Tăng chiều cao cho bé: Những lưu ý quan trọng cần biết

Chiều cao được coi là yếu tố quan trọng đánh giá sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc tăng chiều cao không phải là một quá trình đơn giản và dễ dàng. Điều này khiến không ít các bậc phụ huynh băn khoăn về việc làm thế nào để giúp con mình phát triển chiều cao tối đa. Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết này, Eco Pharmalife sẽ gửi đến bạn những lưu ý quan trọng cần biết để giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả.

Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ trải qua nhiều giai đoạn phát triển về cả thể chất và trí tuệ, và mỗi giai đoạn đều ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. 

Giai đoạn từ sinh ra đến 1 tuổi được coi là giai đoạn tăng trưởng nhanh nhất. Trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng từ 25 đến 30 cm và tăng gấp đôi cân nặng ban đầu. 

Tiếp đến là giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cũng là giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng. Trẻ tăng trung bình từ 10 đến 12 cm mỗi năm và cân nặng tăng khoảng 2-3 kg mỗi năm.

Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn từ 3 đến 6 tuổi thì tốc độ tăng trưởng giảm xuống. Trẻ chỉ tăng khoảng 6 đến 8 cm mỗi năm. Điều này là bình thường vì cơ thể của trẻ đang tiếp tục phát triển và chuẩn bị cho sự tăng trưởng đỉnh cao vào thời kỳ vị thành niên. 

Từ 6 đến 12 tuổi, trẻ có thể tăng trưởng từ 5 đến 7cm mỗi năm. Sau đó, giai đoạn tiếp theo bắt đầu vào độ tuổi 12-13 tuổi cho đến khi trưởng thành. Trong giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng của trẻ giảm dần và thường kết thúc khi trẻ vào độ tuổi 16-18 tuổi.

Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ nhỏ cần được theo dõi và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất, dinh dưỡng và hoạt động thể chất cho trẻ. 

Các lưu ý quan trọng khi tăng chiều cao cho bé

Để tăng chiều cao cho trẻ, các bậc phụ huynh cần lưu ý những điều sau đây:

Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối: Trẻ em cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất để tăng trưởng chiều cao. Các loại thực phẩm như sữa, thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây, đậu phộng, đậu đen, lúa mì, bắp cải, khoai tây... là những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.

Thực hiện đúng các bài tập thể dục: Tập thể dục là cách hiệu quả để giúp trẻ tăng chiều cao. Bố mẹ có thể cho con tập luyện các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, bơi lội... hoặc các bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy dây, tập yoga... Tuy nhiên, bố mẹ cần chú ý đến độ tuổi của trẻ và lựa chọn bài tập phù hợp để tránh gây ra chấn thương cho con.

Giấc ngủ đủ giấc và đúng giờ: Giấc ngủ là thời gian quan trọng để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Trẻ em cần ngủ đủ giấc và đúng giờ để giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và phát triển tối đa. Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần ngủ khoảng 12-14 giờ mỗi ngày, trong khi trẻ em từ 3 đến 6 tuổi cần ngủ khoảng 10-12 giờ mỗi ngày.

Cải thiện tư thế khi ngồi và đứng: Tư thế sai lệch có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và cột sống của trẻ. Bố mẹ cần hướng dẫn trẻ ngồi đúng tư thế, tránh ngồi quá lâu trong một tư thế, đặc biệt là tư thế còng lưng hoặc không đúng với chiều cao của bàn ghế. Ngoài ra, khi đứng, trẻ cần đứng thẳng và giữ đầu và lưng thẳng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ là một trong những cách quan trọng để đảm bảo sức khỏe và phát triển của trẻ. Trẻ cần được kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất một lần mỗi năm, nhưng nếu trẻ có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, nên đưa trẻ đến bác sĩ sớm hơn.

Không sử dụng thuốc hoặc bổ sung dinh dưỡng chưa được bác sĩ khuyến nghị

Đôi khi, các phụ huynh có thể muốn tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng bằng cách sử dụng các loại thuốc hoặc bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng những loại thuốc hoặc bổ sung dinh dưỡng này chưa được khuyến nghị bởi các chuyên gia sức khỏe có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ. Hơn nữa, việc sử dụng những loại thuốc này có thể làm cho trẻ phụ thuộc vào chúng và không tự nhiên phát triển chiều cao.

Hạn chế tập thể dục quá mức và theo đúng hướng dẫn của chuyên gia

Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ, tuy nhiên, việc tập luyện quá mức có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ và không thực sự giúp tăng chiều cao. Chính vì vậy, các phụ huynh nên hạn chế tập luyện quá mức và chỉ nên thực hiện theo đúng hướng dẫn của chuyên gia về tập luyện. Ngoài ra, các hoạt động như leo trèo, chạy nhảy hay nhảy dây cũng có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ, tuy nhiên, cũng cần phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn của chuyên gia để tránh gây hại cho sức khỏe của trẻ.

Trên đây là những lưu ý quan trọng mà các bậc phụ huynh cần biết để giúp tăng chiều cao cho bé một cách hiệu quả và an toàn. Hi vọng với những thông tin trên, các bậc phụ huynh sẽ có những phương pháp hữu ích để giúp con tăng chiều cao và phát triển toàn diện.