Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất?

Canxi là một yếu tố thiết yếu trong quá trình phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc thiếu hụt canxi lại thường xảy ra do bà bầu không được bổ sung canxi đúng cách  và đúng thời điểm. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?” Hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu nhé!

Tác dụng của bổ sung canxi cho mẹ bầu

Là một nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng trong cơ thể, canxi cần thiết cho quá trình phát phát triển cơ, xương, khớp cùng các hoạt động của enzym, hormon trong cơ thể.

Trong thời kỳ mẹ mang thai, cũng là thời điểm em bé đang lớn lên từng ngày vì vậy bé cần canxi để phát triển xương, răng chắc khỏe, canxi cũng giúp em bé có một trái tim và hệ thần kinh khỏe mạnh khi sinh ra.

Chính vì vậy, khi không bổ sung đầy đủ canxi không chỉ khiến thai nhi chậm phát triển, kém khoáng hóa, trẻ sơ sinh nhẹ cân, suy giảm trí tuệ mà còn khiến các mẹ gặp các tình trạng loãng xương sau sinh, run, loạn cảm, chuột rút cơ…

Bổ sung đầy đủ canxi trong những tháng thai kỳ đã được chứng minh làm giảm các nguy cơ tăng huyết áp do mang thai ở mẹ cũng như duy trì ổn định nhịp tim và các hoạt động chuyển hoá khác trong cơ thể.

Ngoài ra, canxi  sẽ điều hoà đông máu tham gia vào quá trình đông máu tự nhiên, tránh mất máu khi mẹ chuyển dạ.

Canxi cũng chính là một trong những nguyên liệu quan trọng trong quá trình sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.

Tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu là gì?
Tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu

Bà bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Việc bổ sung canxi là vô cùng cần thiết tuy nhiên cần phải bổ sung đúng thời điểm để bé hấp thu đầy đủ và phát triển một cách toàn diện. Vậy bà bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy thai kỳ?

Thông thường, mẹ bầu nên bổ sung canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ, bởi thai nhi đang bắt đầu quá trình phát triển các khớp và bộ xương của bé dần cứng hơn, từ sụn mềm hoá xương. Thai càng lớn nhu cầu canxi càng nhiều.

Mẹ bầu nên thăm khám và làm các xét nghiệm canxi để biết rõ nhu cầu canxi của bản thân và thai nhi, đối với những bà bầu thiếu canxi từ sớm, cần bổ sung kịp thời tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi.

Ngược lại, việc sử dụng canxi quá sớm có thể dẫn đến hiện tượng thừa canxi, lắng đọng canxi, gây ra các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, táo bón, nghiêm trọng hơn có thể tạo ra sỏi thận.

Như vậy, nhu cầu canxi của mẹ và thai nhi sẽ là yếu tố quyết định mẹ bầu cần uống canxi vào tháng thứ mấy của thai kỳ.

Xem thêm:

Nên uống sữa bầu vào tháng thứ mấy của thai kỳ là tốt nhất?

Bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào là hợp lý?

Thông thường, chiều cao trung bình của em bé sơ sinh khoảng 50cm, chính vì vậy lượng canxi cần cung cấp cho thai nhi phát triển là khá lớn, có thể gấp khoảng 1,4-1,5 lần so với bình thường.

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng bổ sung canxi hợp lý và đúng thời điểm bởi thực tế lượng canxi cần thiết cho mẹ và thai nhi qua các giai đoạn là khác nhau tuân theo sự phát triển của thai nhi. Có thể chia ra thành các giai đoạn sau:

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Giai đoạn này, mẹ bầu nên cung cấp khoảng 800 mg canxi/ngày. Tuy nhiên đây chưa phải là thời gian mẹ bầu cần uống bổ sung canxi.

Thay vào đó mẹ hãy sử dụng các sản phẩm giàu canxi như:

  • Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa: phomai, sữa chua,…Sữa chứa hàm lượng canxi lớn, có thể đáp ứng tốt nhu cầu của mẹ và thai nhi lúc này.
  • Các loại hải sản: cá, tôm, cua, ghẹ… là những thực phẩm nên thêm vào thực đơn hằng ngày của mẹ bầu bởi chúng chứa khá nhiều canxi cần thiết.
  • Các loại trái cây: chuối, kiwi, cam, quýt…và các loại rau xanh: rau bi na, rau súp lơ, cải xoăn,… ngoài bổ sung canxi, các thực phẩm này còn bổ sung các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
  • Các loại hạt: hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó…ngoài giàu canxi các loại hạt còn giàu DHA, vitamin và omega 3… tốt cho phát triển của bé.

Đây đều là nguồn cung cấp canxi tự nhiên, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày để đảm bảo lượng canxi mẹ và thai nhi cần để phát triển.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ

Có lẽ, khoảng thời gian này là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi:” Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy? ”.Theo khuyến cáo của bác sĩ, không nên bổ sung canxi chậm quá 20 tuần thai kỳ.

Có thể nói đây là khoảng thời gian hình thành xương từ sụn mềm của thai nhi, vì vậy nhu cầu canxi của thai nhi vào khoảng 1000 mg canxi/ngày.

Bà bầu có thể bổ sung canxi bằng cách xây dựng chế độ ăn uống giàu canxi, áp dụng những bài thể dục phù hợp và thường xuyên tắm nắng sớm mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, tăng hấp thu canxi.

Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng thêm một số các chế phẩm bổ sung canxi nếu như thực đơn hằng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của mẹ và thai nhi.

Hầu hết các chế phẩm đều có ghi sẵn liều lượng và cách sử dụng cho từng giai đoạn. Tuy nhiên việc bổ sung canxi bằng thuốc, mẹ bầu nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để bổ sung đầy đủ, đúng cách và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ

Theo quá trình phát triển, nhu cầu về canxi của thai nhi sẽ dần tăng lên. Thời điểm nhu cầu canxi tăng cao nhất là khoảng ba tháng cuối thai kỳ bởi đây là thời điểm thai nhi đang phát triển và hoàn thiện cơ thể nhanh chóng.

Lượng canxi cần thiết cho giai đoạn này vào khoảng 1500 mg canxi/ngày. Giai đoạn này, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống cùng các thực phẩm giàu canxi, xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp.

Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và có thể sử dụng thêm các chế phẩm bổ sung canxi nếu lượng canxi mẹ cung cấp là chưa đủ cho nhu cầu của mẹ và thai nhi.

Giai đoạn sau sinh

Một số mẹ thường cho rằng việc bổ sung canxi sau khi sinh là không cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi giai đoạn này sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh chóng.

Theo nghiên cứu mẹ có thể mất khoảng 3-5% khối lượng xương trong quá trình cho con bú bởi canxi là nguyên liệu quan trọng trong quá trình sản xuất sữa mẹ, việc bổ sung canxi trong thời điểm này giúp mẹ không bị thiếu hụt sữa cho con cũng như cải thiện chất lượng sữa của bé.

Chính vì vậy, trong thời gian cho con bú mẹ hãy giữ chế độ ăn giàu canxi và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để bổ sung lượng canxi hợp lý.

Vì từ 4 tháng thai kỳ, mẹ bầu cần cung cấp khá nhiều canxi nên thường được khuyến cáo sử dụng thêm các chế phẩm nhằm bổ sung lượng canxi cần thiết.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần chia thời gian để sử dụng. Bởi mỗi lần uống, cơ thể chỉ có thể dung nạp được tối đa 500 mg canxi và không sử dụng quá liều lượng trên 2500mg/ngày.

Hiện nay, thuốc bổ sung canxi có các dạng thông dụng như: canxi carbonate và canxi citrate hoặc các chất bổ sung vitamin D giúp tăng hấp thu canxi tại đường tiêu hoá. Mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng sản phẩm thích hợp nhất.

Bà bầu nên bổ sung canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Canxi có thể dễ dàng bị đào thải hoặc bị tích tụ ở thận gây ra bệnh lý. Chính vì vậy, lượng canxi cơ thể được hấp thụ được sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng của mẹ.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, canxi nên uống vào buổi sáng (tốt nhất là khoảng 7-8 giờ), đây là khoảng thời gian hấp thu tốt nhất và tránh nguy cơ lắng cặn, tích tụ canxi ở thận.

Tránh uống canxi trước ăn bởi có thể gây hại cho dạ dày, nên uống canxi sau ăn sáng khoảng 1 giờ đồng hồ với nhiều nước kết hợp cùng tắm nắng sáng, vitamin D từ ánh sáng mặt trời sẽ cùng hỗ trợ tổng hợp canxi cho cơ thể.

Song song cùng quá trình hấp thu canxi là quá trình vận động để lượng canxi từ từ chuyển hóa thành khung xương, mẹ bầu nên dành một chút thời gian để vận động và tập luyện những bài tập thể dục cơ bản.

Trong trường hợp mẹ cần cung cấp lượng nhiều canxi, mẹ có thể sử dụng sau bữa trưa khoảng 1 giờ bởi mỗi lần uống cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa khoảng 500 mg canxi.

Không nên uống thuốc vào buổi chiều hoặc buổi tối, đặc biệt sau 9 giờ tối, vào thời gian này cơ thể sẽ khó hấp thụ được toàn bộ lượng canxi như mong đợi.

Ngược lại còn có khả năng gây ra các tác dụng phụ như lắng đọng canxi dễ gây  sỏi thận, táo bón và khó ngủ.

Tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu là gì?
Tác dụng bổ sung canxi cho bà bầu

Một số lưu ý khi uống canxi cho mẹ bầu

Ngoài việc bà bầu uống canxi vào tháng thứ mấy, lượng canxi cần thiết là bao nhiêu thì cũng có một số những lưu ý nhỏ để giúp các bà bầu có thể hấp thụ được toàn bộ lượng canxi đã cung cấp cho cơ thể.

  • Mẹ nên thiên về sử dụng thực phẩm nhiều canxi có sẵn trong tự nhiên.
  • Mẹ bầu cần sử dụng đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ, mẹ không nên tự ý tăng liều theo cảm tính cá nhân.
  • Mẹ bầu không nên sử dụng chế phẩm bổ sung canxi vào buổi tối hoặc khi đang đói.
  • Mẹ nên uống canxi sau ăn và sử dụng vào buổi sáng kết hợp cùng tắm nắng và vận động cơ thể.
  • Đặc biệt, mẹ bầu nên tránh sử dụng thuốc với các chất kích thích (chè, cà phê, ca cao, nước có ga…) bởi có thể gây giảm sự hấp thụ canxi, tăng đào thải canxi.
  • Ngoài ra, uống canxi với các đồ ăn quá mặn có thể gây đào thải canxi qua nước tiểu.
  • Trong trường hợp mẹ bầu có sử dụng thuốc kháng sinh nên sử dụng cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ.
  • Khi cần cung cấp cả sắt và canxi, hãy đảm bảo kéo dãn thời gian sử dụng hai loại dưỡng chất này ít nhất 2-3 tiếng tránh gây xung đột tác dụng.
  • Đối với, những thai phụ có huyết áp cao, tiền sản giật nên cẩn trọng với chế phẩm canxi có chứa muối natri.
  • Những thai phụ mắc bệnh tiểu đường, hãy chú ý hàm lượng đường trong các sản phẩm bổ sung canxi.
  • Trong trường hợp gặp các dấu hiệu rối loạn tiêu hoá khi uống canxi như: tiêu chảy, nôn,… hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn kịp thời.

Người mẹ nào cũng muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho con và canxi chính là một trong những nguyên tố quan trọng trong thời kỳ thai nghén, chính vì vậy hãy cẩn trọng bổ sung lượng canxi vào thời điểm thích hợp để giúp con phát triển tốt nhất và giúp mẹ bé cũng khỏe mạnh.

Mong rằng, chia sẻ của Eco Pharmalife đã giúp bạn biết được khi nào bà bầu nên uống canxi cũng như những lưu ý khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi.

Xem thêm:

Bà bầu mấy tháng thì uống được nước dừa?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.