TOP những loại sữa tốt cho tim mạch không nên bỏ qua

Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, chính vì thế việc duy trì sức khỏe tim mạch là mục tiêu quan trọng để có được một cuộc sống khỏe mạnh và tránh những vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Trong bài viết hôm nay, Eco Pharmalife xin được chia sẻ bài viết: “TOP những loại sữa tốt cho tim mạch không nên bỏ qua”. Bài viết không chỉ giới thiệu về các dòng sữa công thức, sữa động vật, sữa thực vật tốt cho tim mạch, mà còn chia sẻ các thông tin quan trọng liên quan đến tim mạch. Bạn đọc hãy cùng theo dõi dưới đây nhé.

Những điều cần biết về bệnh lý tim mạch

Bệnh lý tim mạch là một nhóm bệnh lý phức tạp và nguy hiểm liên quan đến hệ thống tim và mạch máu, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự sống của con người. Để hiểu rõ hơn về bệnh lý tim mạch, bạn cần phải biết về cơ chế bệnh và nguyên nhân gây ra bệnh. Bao gồm:

• Suy tuần hoàn do tim:

+ Bệnh van tim: Đây là tình trạng van tim không hoạt động đúng cách, dẫn đến sự rò rỉ hoặc hẹp van, gây suy tim.

+ Viêm cơ tim: Bệnh viêm cơ tim là viêm nhiễm của cơ tim, có thể xảy ra sau một số bệnh nhiễm trùng hoặc do tác động của các chất độc hại lên tim.

• Suy tuần hoàn do mạch máu:

+ Xơ vữa mạch: Xơ vữa mạch là tình trạng tích tụ các mảng mỡ và các tế bào bạch cầu trên thành động mạch, gây hẹp động mạch và nguy cơ nhồi máu cơ tim.

+ Hẹp động mạch: Là tình trạng mạch máu bị co lại hoặc hẹp đi, làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận của cơ thể.

+ Tăng huyết áp: Là tình trạng áp lực máu trong động mạch cao hơn mức bình thường, gây căng thẳng cho tim và mạch máu.

• Duy tim:

Đây là tình trạng xảy ra khi tim không thể đáp ứng đủ nhu cầu cung cấp máu cho cơ thể. Nguyên nhân có thể do: Xơ vữa động mạch vành, quá tải về thể tích hoặc áp lực máu, ngộ độc tim, các vấn đề mạch máu như tụt huyết áp hoặc mất máu cấp.

Những triệu chứng của bệnh tim mạch

Triệu chứng của bệnh tim mạch là những dấu hiệu quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Như:

• Khó thở: Nếu bạn cảm thấy khó thở khi gắng sức, hoặc phải ngồi dậy để thở mỗi khi nghỉ ngơi, thì đây có thể là một dấu hiệu của suy tim trái. Trường hợp nặng hơn có thể khó thở ngay cả khi bạn không hoạt động.
• Ho khan dai dẳng: Ho khan dai dẳng, đặc biệt là ho nhiều vào ban đêm, có thể là một biểu hiện của suy tim trái.
• Huyết áp thấp: Trong trường hợp bị suy tim trái, huyết áp sẽ thường giảm theo do khả năng bơm máu của tim kém.
• Cơ đau thắt ngực: Cảm thấy đau nhói ở ngực, có thể lan đến vai trái, tay trái, hoặc sau lưng, đặc biệt là trong trường hợp nhồi máu cơ tim.
• Rối loạn nhịp tim: Cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, rối loạn nhịp tim có thể liên quan đến các vấn đề tim mạch.
• Phù chân: Nếu cảm thấy chân mình sưng vào buổi chiều, đây là một biểu hiện của suy tim phải.
• Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt: Đây là những triệu chứng liên quan đến tăng huyết áp.

Những lưu ý giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Lối sống và chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và quản lý bệnh lý tim mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị những lưu ý dưới đây để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

1. Muối: Hạn chế tiêu thụ muối là điều quan trọng đối với người có bệnh tim mạch, đặc biệt là người có tình trạng suy tim. Muối có thể làm tăng huyết áp và tăng khả năng giữ nước trong cơ thể, gây áp lực cho tim.
2. Bổ sung kali: Kali là một chất điện giải quan trọng và có thể mất đi qua nước tiểu, đặc biệt khi sử dụng thuốc lợi tiểu. Bổ sung kali qua thực phẩm: khoai tây, khoai lang, ngũ cốc, nước dừa, chuối,… có thể giúp duy trì cân bằng điện giải và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
3. Canxi và magie: Nếu bạn sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc có tình trạng tim mạch đặc biệt, cần kiểm tra và điều chỉnh lượng canxi và magie trong khẩu phần ăn. Các loại thực phẩm giàu canxi và magie bao gồm: sữa, các sản phẩm từ sữa, rau xanh, ngũ cốc, hạt,…
4. Hạn chế chất béo bão hòa: Nên hạn chế tiêu thụ các chất béo bão hòa, đặc biệt là từ thịt đỏ và thực phẩm chế biến từ thịt. Chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol máu và nguy cơ bệnh tim mạch.
5. Bổ sung Omega-3: Bổ sung omega-3 có thể hỗ trợ trong điều trị và phòng ngừa bệnh lý tim mạch. Các loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm: cá thu, cá hồi, hạt óc chó, cải xoăn,… có khả năng giảm viêm nhiễm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
6. Vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, và các loại khoáng chất giúp bảo vệ tim mạch khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi. Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.
7. Hạn chế đường và đồ uống caffeine: Bạn nên hạn chế tiêu thụ đường và các đồ uống caffeine, các loại này có thể làm tăng nhịp tim và áp lực máu.

Cách lựa chọn sữa tốt cho tim mạch

Sữa là một phần quan trọng của chế độ ăn uống cho người tim mạch và người muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là một số điều cần lưu ý trong cách lựa chọn sữa tốt cho tim mạch:

• Chọn sữa có thành phần cân đối: Trên thị trường hiện nay có nhiều loại sữa ghi trên bao bì là hỗ trợ tim mạch, nhưng không phải loại nào cũng tốt cho tim mạch, bạn cần lựa chọn sữa có thành phần cân đối. Đặc biệt là phải có thành phần MUFA, PUFA, chất xơ FOS, hàm lượng chất béo thấp để giúp duy trì và nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Liều lượng sữa phù hợp: Liều lượng sữa cần được điều chỉnh tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe mỗi người. Đối với sữa công thức tốt cho tim mạch thì bạn chỉ cần sử dụng 2-3 ly mỗi ngày để thay thế bữa ăn phụ. Tuy nhiên, trong trường hợp người bệnh gặp khó khăn trong ăn uống thì có thể sử dụng nhiều hơn nhưng cần được tư vấn cụ thể từ bác sĩ.
• Thời điểm sử dụng: Bạn nên sử dụng sữa sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng hoặc trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng để có thể hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ sữa.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa trên bao bì ghi tốt cho sức khỏe tim mạch nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với bạn. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để lựa chọn đúng sản phẩm yên tâm dùng lâu dài.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Sữa chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng, bên cạnh đó bạn cũng cần duy trì việc tập thể dục đều đặn, kiểm soát cân nặng, tránh thuốc lá và cồn để giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tổng hợp 11 loại sữa tốt cho tim mạch nên dùng hiện nay

Như đã chia sẻ thì trên thị trường hiện nay có rất nhiều sữa công thức tốt cho tim mạch với mức giá và thương hiệu khác nhau. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm lựa chọn, hãy tham khảo 11 loại sữa tốt cho tim mạch nên dùng sau đây nhé:

1. Sữa non Alpha Lipid Lifeline: Đây là dòng sữa được sản xuất tại New Zealand và nhập khẩu về Việt Nam. Dòng sản phẩm chữa các thành phần như kháng thể, lợi khuẩn tiêu hóa, canxi, vitamin, khoáng chất và nhiều thành phần khác. Hứa hẹn sẽ giúp tăng cường đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường trí nhớ, kéo dài tuổi thọ, giúp ăn ngon, ngủ tốt, cân bằng đường huyết.
2. Sữa Calosure Gold: Đây là dòng sản phẩm của thương hiệu Vitadairy với nguyên liệu nhập khẩu hoàn toàn từ Mỹ. Dòng sản phẩm chứa các thành phần quan trọng như: MUFA, PUFA, Omega 3, Omega 6, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp giảm mỡ máu, phòng tránh xơ vữa động mạch, giúp phục hồi sức khỏe, tăng cường chức năng tiêu hóa, phòng ngừa bệnh loãng xương.
3. Sữa Bestsure Gold: Đây là dòng sữa được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến và hàm lượng calo cao, không chứa cholesterol và đường độc hại nên rất tốt cho sức khỏe. Dòng sản phẩm chữa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất giúp người ốm nhanh hồi phục. Các MUFA, PUFA, Lactose, Cholesterol, FOS sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa.
4. Sữa Cadier Gold: Đây là dòng sữa được nhập khẩu từ Mỹ và được kiểm định bởi bộ y tế và hội tim mạch việt Nam. Dòng sản phẩm có thành phần đậu nành, Nattokinase, PUFA, MUFA, các vitamin và khoáng chất ... giúp hạ huyết áp, lưu thông máu dễ dàng, tốt cho sức khỏe tim mạch.
5. Sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc: Đây là sản phẩm dược nhập khẩu hoàn toàn từ Hàn Quốc, với sự kết hợp giữa hạnh nhân, óc chó và đậu đen giúp cung cấp nhiều chất xơ, axit béo, vitamin E, polyphenol hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch.
6. Sữa Glucerna: Đây là dòng sản phẩm sữa được nhập khẩu từ mỹ với thiết kế đặc biệt cho người mắc tiểu đường và tim mạch. Dòng sản phẩm với hệ bộ đường cải thiện giúp tăng đề kháng insulin, các vitamin và khoáng chất đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho người bệnh, các chất béo giúp có lợi cho sức khỏe tim mạch.
7. Sữa Enplus Diamond: Đâu là một trong những dòng sữa cao cấp của thương hiệu Nutifood, dòng sản phẩm được sản xuất theo công thức Pro Nutrition đạt tiêu chuẩn dinh dưỡng của ABS-QE hoa kỳ. Dòng sản phẩm chứa MUFA, PUFA, chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch.
8. Sữa Sure Prevent của Vinamilk: Đây là sữa dòng sữa cao cấp dành cho người cao tuổi, người tim mạch của thương hiệu vinamilk. Sản phẩm có chứa thành phần Glucoraphanin chiết xuất từ mầm bông cải xanh, vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
9. Sữa Nutricare Gold: Đây là dòng sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế của thương hiệu Nutricare. Dòng sản phẩm chứa nhiều đạm thực vật, FOS, nhiều vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tăng cường tim mạch và hệ tiêu hóa.
10. Sữa Nano Optren Heart: Dòng sản phẩm dinh dưỡng đầu tiên ứng dụng công nghệ Nano tiên tiến với các thành phần protein và Nano Resveratrol chiết xuất từ quả nho đỏ, giúp giảm cholesterol trong máu, cải thiện tuần hoàn máu, và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hấp thụ canxi giúp xương chắc khỏe.
11. Sữa Buddilac Grand Sure: Đây là dòng sản phẩm sữa được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP, tiêu chuẩn ISO 22000:2018. Dòng sản phẩm với nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp nhanh chóng phục hồi và tăng cường sức khỏe. Thành phần MUFA và PUFA có trong sữa sẽ giúp cải thiện và tăng cường bảo vệ hệ tim mạch được khỏe mạnh. Và nhiều thành phần khác giúp xương chắc khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, nâng cao sức khỏe tổng thể.

TOP Sữa từ thực vật tốt cho tim mạch

• Sữa đậu nành: Là dòng sữa được lựa chọn phổ biến hiện nay dành cho người không dung nạp được lactose và người tim mạch. Dòng sản phẩm chứa ít chất béo bão hòa và không cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe.
• Sữa óc chó: Là loại sữa thực vật có chứa nhiều dưỡng chất và không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Dòng sữa lại cung cấp axit béo omega-3 nên có lợi cho tim mạch.
• Sữa gai dầu: Đây là sữa mới xuất hiện trên thị trường nhưng được nhiều người tin dùng vì dòng sản phẩm rất phù hợp cho người không dung nạp lactose hoặc dị ứng với đậu nành. Với hàm lượng chất béo bão hòa thấp và không cholesterol nên cực kỳ tốt cho những người đang mắc bệnh tim mạch.
• Sữa hạnh nhân: Đây là dòng sữa thơm ngon và chứa ít chất béo bão không, không cholesterol tốt cho cơ thể và hệ tuần hoàn của người bệnh tim.
• Sữa gạo: Đây là loại sữa được nhiều người mắc tim mạch lựa chọn. Dòng sữa không chứa chất béo bão hòa, hàm lượng carbohydrate cao, ít protein nên rất tốt cho người bệnh.

Các loại sữa từ động vật tốt cho tim mạch

1. Sữa dê: Đây là dòng sữa có hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa thấp hơn so với sữa bò, hơn nữa lại cung cấp protein và các dưỡng chất quan trọng như kali nên rất tốt cho người tim mạch.
2. Sữa Organic: Đây là loại sữa được sản xuất từ bò được chăm sóc theo phương pháp hữu cơ nên luôn đảm bảo hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol thấp, cung cấp kali và khoáng chất khác dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Sữa bò: Đây là dòng sữa giúp cung cấp nguồn protein chất lượng cao, và nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, kali nên tốt cho sức khỏe tim mạch. Mặc dù dòng sữa có chứa một lượng nhất định của chất béo bão hòa và cholesterol nhưng vẫn có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người tim mạch.

Các phòng tránh bệnh tim mạch

• Bỏ thuốc lá: Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Các hóa chất trong thuốc lá có thể gây xơ vữa động mạch và tăng cholesterol trong máu. Chính vì thế bạn nên bỏ hút thuốc lá là bước quan trọng để bảo vệ tim mạch.
• Tập thể dục đều đặt: Tập thể dục thường xuyên, đều đặn sẽ giúp tim mạch làm việc hiệu quả hơn, giúp tăng cường lưu thông máu, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn nên tập ít nhất 30 phút thể dục mỗi ngày.
• Ổn định cân nặng: Duy trì cân nặng ổn định thông qua chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn là quan trọng. Bởi tăng cân sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, tăng áp lực lên tim.
• Theo dõi huyết áp và cholesterol: Hãy theo dõi thường xuyên huyết áp và cholesterol để phát hiện sớm các vấn đề về tim mạch.
• Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng có thể gây tăng huyết áp và tăng nồng độ cholesterol. Hãy thử các kỹ thuật giúp giảm căng thẳng như: thiền, yoga, tập thể dục để giữ tinh thần và cơ thể thoải mái.
• Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Một chế độ dinh dưỡng giàu MUFA, PUFA, ít cholesterol, giàu chất xơ có tác dụng phòng ngừa bệnh tim, huyết áp.

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến: “TOP sữa tốt cho tim mạch”. Bao gồm 11 loại sữa công thức tốt cho sức khỏe tim mạch, top các loại sữa thực vật và sữa động vật tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó là chia sẻ những điều cần biết về bệnh lý tim mạch, những triệu chứng của bệnh tim mạch bạn không nên bỏ qua, những lưu ý giúp phòng tránh và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bài viết hi vọng đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn đọc.