Trẻ táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì trong chế độ ăn

Táo bón là tình trạng khó đi ngoài, khiến bé không thể đáp ứng được nhu cầu vệ sinh của cơ thể. Đây là một vấn đề thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Để giúp cho bé vượt qua tình trạng táo bón, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón cũng rất quan trọng. 

Dưới đây, Eco Pharmalife sẽ chia sẻ cho mẹ về kiến thức trẻ táo bón nên ăn gì, các loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón giúp cho bé đi ngoài dễ dàng hơn.

Tìm hiểu chung về tình trạng táo bón ở trẻ em

• Táo bón là một tình trạng phổ biến ở trẻ em, nhất là trẻ nhỏ. Tình trạng này xảy ra khi bé có khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu vệ sinh của cơ thể, gây ra khó khăn trong việc đi ngoài hoặc thậm chí là không thể đi ngoài. Tình trạng này có thể gây ra nhiều khó khăn và ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé.
• Các nguyên nhân gây táo bón ở trẻ em có thể bao gồm chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất xơ, thiếu chất lỏng, thiếu chế độ tập luyện thể dục thể thao, dùng thuốc không đúng cách, và một số vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, táo bón có thể là triệu chứng của một số bệnh lý nghiêm trọng, do đó nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau bụng, nôn ói, hoặc sốt, bé nên được đưa đến bác sĩ để được khám và chẩn đoán.
• Để giúp cho bé vượt qua tình trạng táo bón, chế độ ăn cho trẻ táo bón rất quan trọng. Ba mẹ nên chú ý đến việc cung cấp đủ thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón cho con, các loại thực phẩm giàu probiotics để giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên, phụ huynh cũng cần phải hạn chế một số thực phẩm gây táo bón như thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chứa nhiều chất béo và thực phẩm có chứa các chất kích thích. Vậy để nhận biết táo bón nên ăn gì hay cho bé kiêng gì, hãy cùng tham khảo dưới mục sau nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón

Chế độ ăn cho trẻ táo bón cần bổ sung những gì hay trẻ bị táo bón nên ăn gì? Đây thường là những câu hỏi mà khiến cho ba mẹ luôn phải đau đầu và khó lựa chọn. Sau đây, là một số gợi ý cho ba mẹ trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón, phụ huynh hãy tham khảo:

Thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Chất xơ là một thành phần quan trọng không thể nào thiếu trong chế độ ăn cho trẻ táo bón. Chất xơ có khả năng tăng cường chuyển hóa thức ăn và duy trì sự hoạt động của đường ruột, giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón cho con bao gồm rau củ, hoa quả tươi, hạt, ngũ cốc và các loại đậu.

Thực phẩm giàu chất lỏng

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Trẻ em táo bón cần uống đủ lượng nước hàng ngày để giúp duy trì sự hoạt động của đường ruột và giảm nguy cơ táo bón. Ba mẹ nên cung cấp cho bé các loại thực phẩm giàu chất lỏng như nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước ép táo, dưa hấu và các loại nước ép có lợi khác.

Bổ sung thực phẩm giàu probiotics

Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa và giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Các loại thực phẩm giàu probiotics bao gồm sữa chua, kefir, natto, miso, tempeh và các loại probiotics khác.

Thực phẩm giàu magie

Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón, bên cạnh các thực phẩm kể trên, chế độ ăn cho trẻ táo bón cũng không thể thiếu đi thành phần của Magie cực kỳ cần thiết cho cơ thể bé.

Magie là một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể và đường ruột. Mẹ nên cung cấp cho bé các loại thực phẩm giàu magiê như hạt, quả óc chó, cà chua, rau xanh và sữa chua để giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C

Táo bón nên ăn gì trong chế độ ăn uống của trẻ? Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ba mẹ nên cung cấp cho bé các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây, cà chua, rau xanh và các loại trái cây khác để hỗ trợ con đi ngoài hạn chế tối đa tình trạng táo bón xảy ra.

Các loại thực phẩm không nên ăn trong chế độ ăn cho trẻ táo bón

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón có bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón, thì phụ huynh cũng nên chú ý đến các loại đồ ăn cần tránh cho bé để ngăn ngừa tình trạng táo bón xảy ra dưới đây:

Thực phẩm giàu đường

Thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện, có thể làm giảm độ ẩm của phân và gây táo bón cho trẻ em. Do đó, ba mẹ cần hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường như đồ ngọt, kem, bánh kẹo và các loại nước giải khát.

Thực phẩm giàu chất béo

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo có thể gây táo bón cho trẻ em. Phụ huynh nên hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như thịt đỏ, đồ chiên, thức ăn nhanh và các sản phẩm từ sữa có chứa nhiều chất béo.

Thực phẩm giàu chất kích thích

Các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như caffein và các chất kích thích khác có thể làm giảm độ ẩm của phân và là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón cho trẻ em. Do đó, ba mẹ nên hạn chế cho bé ăn các loại thức uống chứa caffein như cà phê, trà và các loại nước ngọt có chứa caffein.

Thực phẩm có chứa gluten

Bên cạnh vấn đề trẻ táo bón nên ăn gì, các bậc phụ huynh cũng vô cùng quan tâm những đồ bé nên kiêng để tránh gây táo bón. Đối với trẻ em bị celiac, việc ăn thực phẩm chứa gluten có thể gây táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác. Vậy nên hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm chứa gluten như bánh mì, bánh quy, các loại mì và các sản phẩm từ lúa mì.

Ngoài ra, cũng nên hạn chế cho bé ăn các loại thực phẩm có chứa natri, các loại thực phẩm chế biến sẵn và các loại thực phẩm có chứa chất phụ gia để giảm tối đa nguy cơ táo bón cho trẻ em.

Với chủ đề trẻ táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì trong bài viết trên đây, chúng tôi mong rằng sẽ giúp các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc và nuôi dạy bé yêu khỏe mạnh, phát triển một cách toàn diện nhất.