Mẹ bầu sau sinh nên ăn gì để tiết ra nhiều sữa cho em bé

Đối với trẻ sơ sinh, dinh dưỡng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và sự phát triển toàn diện, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ kháng bệnh và phát triển trí não. Chính vì vậy, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ dưỡng chất trong thời kỳ mang thai hay cho con bú sẽ giúp cho sự phát triển của trẻ được tối ưu hóa.

Vậy mẹ bầu sau sinh nên ăn gì để tiết ra nhiều sữa cho em bé, xin mời mẹ hãy tham khảo ngay bài viết sau đây của Eco Pharmalife nhé!

Nguyên tắc cho bé ăn khi bú mẹ 

Khi bé được cho bú mẹ, cần lưu ý một số nguyên tắc để đảm bảo bé được cung cấp đủ dinh dưỡng và phát triển tốt. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản cho bé ăn khi bú mẹ:

• Cho bé bú sớm và thường xuyên: Việc cho bé bú sớm sau khi sinh là rất quan trọng để giúp kích thích sản xuất sữa và cung cấp dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, việc cho bé bú thường xuyên (khoảng 8-12 lần/ngày) cũng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé và giúp mẹ tăng sản xuất sữa.
• Đặt bé đúng tư thế khi bú: Bé cần được đặt đúng tư thế khi bú để tránh tình trạng hóc, khó thở, hoặc không lấy đủ sữa. Mẹ cần đặt bé đúng tư thế, đặc biệt là khi bé còn nhỏ, để đảm bảo bé bú được đủ sữa và không bị đau khi bú.
• Cho bé bú đến khi tự ngừng: Khi bé bú mẹ, cần cho bé bú đến khi tự ngừng để đảm bảo bé được cung cấp đủ sữa và đầy đủ dinh dưỡng.
• Chỉ sử dụng sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé, do đó chỉ nên sử dụng sữa mẹ cho bé và không cần bổ sung thêm sữa công thức.
• Uống đủ nước và ăn đủ dinh dưỡng: Để sản xuất đủ sữa cho bé, mẹ cần uống đủ nước và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu mới sinh nên ăn gì hoặc từng tháng mẹ bầu sau sinh nên ăn gì là câu hỏi mà chúng tôi nhận nhiều nhất của các mẹ, hãy kiên nhẫn đọc hết bài viết để có được giải đáp bạn nhé!
• Kiểm tra tình trạng sức khỏe của mẹ và bé: Mẹ và bé cần được kiểm tra định kỳ để đảm bảo sức khỏe và phát triển tốt. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, cần điều trị kịp thời để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé.

Mẹ bầu mới sinh nên ăn gì tiết ra nhiều sữa

Sau sinh nên ăn gì? Mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để sản xuất đủ sữa cho bé bú. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn để tiết ra nhiều sữa:

• Sữa và sản phẩm từ sữa: Đây là nguồn dinh dưỡng chính giúp sản xuất sữa mẹ. Nên ăn nhiều sữa, sữa chua, phô mai, kem để cung cấp đủ canxi và protein cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Mẹ bầu mới sinh nên ăn gì? Mẹ nên bổ sung rau xanh, hoa quả, quả bơ, ngũ cốc là những thực phẩm giàu chất xơ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp tiêu hóa tốt.
• Các loại hạt: Đặc biệt là hạt chia, hạt lanh, hạt bí đỏ, hạt điều, hạt hạnh nhân...chứa nhiều chất béo và omega-3, giúp cân bằng hormone và tăng sản xuất sữa mẹ.
• Các loại thịt: Mỗi mẹ bầu mới sinh nên ăn gì? Ăn thịt gà, thịt bò, thịt lợn chứa nhiều protein và sắt, giúp tăng cường sức khỏe và sản xuất sữa hiệu quả.
• Các loại hải sản: Cá, tôm, mực, sò điệp...chứa nhiều protein và omega-3, giúp tăng sản xuất sữa.
• Nước uống đủ lượng: Mẹ bầu sau sinh cần uống đủ nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể và sản xuất sữa mẹ.

Bên cạnh chủ đề mẹ bầu mới sinh nên ăn gì, mẹ bầu sau sinh cần tránh ăn quá nhiều đường và đồ ăn nhanh, rau sống, thực phẩm có chất bảo quản, cafein và rượu. Nếu mẹ cảm thấy có vấn đề về sản xuất sữa, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Gợi ý thực đơn cho các mẹ bầu sau sinh nên ăn gì?

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn cho các mẹ bầu sau sinh nên ăn gì để tiết ra đủ sữa cho em bé:

Bữa sáng:

• Một bát cháo gà hoặc cháo hạt sen với thịt gà hoặc thịt heo.
• Một ổ bánh mì nguyên hạt với trứng chiên hoặc jambon và một ít rau xanh.

Bữa trưa:

• Cơm nấu với gà hoặc thịt bò, rau xanh, nấm và một ít gừng tươi.
• Một đĩa salad với rau xanh, trái cây và thịt gà hoặc cá hồi.
• Món bún hoặc phở với thịt gà hoặc thịt bò, rau xanh và nước dùng dinh dưỡng.

Bữa chiều:

• Một ly sữa chua hoặc một miếng phô mai và một ít trái cây.
• Một tô canh rau cải cùng với một miếng thịt heo hoặc cá hồi.

Bữa tối:

• Một tô súp đậu hũ với rau xanh và nấm.
• Món cá hồi nướng với rau xanh, khoai tây nướng và dưa chuột.
• Một bát phở gà hoặc cháo hạt sen với thịt gà hoặc thịt heo và rau xanh.

Những thực phẩm cần hạn chế khi cho con bú

Ngoài các thực phẩm mẹ bầu sau sinh nên ăn gì được liệt kê bên trên, khi cho con bú mẹ cần lưu ý đến những thực phẩm có thể gây hại đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ cần hạn chế khi cho con bú:

• Cà phê và đồ uống có chứa cafein: Cafein có thể truyền qua sữa mẹ và gây kích thích cho trẻ, gây khó ngủ và quấy khóc. Nên hạn chế uống cà phê hoặc đồ uống có chứa cafein như trà, nước ngọt, nước có ga.
• Rượu và các loại đồ uống có cồn: Rượu và cồn có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
• Thực phẩm có chứa hóa chất: Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa hóa chất, thuốc trừ sâu, thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc có tác dụng gây mê.
• Các loại đồ ăn đường cao: Đường có thể gây mất cân bằng đường huyết và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
• Hải sản có thủy ngân cao: Hải sản có chứa thủy ngân có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ.
• Các loại thực phẩm dễ gây dị ứng: Nếu trẻ có dấu hiệu dị ứng với một số loại thực phẩm như đậu nành, sữa, đậu phộng, hạt óc chó... mẹ nên hạn chế ăn và tránh cho trẻ tiếp xúc với những loại thực phẩm này.

Việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh là rất quan trọng để cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh. Vì vậy, hãy lưu ý chế độ ăn uống của mình để giúp con yêu phát triển tốt nhất. Bài viết trên đây, chúng tôi đã giải đáp giúp các mẹ sau sinh nên ăn gì, hy vọng với kiến thức chúng tôi chia sẻ trên sẽ hữu ích nhiều cho các mẹ mới sinh.