Tiền đái tháo đường là gì? Nguyên nhân và triệu chứng thường gặp

Tiền đái tháo đường (PreDiabetes) là một thuật ngữ không còn xa lạ. Nó được sử dụng dành cho những người đang có mức đường huyết chưa đủ để chẩn đoán là bệnh tiểu đường nhưng lại đang bất thường trong chuyển hóa Carbonhydrate.

Mặc dù nó không mấy được quan tâm nhưng đây cũng là căn bệnh hết sức nguy hiểm nếu không có biện pháp ngăn chặn kịp thời. Trong vòng 10 năm hoặc sớm hơn, tiền đái tháo đường sẽ chuyển biến thành bệnh tiểu đường tuýp 2 và gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng.

Để tìm hiểu kỹ hơn về căn bệnh này, bạn hãy cùng các chuyên gia Ecopharmalife tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tiền đái tháo đường là bệnh gì?

Thông thường, ở người bình thường sẽ có mức đường huyết trước khi ăn dao động 90-130mg/dl và sau khi ăn dưới 180 mg/dl. Tuy nhiên, khi mắc bệnh tiền tiểu đường, lượng đường trong máu sẽ cao hơn bình thường nhưng vẫn chưa đủ cao hẳn để được chẩn đoán là bệnh tiểu đường tuýp 2. Hiện nay, Việt Nam có hơn 5,3 triệu người bị tiền tiểu đường. Các chuyên gia đã dự kiến con số này sẽ còn tăng hơn nữa và 2/3 số đó (khoảng 70%) sẽ biến chuyển thành căn bệnh tiểu đường vào năm 2045.

Mặc dù bệnh tiền tiểu đường không xuất hiện những dấu hiệu rõ ràng và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng khi chuyển biến thành tiểu đường tuýp 2 thì sẽ gây nhiều vấn đề nghiêm trọng đến não, tim, thận, mạch máu, mắt, ...Do đó, việc phát hiện sớm bệnh tiền tiểu đường và điều chỉnh lối sống là cách để ngăn chặn nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường.

Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị tiền đái tháo đường

Hiện nay, y học chưa tìm ra được nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này. Tuy nhiên, một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng là di truyền và do rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Lúc này, lượng đường glucose trong cơ thể bị “tồn đọng” và không được xử lý đúng cách. Bên cạnh đó, tiền tiểu đường còn gây ra bởi nhiều nguyên nhân sau:

• Tiền sử gia đình: Thông thường, bạn sẽ dễ mắc phải nguy cơ tiền đái tháo đường nếu gia đình có bố mẹ hoặc anh chị em bị tiểu đường loại 2.
• Mắc phải đái tháo đường thai kỳ: Đái tháo đường thai kỳ là tình trạng bị đái tháo đường khi bạn đang mang thai, nó cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường. Chưa kể, nếu bạn sinh bé nặng hơn 4kg thì khả năng mắc bệnh này cũng khá cao.
• Mắc phải hội chứng buồng trứng đa năng: Thông thường hội chứng này chỉ xuất hiện ở nữ và cũng là yếu tố khiến bệnh tiền tiểu đường tăng cao. Các triệu chứng của hội chứng này bạn cần biết như chu kì kinh nguyệt không đều, béo phì, rậm lông, ...
• Thừa cân, béo phì: Đây cũng là yếu tố hàng đầu gây ra bệnh tiền tiểu đường. Đặc biệt, với những người có chỉ số BMI trên 35 sẽ rất dễ mắc bệnh.
• Tuổi tác: Mặc dù đây là căn bệnh có thể gặp phải ở mọi lứa tuổi nhưng tuổi càng cao sẽ càng dễ tăng nguy cơ mắc bệnh hơn, nhất là sau 45 tuổi.
• Ít vận động: Những người ít tập thể dục hay vận động có xu hướng sẽ dễ mắc bệnh hơn người có chế độ tập luyện đều đặn.
• Kích thước vòng eo: Vòng eo lớn khiến tình trạng kháng Insulin xảy ra cao hơn.
• Chất lượng giấc ngủ kém: Những người hay làm việc ca đêm hay thay ca thường gặp những vấn đề về giấc ngủ và đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiền tiểu đường.
• Chủng tộc: Mặc dù chưa có những minh chứng rõ ràng nhưng những người thuộc gốc Châu Á có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiền đái tháo đường hơn.

Cách phòng ngừa bệnh tiền đái tháo đường

Để tiền tiểu đường nó không có cơ hội chuyển biến nặng hơn, bạn cần xây dựng lại chế độ sinh hoạt khoa học để đẩy lùi nó.

Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên chọn các loại thực phẩm có chất béo tốt, đồng thời cung cấp các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như dầu thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây có chỉ số đường huyết thấp (nho, chuối, ổi, táo, bơ, ...), cá, nước trà xanh, rau xanh, ...Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm các dòng sữa dành riêng cho bệnh tiền đái tháo đường và sữa Enlilac Diabetes của thương hiệu Ecopharalife là một sản phẩm uy tín, chất lượng được nhiều người tin dùng.

Giữ mức cân nặng vừa phải và ổn định: Với những người bị thừa cân, béo phì, bạn nên sử dụng các phương pháp giảm cân lành mạnh như chế độ ăn Địa Trung Hải, chế độ ăn DASH hay chế độ ăn chay (ăn nhiều cá, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế thịt, các sản phẩm từ sữa và đồ ngọt). Theo nghiên cứu, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm 5% – 10% là đã hạn chế được rất nhiều nguy cơ  tiền tiểu đường phát triển thành tiểu đường tuýp 2.

Có chế độ tập thể dục đều đặn: Vận động là cách làm tăng vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đến tế bào, từ đó quá trình chuyển hóa trong cơ thể cũng như hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Do đó, mỗi ngày bạn nên đi bộ tầm 30 phút cùng với những động tác vận động nhẹ nhàng. Điều này ngoài việc ngăn chặn tiền đái tháo đường còn giúp kích thích não bộ, giảm lo lắng, căng thẳng, ngủ sâu giấc hơn.

Ngừng sử dụng các chất kích thích hoặc thực phẩm có chứa nhiều Carbohydrat: Những thức ăn nhanh, chế biến sẵn hay đồ uống có cồn, nước ngọt có ga chính là một trong những thủ phạm chính gây nên bệnh tiểu đường và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Trên đây là những kiến thức bạn cần nắm về căn bệnh tiền đái tháo đường. Biết rõ về nguyên nhân gây bệnh, từ đó có những biện pháp phòng ngừa là cách để cải thiện sức khỏe ngày càng tốt hơn.