Nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu? Nhịp tim 120 có sao không?

Nhịp tim là tần số tim đập mỗi phút, đây là chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe tổng thể của mỗi người. Chính vì thế chúng ta cần hiểu rõ hơn về nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu, cách để duy trì nhịp tim bình thường như thế nào? Đặc biệt khi nhịp tim 120 có sao không? Hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu sâu hơn thông qua bài viết dưới đây để bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch của mình nhé.

Nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu?

Tùy vào tuổi tác và sức khỏe, mỗi người sẽ có mức nhịp tim bình thường khác nhau. Bên cạnh đó là lối sống, thói quen vận động cũng sẽ ảnh hưởng đến nhịp tim. Vậy nhịp tim bình thường là bao nhiêu?

• Nhịp tim nghỉ ngơi là bao nhiêu?

Nhịp tim nghỉ ngơi được coi là tần số tim đập mỗi phút khi người không hoạt động. Lúc này nhịp tim lý tưởng nhất là từ 60 – 70 nhịp/ phút. Nếu nhịp tim lúc này mà cao hơn 100 nhịp/ phút được coi là tim đập nhanh, còn nhịp tim dưới 60 nhịp/ phút được coi là đập chậm.

Tuy nhiên nhịp tim sẽ có sự thay đổi nhất định và bị ảnh hưởng tới nhiều yếu tố từ tâm trạng đến môi trường. Theo đó, nhịp tim tăng lên khi phấn khích hoặc lo lắng, khi hút thuốc hay uống café.

Để biết nhịp tim của mình bình thường khi nghỉ ngơi bao nhiêu thì bạn cần đo nhịp tim trong 1 phút. Bằng cách nghỉ ngơi 5 – 10 phút trước khi đếm để đảm bảo tim ở trạng thái nghỉ ngơi. Nên kiểm tra nhiều lần trong ngày hoặc 1 tuần để lấy số trung bình xem có dấu hiệu bất thường hay không.

• Sự biến đổi nhịp tim theo độ tuổi

Như các bạn đã biết, tuổi càng cao thì nhịp tim sẽ thay đổi, như: Trẻ sơ sinh: 120 - 140 lần/phút; Trẻ 1 tuổi : 100 - 130 lần/phút; Trẻ 5 - 6 tuổi : 90 - 100 lần/phút; Trẻ 10 - 15 tuổi : 80 - 90 lần/phút; Người lớn : 60 - 80 lần/phút; Người già : 60 - 70 lần/phút.

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim

Như đã chia sẻ thì nhịp tim của mỗi người là khác nhau và có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố, như:

1. Giới tính: Phụ nữ thường có nhịp tim cao hơn nam giới. Trung bình thì phụ nữ có thể cao hơn đến 7 – 8 nhịp cho 1 phút so với nam giới.
2. Tuổi tác: Tần số nhịp tim bình thường cũng sẽ thay đổi theo tuổi tác. Như ở trên có thể thấy trẻ sơ sinh sẽ có nhịp tim rất cao, sau đó giảm dần khi trẻ lớn mà khi về già sẽ giảm do quá trình lão hóa.
3. Thời gian: Nhịp tim có thể bình ảnh hưởng bởi thời gian, mạch thường đập nhanh hơn vào buổi chiều so với buổi sáng. Sự thay đổi này liên quan đến chu kỳ tự nhiên của cơ thể.
4. Ăn uống: Sau khi ăn thì tần số nhịp tim có thể tăng lên, quá trình này tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn cần nhiều năng lượng từ tim. Bên cạnh đó thì mất nước cũng ảnh hưởng đến nhịp tim bởi tim thể tích máu sẽ giảm đi và tim đập nhiều hơn để tim lượng bao cần thiết bơm đi khắp cơ thể.
5. Vận động và tập luyện: Khi tham gia hoạt động và tập luyện thể dục thể thao thì nhịp tim sẽ tăng lên, do tim phải làm việc nhiều để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể trong thời gian tập luyện.
6. Tâm lý và cảm xúc: tâm lý và cảm xúc cũng ảnh hưởng đến nhịp tim, khi tăng cẳng thì nhịp tim cũng tăng theo.
7. Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, các loại thuốc kích thích, thuốc ăn thần,…
8. Nhiễm trùng, sốt: Một số bệnh nhiễm trùng hoặc sốt sẽ khiến nhịp tim tăng lên, vì tim cần bơm máu mạnh để cung cấp oxy, đưa tế bào đi khắp cơ thể để chống lại bệnh.
9. Bệnh tim: Một số trường hợp thay đổi nhịp tim, loạn nhịp tim do hệ thống điện sinh lý của tim bất thường. Điều này sẽ khiến tim đập nhanh hơn hoặc chậm hơn.
10. Các yếu tố khác: Một số yếu tố như thiếu máu, mắc bệnh tuyến giáp sẽ làm ảnh hưởng đến nhịp tim. Các yếu tố hút thuốc, uống caffein, rượu, đang mang thai cũng sẽ làm thay đổi nhịp tim.

Nhịp tim 120 có sao không?

Nhịp tim 120 nhịp mỗi phút được coi là tăng cao so với mức trung bình. Tuy nhiên không phải lúc nào cũng coi đây là một vấn đề nghiêm trọng. Bởi trong một số tình huống hoặc hoạt động cơ thể như thể dục mạnh, căng thẳng, uống caffeine thì sẽ khiến nhịp tim tăng lên, có thể lên tới 120 nhịp/ phút.

Tuy nhiên, nếu nhịp tim 120 phút thường xuyên cần điều trị càng sớm càng tốt. Bởi không điều trị hoặc điều trị trễ, để nhịp tim nhanh về lâu dài sẽ gây ra nhiều biến chứng rất nguy hiểm đối với sức khỏe như: suy tim, đột quỵ.

• Những dấu hiệu bất thường khi nhịp tim 120 nhịp/ phút

Bên cạnh một số tình huống hoặc hoạt động cơ thể kể ở trên thì nhịp tim đập 120 phút/ phút có thể là một dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe quan trọng. Như:

• Bệnh cường giáp: Đây là một căn bệnh nội tiết thường xảy ra ở phụ nữ, liên quan đến hoạt động quá mức của tuyến giáp. Dấu hiệu cảnh báo là nhịp tim nhanh thường xuyên, có thể lên tới 120 lần/ phút. Bên cạnh đó còn có các triệu chứng khác đi kèm như: đổ mồ hôi, mệt mỏi, giảm cân, tiêu chảy thường xuyên, sưng cổ, lồi mắt.
• Trào ngược dạ dày: Nếu bạn trải qua nhịp tim đập nhanh sau khi ăn hoặc đi ngủ, cùng với đó là triệu chứng ợ nóng thì đó là dấu hiệu của trào ngược axit dạ dày. Các triệu chứng khác đi kèm như: ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, khó thở, tim đập nhanh có thể lên tới 120 lần/ phút, viêm họng, khàn tiếng.
• Rối loạn lo âu và căng thẳng: Tình trạng này sẽ dẫn tới tăng nhịp tim tạm thời như một phản ứng tự nhiên của cơ thể để đối phó với mối đe dọa. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, tim đập nhanh liên tục, có những suy nghĩ tiêu cực, có thể bạn đang trải qua trình trạng rối loạn lo âu.

Dù dấu hiệu hay bất kỳ nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng nhịp tim tăng nhanh 120 lần/ phút mà thường xuyên thì cần đi khám sớm và điều trị kịp thời. nếu không có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như: suy tim, đột quỵ. Chính vì thế bạn cần đi khám và làm các xét nghiệm cần thiết để tìm được nguyên nhân chính xác nhất.

Lời khuyên giúp giảm nhịp tim đập nhanh

Để giảm được nhịp tim đang đập nhanh, bạn có thể áp dụng một số lời khuyên dưới đây:

• Tập thể dục đều đặn: Hãy cố gắng dành thời gian tập thể dục thường xuyên ở mức tối tiểu 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần nên tập ít nhất 5 ngày. Như vậy sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát nhịp tim. Tập luyện đều đặn còn giúp tăng cường chức năng của tim và làm giảm nguy cơ tim đập nhanh.
• Chế độ ăn lành mạnh: Hãy bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Hạn chế các đồ ăn chiên dầu, thức ăn giàu mỡ động vật để giảm cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
• Tập yoga hoặc thiền: Bạn có thể tập yoga hoặc thiền để giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Trong trường hợp tim đập nhanh do lo âu, căng thẳng thì tập yoga hoặc thiền mang lại hiệu quả cao.
• Hạn chế cafein: Hãy hạn chế sử dụng đồ uống chứa caffein như cà phê, trà, nước ngọt có ga,… để giúp nhịp tim trở lại bình thường.
• Ngừng hút thuốc lá: Thuốc lá có chứa các chất gây kích thích có thể làm tăng nhịp tim và gây hại cho tim mạch. Hãy ngừng hút thuốc để bảo vệ sức khỏe tim của bạn.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Hãy thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để được theo dõi sức khỏe tim mạch, giúp phát hiện sớm các vấn đề như cholesterol cao, tăng huyết áp, các bệnh lý khiến tim mạch đập nhanh.

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến chủ đề: “Nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu? Nhịp tim 120 có sao không?” Bài viết bao gồm: chia sẻ nhịp tim của người bình thường, các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim, trả lời câu hỏi nhịp tim 120 có sao không? Những dấu hiệu bất thường về nhịp tim, lời khuyên giúp giảm nhịp tim đập mạnh.

Tần số nhịp tim sẽ cho biết sức khỏe của mỗi người, chính vì thế cần theo dõi thường xuyên để đáp giá tình trạng sức khỏe tim mạch của mình nói riêng và sức khỏe tổng thể cơ thể nói chung.