Táo bón mạn tính ở người lớn: Nguyên nhân và cách xử lý

Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón mạn tính?

Đây là một vấn đề khá phổ biến trong cuộc sống hiện nay, đặc biệt là ở người lớn. Táo bón gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe, từ cảm giác khó chịu đến việc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và thậm chí làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Để hiểu rõ hơn về tình trạng này cũng như biết cách để xử lý hiệu quả, bạn hãy đọc tiếp bài viết mà Eco Pharmalife mang đến dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây ra táo bón mạn tính ở người lớn

Tình trạng này xảy ra khi cơ thể mất đi nhu động ruột trong thời gian dài, thường xuyên gặp phải ở người lớn. Nguyên nhân gây ra táo bón ở người lớn có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Chế độ ăn uống: Khi khẩu phần ăn hàng ngày không đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến táo bón. Đồng thời, khi bạn ăn uống nhiều đồ ăn giàu đạm và ít chất xơ cũng là một nguyên nhân khác.
• Thói quen vận động kém: Sự thiếu hoạt động vật lý có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, điều hòa đường huyết và giảm cảm giác đói. Những điều này đều có thể làm giảm sự đẩy của thực phẩm trong ruột và dẫn đến táo bón.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như opioid, chất kháng cholinergic và các loại thuốc trị bệnh Parkinson có thể làm giảm chuyển động ruột, dẫn đến táo bón.
• Các bệnh lý khác: Táo bón cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý khác như bệnh tiểu đường, hội chứng ruột kích thích, bệnh trào ngược thực quản, bệnh Crohn, ung thư đại tràng hoặc các bệnh lý về tuyến giáp.
• Thói quen đi vệ sinh không đúng cách: Việc giữa phân quá lâu, đẩy phân quá mạnh hoặc đang trong tình trạng cảm giác đầy bụng khi đi vệ sinh cũng có thể gây ra táo bón.
• Stress: Đây cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra táo bón mạn tính ở người lớn. Khi bị stress, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol, một hormone có thể ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, khi chịu stress, con người có xu hướng ít vận động hơn, uống ít nước hơn và thay đổi chế độ ăn uống.

Phương pháp xử lý táo bón mạn tính ở người lớn hiệu quả

Để giúp phòng ngừa tình trạng này, bạn cần lưu ý những điều sau:

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống

• Chế độ ăn uống không hợp lý, chủ yếu là thiếu chất xơ và nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra táo bón mạn tính. Điều chỉnh chế độ ăn uống bao gồm tăng cường uống nước, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi, hạn chế thực phẩm béo và nhiều đạm.
• Những điều này sẽ giúp tăng cường chất xơ và nước trong cơ thể, giúp tăng cường hoạt động của đường ruột, đồng thời giảm thiểu tình trạng táo bón.

Thực hiện thói quen đi vệ sinh đúng cách

Điều quan trọng trong việc giải quyết táo bón mạn tính ở người lớn là tạo ra một thói quen đi vệ sinh đúng cách. Khi điều chỉnh thói quen này, người bị táo bón có thể giúp cơ thể loại bỏ chất thải dễ dàng hơn và giảm thiểu áp lực trong đường tiêu hóa. Cách tốt nhất để đảm bảo rằng thói quen đi vệ sinh đúng cách được duy trì là thông qua việc tuân thủ một số quy tắc cơ bản như:

• Đi đại tiện khi có cảm giác thèm ứa hoặc đau bụng.
• Sử dụng nhà vệ sinh một cách đúng cách, ngồi thẳng và đặt chân lên ghế hoặc dùng ghế đặc biệt cho vấn đề táo bón.
• Không nên giữ đại tiện lại quá lâu.
• Thay đổi thói quen đi vệ sinh, chẳng hạn như đổi thức ăn, thay đổi giờ đi vệ sinh và đồng bộ hóa thói quen đi vệ sinh.
• Tập luyện để tăng cường cơ bụng và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Thực hiện thói quen vận động thường xuyên

• Vận động thường xuyên giúp kích thích sự chuyển động của ruột và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Ngoài ra, thói quen vận động còn giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, giúp người bị táo bón cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
• Các hoạt động vận động có thể thực hiện như tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, và các hoạt động thể thao khác. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại hoạt động phù hợp với sức khỏe và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
• Ngoài ra, việc thực hiện vận động thường xuyên cần phải đều đặn, nhất là khi đã thấy hiệu quả của biện pháp này, và kết hợp với các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống và điều chỉnh thói quen đi vệ sinh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa

• Các loại thuốc này được chia thành hai loại chính: thuốc kích thích tiêu hóa và thuốc làm dịu đường ruột. Thuốc kích thích tiêu hóa giúp tăng cường hoạt động của cơ ruột, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giảm thiểu táo bón. Tuy nhiên, nên sử dụng loại thuốc này theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, tăng độc tố do các chất độc sản sinh trong đường ruột.
• Ngược lại, thuốc làm dịu đường ruột lại được sử dụng để giảm các triệu chứng đau bụng, khó tiêu, đầy hơi, khó chịu trong quá trình tiêu hóa. Các loại thuốc này thường chứa thành phần gốc lá kim, lô hội, nha đam, cam thảo, táo nhân và các thành phần có tính chất làm dịu đường ruột khác. Thuốc làm dịu đường ruột không chỉ giúp giảm táo bón mà còn có tác dụng giảm đau và khó chịu trong quá trình tiêu hóa.
• Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi sử dụng thuốc hỗ trợ tiêu hóa vì nếu sử dụng lâu dài hoặc sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ như loét dạ dày, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Nếu cần sử dụng thuốc hỗ trợ tiêu hóa trong thời gian dài, cần tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị.

Tạo môi trường thuận lợi cho hệ tiêu hóa

• Để tạo môi trường thuận lợi cho hệ tiêu hóa, bạn cần chú ý đến việc uống đủ nước và giữ cơ thể luôn được ẩm ướt. Trong quá trình tiêu hóa, nước là yếu tố quan trọng giúp các chất thải di chuyển dễ dàng qua đường tiêu hóa và được đưa ra ngoài cơ thể. Do đó, cần cố gắng uống đủ lượng nước trong ngày, từ 1,5 - 2 lít hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu của mỗi người.
• Ngoài ra, bạn cũng cần ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa như gạo lứt, bột ngô, khoai mì, bánh mì không có đường để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và giúp kích thích tiêu hóa.
• Ngoài những điều trên, chú ý đến thói quen ngồi và đi lại hợp lý để giảm áp lực lên đường tiêu hóa cũng là điều cần thiết.
• Bên cạnh đó, việc tránh stress cũng là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường hoạt động đường tiêu hóa và giảm táo bón.

Tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia

• Khi đã thực hiện các biện pháp trên nhưng tình trạng táo bón vẫn kéo dài và không được cải thiện, người bệnh cần tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia trong lĩnh vực tiêu hóa như bác sĩ nội tiết, bác sĩ đại tràng, bác sĩ dinh dưỡng hay nhà chuyên môn về thực phẩm chức năng.
• Lúc này, các chuyên gia sẽ đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp và cho người bệnh các lời khuyên cụ thể để có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón mạn tính ở người lớn hiệu quả.
• Việc tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia cũng giúp người bệnh có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh và cách điều trị, tránh tự ý dùng thuốc và các biện pháp điều trị khác có thể gây ra tác dụng phụ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Qua bài viết này, chắc chắn bạn đã hiểu hơn về những nguyên nhân cũng như cách xử lý tình trạng táo bón mãn tính ở người lớn rồi. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn liên hệ với chúng tôi qua trang web để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất!