Gợi ý các loại hạt chứa nhiều Omega 3

Một trong những loại chất béo thiết yếu và cực kỳ quan trọng nên bổ sung cho cơ thể là Omega 3, bởi do chúng không có khả năng tự tạo ra được mà cần phải bổ sung bằng phương pháp khác như thông qua chế độ ăn và uống hàng ngày. Các chuyên gia sức khỏe nhận định rằng trong một số các loại hạt chứa nhiều Omega 3 rất tốt cho sức khỏe con người chẳng hạn như óc chó, hạnh nhân, hạt bí...đây cũng được cho là cách để bổ sung Omega 3 hiệu quả.

Tìm hiểu về Omega 3 là gì?

Là một loại dưỡng chất vô cùng quan trọng hay được nhắc đến nhiều nhất, nhưng thực tế liệu các bạn đã hiểu rõ về Omega 3 hay chưa, những công dụng chúng mang lại đối với sức khỏe con người hay cách bổ sung thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất hay chưa?

Omega 3 được nghiên cứu là một loại chất béo không bão hòa đa, là dạng chất béo lành mạnh và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị dùng vì chúng giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu ngăn ngừa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. 

Bên cạnh đó, Omega 3 là yếu tố cực kỳ cần thiết khi tham gia vào nhiều quá trình hình thành cấu trúc trong cơ thể như các tế bào thần kinh, thị giác cùng nhiều hệ cơ khác. Các loại hạt chứa nhiều Omega 3 phổ biến sẽ được đề cập ở phần mục dưới, bạn đọc hãy cố gắng kiên trì tới cuối cùng nhé!

Bổ sung Omega 3 đem lại tác dụng gì?

Bổ sung Omega 3 đúng cách mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời mà chúng ta không ngờ tới. Dưới đây Eco Pharmalife sẽ chỉ ra cụ thể những lợi ích phổ biến nhất, bao gồm:

• Theo như nghiên cứu, tình trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ là hai nguyên nhân khiến cho số lượng bệnh nhân tử vong cao nhất trên toàn Thế giới. Để hạn chế được dấu hiệu kể trên, các nhà nghiên cứu đã quan sát và thực nghiệm những người ăn nhiều cá tức bổ sung Omega 3 sẽ có tỉ lệ bị bệnh tim thấp hơn so với những người không ăn.
• Một giấc ngủ sâu, chất lượng tốt là điều mà rất nhiều đối tượng ngày nay không kể tuổi tác đang tìm kiếm, bởi đây là điều thiết yếu cơ bản để đảm bảo rằng cơ thể có một sức khỏe, một năng lượng tuyệt vời giúp học tập và làm việc hiệu quả tốt nhất. Nghiên cứu từ chuyên gia cho thấy việc hấp thu đều đặn Omega 3 ở con người giúp gia tăng chất lượng giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng trầm cảm rất hiệu quả.
• Omega 3 được coi là thần dược diệu kỳ trong quá trình làm đẹp của các chị em phụ nữ ngày nay. Hàm lượng dưỡng chất này thẩm thấu trên da giúp kiểm soát lượng dầu cực kỳ tốt, bổ sung đủ độ ẩm cần thiết cho làn da, ngăn ngừa tình trạng viêm mụn, làn da trở lên căng bóng, mịn màng và đặc biệt giúp cho quá trình lão hóa ở chị em ngưng chậm lại. Chị em phụ nữ có thể bổ sung dinh dưỡng này thông qua bữa ăn và thực phẩm viên uống hàng ngày hay qua các loại hạt chứa nhiều Omega 3 khác.
• Bổ sung Omega 3 đều đặn hỗ trợ cải thiện thị lực một cách hiệu quả rõ rệt. Bên cạnh đó, những người mắc chứng rối loạn thần kinh hoặc người già mắc bệnh trí nhớ giảm sút được phát hiện có hàm lượng Omega 3 rất thấp, do đó sử dụng dầu cá là giải pháp giúp cho tinh thần kiểm soát tâm lý và cải thiện tình trạng trí nhớ một cách tốt nhất. 

Phân loại 3 dạng Omega 3 quan trọng nhất

Omega 3 bao gồm tổng 11 loại axit béo, tuy nhiên có duy nhất 3 dạng Omega 3 đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình trao đổi chất và hỗ trợ vào nhiều hoạt động chủ chốt duy trì sức khỏe sự sống con người như hoạt động của tim, não. 

Phân loại 3 dạng gồm axit alpha linolenic (ALA) xuất hiện chủ yếu trong các thực vật, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) được tìm thấy chúng tập trung ở các sản phẩm từ động vật. 

• ALA có trong Omega 3: Bao gồm các loại thực phẩm phổ biến như rau cải xoăn, cải bó xôi, hay các loại hạt chứa nhiều Omega 3 như hạt đậu nành, quả hạnh nhân, óc chó, hạt chia cùng nhiều các loại hạt hạch khác.
• EPA có khả năng cải thiện tình trạng viêm nhiễm. Có nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho rằng thành phần EPA trong dầu cá có tác dụng hạn chế trầm cảm hiệu quả cao hơn nhiều so với DHA và điều hòa tâm lý ổn định đối với phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh.
• DHA như được phân tích ở trên cùng EPA được tìm thấy nhiều trong động vật, đặc biệt là cá. Thành phần DHA có trong Omega 3 tăng cường và thúc đẩy thị lực phát triển, nhất là ở bé sơ sinh và trẻ nhỏ. Đồng thời, chúng cũng kích thích não bộ, tư duy nhanh nhạy, ghi nhớ lâu ở tất cả mọi đối tượng người dùng. 

Hãy bổ sung đầy đủ cả 3 dạng Omega 3 quan trọng được liệt kê trên nhằm giúp mang lại hiệu quả tối ưu nhất cho người dùng. Bằng cách bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm từ rau sạch chứa hàm lượng cao như cải bó xôi, cải xoăn, rau súp lơ, họ nhà đậu, tảo rong biển…hay qua các loại hạt chứa nhiều Omega 3 cùng các sản phẩm từ động vật, bao gồm trứng, sữa, ngũ cốc, các quả hạch.

Các loại hạt chứa nhiều Omega 3

Như đã giới thiệu thông qua các mục trên, chắc hẳn các bạn cũng đã đoán được tên của các loại hạt có chứa hàm lượng lớn Omega 3. Nhất định các bạn không được bỏ qua các loại hạt chứa nhiều Omega 3 nhằm giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình một cách tốt nhất sau:

Hạt óc chó chứa nhiều Omega 3

Óc chó là một loại hạt không thể bỏ qua, bởi trong thành phần của nó vô cùng giàu Omega 3 giúp cung cấp các dưỡng chất bổ ích cho cơ thể. 

Bên cạnh việc giúp hỗ trợ bổ sung Omega 3 thì hạt óc chó còn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời khác như các nhóm vitamin, axit folic…thúc đẩy kích thích và tái tạo làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, người sử dụng hạt óc chó đều đặn mỗi ngày sẽ duy trì sự phát triển trí não và ghi nhớ lâu hơn.

Bổ sung Omega từ hạt chia 

Nhiều người sử dụng hạt chia để bổ sung Omega 3 cho cơ thể, bởi hạt chia có đầy đủ các dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể như protein, chất xơ, Omega 3…chúng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch hay phòng ngừa bệnh tiểu đường cho một số nhóm đối tượng.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân nằm một trong số các loại hạt chứa nhiều Omega 3 được rất nhiều người lựa chọn để bổ sung cho gia đình. Với công dụng giảm cholesterol giúp ngăn và hạn chế tối đa các bệnh như huyết áp cao và tim mạch.

Ngoài ra, hạt hạnh nhân sở dĩ được các chị em đón nhận nhiệt tình như vậy là do trong thành phần có chứa các dưỡng chất thúc đẩy quá trình làm đẹp trắng sáng da và thon gọn mỡ bụng một cách tốt nhất. 

Dù vậy, các bạn nên lưu ý sử dụng với lượng vừa phải tránh gây khó tiêu và có thể gây ra một số tác dụng phụ khác.

Omega 3 có trong hạt bí

Có rất nhiều người ngạc nhiên khi nghe thấy tên gọi của hạt bí lại nằm trong danh sách các loại hạt có chứa hàm lượng lớn Omega 3. 

Trên thực tế, hạt bí đã được các chuyên gia nghiên cứu thấy đây là một loại hạt vô cùng lành tính, giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như sắt, kẽm, Omega 3 và 6…Vì vậy, bổ sung hạt bí chính là bổ sung hàm lượng các dưỡng chất tốt đặc biệt cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển tốt nhất của cơ thể.

Hạt đậu phộng chứa hàm lượng Omega 3 lớn

Không còn xa lạ đối với loại hạt mang tên đậu phộng, đây chính là loại hạt được sử dụng nhiều nhất trong bữa ăn của người Việt Nam ta. Hạt đậu phộng có công dụng cực tốt trong quá trình kiểm soát cân nặng và đồng thời hỗ trợ bổ sung nhiều hàm lượng vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Với trẻ nhỏ để bổ sung Omega 3 cho con, các bạn có thể áp dụng thông qua nhiều cách khác nhau, nhưng tiêu biểu và hợp lý nhất thì bạn nên sử dụng sản phẩm dạng nước như siro Énorfants bổ sung Omega 3. Hãy nhanh tay liên hệ cho Eco Pharmalife để nhận được tư vấn cụ thể hơn về sản phẩm cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn đang chờ đón bạn.

CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM ECO PHARMALIFE

MST: 0109144546 - Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hà Nội cấp ngày 27/03/2020

Địa chỉ: LK12-No12, ngõ 107 Nguyễn Viết Xuân, P.Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội.

Hotline: 096.1896.039

Email: Ecopharmalife@gmail.com

Website: https://ecopharmalife.vn