Ăn gì để sớm có tim thai – Mẹ cần lưu lại ngay?

Thai mấy tuần có tim thai, mẹ bầu cần ăn gì để tim thai phát triển tốt. Đó là những băn khoăn của những mẹ khi biết mình vừa mang bầu. Vậy hãy cùng Eco Pharmalife giải đáp những thắc mắc trên nhé.

Thai mấy tuần có tim thai

Vào tuần thứ 7 của phôi thai, tim thai bắt đầu phát triển và hoàn thiện. Đồng thời tim thai hình thành hai buồng tim (phải và trái). Hơn nữa, vào thời gian này tim thai nhi bắt đầu đập nhẹ. Vì thế, mẹ có thể cảm nhận được tim thai bé bằng thiết bị siêu âm.

Đến tuần thứ 20 của phôi thai mẹ có thể nghe được rất rõ nhịp tim của con bằng tai. Nhịp đập của thai nhi càng to và càng dễ nghe biểu hiện cho việc em bé đang phát triển một cách khỏe mạnh.

Tim thai bao nhiêu là bình thường

Khi ở cuối tuần thứ 5 của thai kỳ, tim thai đã hoàn thiện gần như hoàn toàn và có thế thực hiện các chức năng bình thường. Khi đó, tim thai của con có thể khoảng 120-160 nhịp/ phút.

Tuy nhiên, nếu con cử động nhiều thì nhịp tim có thể lên đến 180 nhịp/ phút.     Tim thai của bé đập mạnh hơn vào tuần thai thứ 20. Nhưng nếu nhịp tim đập hơn 180 nhịp/ phút là dấu hiệu không bình thường, vì thế mẹ nên đến bệnh viện để kiểm tra.

Những loại thực phẩm giúp mẹ nhanh cảm nhận được tim thai?

Khi mẹ phát hiện mình có thai, mẹ rất mong chờ và háo hức để có thể nghe được những nhịp tim đầu tiên của con. Vậy mẹ nên ăn gì để sớm có tim thai và giúp bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt

ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp mẹ cảm nhận tim thai nhi
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp mẹ cảm nhận tim thai nhi

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp vitamin B, axit folic, kali, sắt, selen, magie và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này đều rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt giúp ngăn ngừa táo bón, hạn chế lượng cholesterol xấu, tránh nguy cơ sinh non và bổ sung máu cho cơ thể mẹ bầu.

Theo các nghiên cứu, ngũ cốc nguyên hạt nên chiếm tối thiểu 50% lượng ngũ cốc hàng ngày mà mẹ sử dụng. Mẹ nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sau bữa ăn khoảng 30 phút, tốt nhất là sau bữa sáng và bữa phụ.

Một số ngũ cốc nguyên hạt mẹ có thể dùng là yến mạch, các loại hạt, ngô, khoai lang, gạo lứt và các loại đậu.

Mẹ bầu cũng có thể chế biến ngũ cốc nguyên hạt thành những món ăn: Bột ngũ cốc, bánh ngô, bánh hamburger ngũ cốc, gạo lứt nấu chín, …

Mẹ tham khảo cách làm bột ngũ cốc bằng gạo lứt rất đơn giản dưới đây.

Nguyên liệu (được chia theo tỷ lệ)

Gạo lứt 0,5
Đậu xanh 1
Mè đen 0,5
Đậu nành 1

Cách làm

Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu và phơi nắng cho khô.

Bước 2: Đem các nguyên liệu đi rang chín, rồi xay mịn thành bột mịn.

Bước 3: Để bột để được lâu, mẹ nên đóng thành từng gói và bảo quản nơi thoáng mát.

Mẹ nên dùng 28g/ ngày để bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng và bữa phụ giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh hơn.

Rau xanh và trái cây

rau và hoa quả là thực phẩm bà bầu ăn để cảm nhận tim thai nhi sớm
Bà bầu ăn rau và hoa quả để cảm nhận tim thai nhi sớm

Các loại rau, củ như măng tây, súp lơ, bông cải xanh, rau bó xôi, ớt chuông, bí đao,… cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và thai nhi. Những chất dinh dưỡng có thể kể là canxi, beta- carotene, kali, axit folic và chất xơ.

Đặc biệt, axit folic giúp bé không bị nhẹ cân và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh khi sinh.

Mẹ nên ăn rau xanh vào các bữa ăn trong ngày và bổ sung trái cây sau khi ăn khoảng 15-20 phút.

Những món ăn tốt cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo như canh rau dền nấu tôm, súp lơ xào thịt bò, cải bó xôi xào dầu hào, … Mẹ cũng có thể xem cách chế biến món súp lơ xào thịt bò dưới đây để bổ sung vào bữa ăn của mình.

Nguyên liệu để làm món ăn này

Thịt bò 200gram
Súp lơ 1 búp lớn (hoặc 2 búp nhỏ)
Tỏi 2-3 tép
Gừng 1 nhánh nhỏ

Cách chế biến như sau

Bước 1: Thịt bò mua về rửa sạch, thái mỏng vừa ăn rồi ướp với nước mắm trong khoảng 15 phút

Bước 2: Tỏi và gừng bóc vỏ rồi băm nhỏ.

Bước 3: Súp lơ rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó chần qua với nước sôi.

Cách làm

Bước 1: Phi thơm tỏi và gừng băm, sau đó cho thịt bò vào xào.

Bước 2: Xào thịt trong khoảng 2 phút, rồi cho súp lơ vào, đảo đều tay.

Bước 3: Cho hạt nêm và tiêu cho vừa ăn và đảo đến khi nào súp lơ chín thì tắt bếp.

Các thực phẩm chứa nhiều protein

 bà bầu cảm nhận tim thai nhi sớm nên ăn thực phẩm chứa nhiều protein
Thực phẩm chứa nhiều protein cho bà bầu cảm nhận tim thai nhi sớm

Theo các chuyên gia, protein là nguyên liệu rất quan trọng để hình thành nên các bộ phận, cơ quan của trẻ. Không những thế, những thực phẩm chứa nhiều protein còn giúp bổ sung nhiều dưỡng và cung cấp năng lượng cho mẹ.

Các loại thịt, trứng, sữa, cá, … là những thực phẩm chứa nhiều protein. Để cung cấp nhiều protein cho bé hơn thì mẹ cũng có thể lựa chọn những loại thịt có màu đỏ như là thịt bò hay thịt cừu.

Trứng gà chiên ngải cứu, cháo cá chép đậu đỏ, súp khoai tây hầm thịt bò, … là một số món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng mà mẹ có thể thêm thực đơn hàng ngày của mình.

Sau đây là cách làm món trứng gà chiên ngải cứu khá đơn giản mà mẹ có thể làm. Nguyên liệu:

Trứng gà 2 quả
Ngải cứu 3 ngọn

Cách làm như sau

Bước 1: Ngải cứu cắt nhỏ, còn trứng gà đập vào bát khuấy đều.

Bước 2: Cho ngải cứu vào và thêm gia vị cho vừa ăn.

Bước 3: Phi thơm hành mỡ, rồi cho hỗn hợp trứng và ngải cứu vào.

Bước 4: Trứng chín hai mặt là có thể cho ra đĩa và thưởng thức.

Chất béo không no

ăn thức ăn chứa omega 3 và omega 6 giúp bà bầu cảm nhận thai nhi sớm nên
Bà bầu cảm nhận thai nhi sớm nên ăn thức ăn chứa omega 3 và omega 6

Omega 3 và omega 6 là những chất béo không no. Những chất béo này rất tốt cho tim mạch và giúp phát triển trí não của bé. Omega 3 có nhiều trong hàu, cá hồi, cá mòi cá trích, … hay từ các loại rau như là cải bó xôi, bắp cải, …

Mẹ có thể bổ sung những chất béo không no qua những món ăn hàng ngày như cháo cá hồi, mỳ Ý sốt hàu cà chua, canh cải bó xôi nấu thịt bằm, …

Cá hồi cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể kể đến là omega 3, protein, vitamin B, … Vì thế, mẹ có thể bổ sung những chất này từ cá với món cháo cá hồi qua khẩu phần ăn.

Nguyên liệu gồm có

Xương cá hồi
Gạo tẻ 300gram
Gạo nếp 30gram
Hành khô, hành lá

Cháo cá hồi được nấu như sau

Bước 1: Xương cá hồi rửa sạch, sau đó cho vào nồi đun sôi với một ít muối.

Bước 2: Sau khi chín, ta lọc lấy thịt cá; còn phần xương cá xay nhiễm và lọc lấy nước.

Bước 3: Cho gạo đã ngâm vào ninh cháo.

Bước 4:” Đối với phần thịt cá đã lọc” đem phi thêm với hành, thêm gia vị cho vừa ăn.

Bước 5: Khi cháo chín, thêm cá vừa xào vào và nêm lại gia vị cho vừa ăn.

Bước 6: Cuối cùng là múc ra bát, cho thêm ít hành lá lên trên là có thể ăn rồi.

Tuy nhiên, có 1 câu hỏi cũng được các mẹ bầu rất quan tâm là 6 tuần chưa có tim thai nên ăn gì? Mẹ cũng không phải quá lo lắng về vấn đề này. Lúc này, mẹ nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn. Đồng thời hãy bổ sung những chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, sắt, tinh bột, vitamin và chất khoáng đầy đủ hơn vào khẩu phần ăn của mình.

Các mẹ có thể quan tâm

https://ecopharmalife.vn/bai-viet/nhung-dieu-kieng-ky-khi-mang-thai-trong-dan-gian/

Một số lưu ý để có tim thai khỏe mạnh

Bà bầu không nên ăn gì?

Ngoài những băn khoăn về vấn đề ăn gì để nhanh có tim thai thì những thực phẩm kiêng kị đối với bà bầu cũng được quan tâm rất nhiều.

Khi mang thai, mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển khỏe mạnh của con. Tuy nhiên, có một số thực phẩm không tốt cho cả mẹ và bé mà mẹ bầu cần lưu ý

Các loại thực phẩm không nên ăn

  • Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao (cá ngừ, cá thu, …)
  • Các loại cá và thịt tái hoặc sống
  • Thức ăn nướng hay xông khói
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa không tiệt trùng
  • Đồ cay nóng hay quá nhiều dầu mỡ

Những dấu hiệu không bình thường mẹ nên đi khám

nhức dầu dấu hiệu không bình thường của bà bầu
Dấu hiệu không bình thường bà bầu nên khám

Khi xuất hiện những triệu chứng bất thường mà mẹ bầu không được xử lý kịp thời sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Vì vậy, khi mẹ gặp những bất thường dưới đây hãy nhanh chóng đến bệnh viện gặp bác sĩ để được tư vấn:

  • Chảy máu, đau, ớn lạnh và sốt.
  • Nhức đầu, chóng mặt và hay ngất xỉu.
  • Đi tiểu gắt và đau buốt ở bàng quang thường xuyên.
  • Những con đau dữ dội ở vùng chậu

Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn phụ cho mẹ bầu

Thực đơn cho mẹ bầu rất quan trọng trong thai kỳ, đặc biệt là những thai kỳ đầu.Vậy ăn gì tốt cho tim thai 3 tháng đầu.

  • Ăn bữa ăn phụ với những thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang, yến mạch, chuối, …
  • Chia 3 bữa ăn chính thành 6 bữa ăn nhỏ. Chia nhỏ thành những bữa ăn giúp mẹ ít bị nghén hơn.
  • Không ăn những thực phẩm khó tiêu hóa, chứa nhiều dầu mỡ hay quá ngọt hoặc quá cay.
  • Bổ sung các thực phẩm giàu axit folic và canxi.

Hy vọng với những thông tin hữu dụng của bài viết trên giúp mẹ biết được khi nào có tim thaiăn gì để có tim thai. Từ đó, xây dựng một chế độ ăn phù hợp và tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.

Xem thêm

Vì sao bà bầu không được với tay cao? Có nguy hiểm gì?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.