ngu-luc-may-gio-de-tang-chieu-cao/

Ngủ trưa nhiều có tăng chiều cao không?

Ngủ trưa giúp cơ thể tăng chiều cao nhưng nó không đồng nghĩa với việc rằng là ngủ trưa càng nhiều càng tăng chiều cao. Chúng ta luôn phải có một chế độ cân bằng kể cả trong giấc ngủ và cần đưa ra một kế hoạch cho giấc ngủ trưa của bạn một cách hợp lý, và nếu giấc ngủ của bạn vượt quá giới hạn này, nó có những lợi ích và hạn chế khác nhau.

Ngủ quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi sau khi thức dậy. Và một số nguy cơ có thể gặp khi ngủ trưa quá nhiều bao gồm: Bệnh tim mạch, bệnh béo phì, bệnh tiểu đường type 2.
Ngủ trưa quá ít hoặc bạn không bao giờ ngủ trưa, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn sau này, đồng thời ngủ không đủ giấc sẽ gây cảm giác mệt mỏi vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn.

Vì vậy, các bạn nên thiết lập cho mình một khoảng thời gian ngủ trưa thật hợp lý để giúp cải thiện chiều cao nhé. [caption id="attachment_4384" align="alignnone" width="1025"] trẻ tăng chiều cao trẻ sơ sinh đi ngủ hợp lí Cho trẻ sơ sinh đi ngủ hợp lí để trẻ tăng chiều cao[/caption]

Tư thế ngủ trưa đúng cách giúp tăng chiều cao

Tư thế ngủ cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao. Nếu bạn thường xuyên ngủ cong người sẽ làm kìm hãm sự phát triển xương khớp. Vì vậy, bạn hãy tham khảo 3 tư thế ngủ dưới đây đây tạo điều kiện giúp xương khớp phát triển tốt nhất.

Tư thế nằm ngửa: Duỗi thẳng tay, chân khi nằm với tư thế này giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất. Khi ngủ tư thế này, các cơ xương khớp được thư giãn tối đa, ngoài ra còn giúp lưu thông mạch máu do đó làm tăng chiều cao.
Tư thế nằm sấp: Một số sẽ thích tư thế nằm ngủ này. Tư thế này giúp cải thiện dung tích phổi, có lợi cho hoạt động hô hấp của phổi, giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Đối với trẻ nhỏ cha mẹ không nên cho con nằm tư thế này để tránh làm con bị ngạt thở.
Tư thế nằm nghiêng: Bạn có thể chuyển sang tư thế nằm này để cột sống không bị đè nén, nhưng khi nằm nghiêng bạn không nên gập các khớp xương mà hãy giang chân tay thoải mái.

Trong quá trình ngủ, bạn có thể thay đổi phối hợp nhiều tư thế khác nhau bà một lưu ý là bạn nên chọn các loại đệm có độ cứng vừa phải, các loại đệm mềm, lún sâu cũng sẽ gây hiện tượng lưng bị cong.

Sữa tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay

[caption id="attachment_4233" align="alignnone" width="1100"] Sữa A2 Enlilac là sữa tăng chiều cao tốt nhất hiện nay cho bé[/caption] Cùng với một giấc ngủ trưa đầy đủ mỗi ngày, mẹ cũng nên bổ sung các loại sữa để giúp hỗ trợ bé tăng chiều cao. Một thực phẩm uy tín và chất lượng giúp bé tăng chiều hiện nay đó là Enlilac Probi A2. Đây là sản phẩm sữa nội với nguyên liệu nhập khẩu từ New Zealand, thuộc thương hiệu Enlilac, được sản xuất tại Công ty cổ phần thực phẩm Nanofood. Đây là loại sữa với nhiều ưu điểm vượt trội hơn so với nhiều loại sữa hiện đang có trên thị trường hiện nay.

Enlilac Probi A2 là dòng sữa năng lượng cao duy nhất có đạm A2. Chứa đạm Acid Amin Prolie 67 giúp hạn chế vấn đề đường tiêu hoá. Giảm thiểu đầy bụng, khó tiêu, nôn trớ khi sử dụng sữa mỗi ngày.
Có Vitamin D giúp tăng cường hấp thu Canxi. Canxi trong đạm A2 hấp thu tốt hơn hẳn so với đạm A1, cao hơn 30%, khi kết hợp siro Bone Cal hỗ trợ tăng chiều cao cho bé toàn diện.
Thuộc nhóm sữa dinh dưỡng y tế chứa kẽm và Lysin giúp bé có giấc ngủ tốt, tâm trạng thoải mái, cải thiện hấp thu.

Ngủ trưa giúp tăng chiều cao là điều không thể phủ nhận, vì vậy hãy thiết lập một thời gian biểu cho bản thân một cách hợp lý. Và mong rằng bài viết của Eco Pharmalife sẽ giúp cho bé cải thiện tốt chiều cao trong tương lai.