“Bà bầu có ăn đào được không?” là một câu hỏi gây tranh cãi khá nhiều giữa các mẹ bầu. Có người bảo ăn đào tốt cho mẹ và bé, có người lại bảo ăn đào làm tăng nguy cơ sảy thai. Vậy đáp án đúng nhất của câu hỏi này là gì?. Hãy cùng Eco Pharmalife giải đáp qua bài viết dưới đây.
Theo quan niệm dân gian đào là loại quả nhiều lông, rất độc với thai nhi. Phụ nữ mang thai tuyệt đối không được ăn đào vì có thể gây sảy thai, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Người xưa cho rằng, bà bầu ăn đào nếu không sảy thai thì sinh con ra người nhiều lông, hay bị dị tật như câm, điếc… Dù không có cơ sở rõ ràng, nhưng nhiều mẹ vẫn theo lối suy nghĩ “có thờ có thiêng, có kiêng có lành” nên bỏ hẳn đào. Tuy nhiên, đó chỉ là lối suy nghĩ, quan điểm không có cơ sở khoa học và chưa được chứng minh. Vậy theo khoa học, bà bầu ăn đào có sao không? [caption id="attachment_3844" align="alignnone" width="950"] Quan niệm dân gian bà bầu có ăn đào được không[/caption]
Từ những nghiên cứu khoa học về việc bà bầu ăn đào, các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng: “Bà bầu ăn được đào”. Tuy nhiên, đào là loại quả có tính nóng, do đó mẹ bầu chỉ nên ăn 2-3 quả trong 1 tuần. Mẹ nên thay thế các loại trái cây và rau củ khác hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Đào là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin, khoáng chất và cả năng lượng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng trung bình của các chất dinh dưỡng chính trong một quả đào được thống kê qua bảng sau
Thành phần | Hàm lượng |
Calo | 39 kcal |
Carbohydrate | 14g |
Chất béo | 0,4g |
Chất xơ | 2,3g |
Sắt | 0,4g |
Magie | 14mg |
Kali | 185mg |
Protein | 1,4g |
Vitamin A | 489IU |
Vitamin C | 10mg |
Những chất dinh dưỡng này có lợi như thế nào đối với bà bầu? Hãy đọc tiếp phần sau đây.
Phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu máu do thiếu sắt ở bà bầu là nguy cơ chính gây sảy thai, sinh non và tăng nguy cơ tử vong của thai nhi trước và sau sinh. Do đó, việc giúp cơ thể tăng cường hấp thu sắt là điều vô cùng quan trọng. Vitamin C là một loại chất dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ tăng cường và hấp thu sắt nhanh hơn. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu, tránh xảy ra hiện tượng sinh non. Ngoài ra, vitamin C còn là chất chống oxy hóa, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp bảo vệ mẹ và bé tốt nhất.
Phụ nữ mang thai cơ thể thường tích nước nhiều, làm mất cân bằng điện giải dẫn tới hiện tượng chuột rút, phù nề. Kali là khoáng chất có khả năng giúp điều hòa lượng chất lỏng trong cơ thể mẹ và bé ở mức tối ưu. Từ đó, giúp cân bằng điện giải, giảm chuột rút, phù nề ở mẹ bầu.
Nội tiết tố của phụ nữ mang thai có nhiều sự thay đổi, khiến họ trở nên nhạy cảm hơn, tự cảm thấy áp lực từ nhiều phía và khả năng chịu đựng lúc này cũng giảm đi. Lúc này, cơ thể mẹ cần được cung cấp một loại chất dinh dưỡng có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, giúp hệ thần kinh được thư giãn. Magie chính là một loại khoáng chất có khả năng giúp thần kinh được ở trạng thái thư giãn. Chính vì vậy, ăn đào trong thời kỳ mang thai có thể giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần thoải mái, giúp thai nhi phát triển tốt.
Trong giai đoạn mang thai, cơ thể bà bầu tiết ra nhiều hormone progesterone làm nới lỏng các cơ ruột, giảm co bóp nên dễ gây táo bón. Ngoài ra, bà bầu thường ít vận động, cũng là yếu tố gây hiện tượng táo bón ở bà bầu. Việc cung cấp chất xơ cho cơ thể giúp bà bầu hấp thu được nhiều nước hơn, giúp phân mềm ra và dễ được thải ra ngoài. Bên cạnh đó, chất xơ còn có khả năng làm giảm sự hấp thu glucose, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết khi mang thai.
Khi mang thai, mẹ thường phải ăn nhiều để thai nhi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Và hầu hết các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thường chứa nguồn năng lượng lớn và nhiều calo khiến mẹ dễ tăng cân. Tuy nhiên với đào, hàm lượng calo trong mỗi quả đào chỉ khoảng 39 kcalo giúp mẹ có thể phần nào kiểm soát được cân nặng mà vẫn cung cấp được chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm:
https://ecopharmalife.vn/bai-viet/bau-an-chuoi-duoc-khong/
Vitamin A là loại dưỡng chất cần bổ sung thường xuyên trong suốt thai kỳ. Vitamin A không chỉ giúp thai nhi phát triển toàn diện về hình thái, mắt, mà còn giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đào là loại có hàm lượng vitamin A cao, do đó, ăn đào rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Ngoài những chất dinh dưỡng chính nhắc tới ở trên, đào còn chứa acid folic-là một dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành não bộ. Bổ sung acid folic trong thời kỳ mang thai giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đồng thời đảm bảo các ống thần kinh của não bộ phát triển khỏe mạnh nhất.
Một số món ăn làm từ đào mà mẹ có thể tham khảo để đa dạng cho thực đơn của mình như mứt đào, đào nướng mật ong, sinh tố đào. Và dưới đây là hướng dẫn chi tiết các món làm từ đào để mẹ có thể dễ dàng làm theo.
Chuẩn bị
Nguyên liệu | Hàm lượng |
Đào | 650g |
Muối hạt | 1 thìa cà phê |
Đường | 250g |
Chanh | ½ quả |
Nước đá | 1 bát tô |
Cách làm
Mẹ có thể ăn mứt đào cùng bánh mì hoặc sữa chua vào bữa sáng để nâng cao sức khỏe.
Chuẩn bị
Nguyên liệu | Hàm lượng |
Đào tươi | 3 quả |
Mật ong | 2 thìa canh |
Bơ | 60g |
Cách làm
Chuẩn bị
Nguyên liệu | Hàm lượng |
Đào tươi | 2 quả |
Sữa chua không đường | 1 hộp |
Mật ong | 1-2 thìa cà phê |
Cách làm
[caption id="attachment_3843" align="alignnone" width="950"] Cách chế biến quả đào cho bà bầu[/caption]
Như vậy, đào không phải là loại quả cấm kỵ đối với bà bầu như theo quan niệm dân gian. Mà nó đem lại khá nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều đào vì khi đó nó có thể gây ảnh hưởng lại đối với sức khỏe.
Xem thêm:
https://ecopharmalife.vn/bai-viet/bau-an-nhan/
Chính hãng - Giá tốt
Đơn hàng từ 100k
Định kì mỗi tuần
Giao hàng nhận tiền
ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây
Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn
© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn
Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *