Táo bón là tình trạng khi người bệnh có khó khăn trong việc tiêu hóa và đi vệ sinh. Triệu chứng thường gặp nhất của táo bón là đau bụng, khó đi tiêu, chảy máu hậu môn, mệt mỏi và khó chịu. Tình trạng này xảy ra cả ở mọi lứa tuổi, nguyên nhân chính của táo bón có thể bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu lượng nước cần thiết, thiếu chất xơ, thiếu hoạt động thể chất, stress và do sử dụng thuốc.
Trong bài viết ngày hôm nay, Eco Pharmalife sẽ chia sẻ đến các quý bạn đọc cách trị táo bón cho người lớn không dùng thuốc hiệu quả mau chóng.
Nếu bạn không muốn sử dụng thuốc để điều trị táo bón, có thể áp dụng một số cách trị táo bón cho người lớn sau đây:
Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và giàu chất xơ có thể giúp giảm triệu chứng táo bón. Bạn có thể tăng cường lượng rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt trong chế độ ăn uống của mình. Tuyệt đối tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường.
Cách trị táo bón cho người lớn thông qua quá trình vận động thể chất đều đặn có thể giúp kích thích hoạt động ruột và giảm triệu chứng táo bón. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hoặc tập yoga.
Massage bụng đây là một phương pháp tuyệt vời để kích thích hoạt động đường ruột và giúp giảm triệu chứng táo bón cực kỳ hiệu quả cho người lớn. Bạn có thể thử các bước sau:
Nằm nghiêng người về phía bên phải và dùng tay phải để vỗ nhẹ vào bụng từ dưới lên.
Chuyển sang nghiêng người về phía bên trái và dùng tay trái để vỗ nhẹ vào bụng từ dưới lên.
Massage đường ruột bằng cách sử dụng đầu ngón tay và nhấn nhẹ vào vùng bụng ở ngoài cạnh hông. Di chuyển đầu ngón tay theo đường xéo từ cạnh hông trái đến phía trên và đến cạnh hông phải. Lặp lại quá trình này trong 2-3 phút.
Thói quen đi vệ sinh không đúng cách có thể chính là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở người lớn phổ biến. Bạn có thể thử các cách sau để điều trị táo bón:
Đi vệ sinh đúng lúc: Đi vệ sinh đúng lúc có thể giúp bạn tránh táo bón. Bạn hãy thử đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày và không bỏ qua lần nào, điều này nằm một trong các cách trị táo bón cho người lớn phổ biến mà lại đơn giản nhất.
Không giữ nhịn: Nếu bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh, hãy đi ngay và không giữ niềng. Việc giữ nhịn khiến chúng tích tụ lâu dài có thể khiến tình trạng táo bón xảy ra.
Không ngồi quá lâu trên bồn cầu: Nếu bạn ngồi quá lâu trên bồn cầu, đường ruột sẽ bị nén ép và gây táo bón. Hãy giảm thời gian ngồi trên bồn cầu và tập trung vào việc đi vệ sinh.
Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các thói quen xấu như ăn nhanh, uống ít nước, uống quá nhiều rượu và không có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để điều trị táo bón xảy ra một cách hiệu quả tốt nhất. Nếu triệu chứng táo bón tiếp tục kéo dài hoặc làm cho bạn khó chịu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ và tư vấn điều trị thích hợp.
Khi bạn muốn trị táo bón không dùng thuốc, có một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn giảm triệu chứng và cải thiện tình trạng của mình.
Bài viết trị táo bón không dùng thuốc là một giải pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện tình trạng này ở người lớn. Tùy thuộc vào tình trạng của mỗi người, có thể kết hợp các phương pháp cũng như cách trị táo bón cho người lớn phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để phòng ngừa táo bón đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay. Nếu triệu chứng táo bón kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời nhé!
Chính hãng - Giá tốt
Đơn hàng từ 250k
Định kì mỗi tuần
Giao hàng nhận tiền
ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây
Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn
© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn 
Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *