Uống gì tốt cho tim mạch? Gợi ý 5 loại nước uống dinh dưỡng

Posted on 04/04/2023

Tim mạch là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể chúng ta, với chức năng bơm máu và cung cấp dưỡng chất cho các cơ quan và mô trong cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của tim mạch là rất quan trọng. Với sự đa dạng của các thực phẩm đồ ăn thức uống như hiện nay thì uống gì tốt cho tim mạch? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 5 loại nước uống dinh dưỡng mà bạn nên uống để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho tim mạch của mình. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Những loại nước uống tốt cho tim mạch

Uong gi tot cho tim mach

Nước trà xanh

Uống gì tốt cho tim mạch chắc chắn không thể không nhắc đến nước trà xanh. Được chế biến từ lá trà, qua quá trình chế biến đặc biệt, giúp giữ nguyên được hầu hết các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong lá trà.

Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong trà xanh là catechin, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate). Các chất này giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, cải thiện chức năng của mạch máu và giảm huyết áp.

Ngoài ra, trà xanh còn chứa lượng nhỏ caffeine, giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Việc giảm mỡ thừa trong cơ thể cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị béo phì, giảm lượng đường trong máu và giúp cải thiện chức năng của tế bào beta trong tổ chức nội tiết tụy. Tất cả những điều này đều liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tận dụng tối đa các lợi ích của trà xanh, hãy tránh uống trà xanh có chứa đường. Sử dụng mật ong hoặc một ít sữa không đường để thêm hương vị cho trà xanh cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nước hoa quả tươi

Nước ép hoa quả tươi là một trong những đáp án cho câu hỏi uống gì tốt cho tim mạch bởi vì chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ tự nhiên. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hoa quả tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa. Nước ép hoa quả tươi cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu.

Nhiều loại hoa quả như cam, chanh, dâu tây, mâm xôi, quả mọng và táo đều chứa các chất chống oxy hóa như anthocyanin và flavonoid, giúp bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh về tim mạch.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép hoa quả tươi có thể giảm nguy cơ bị béo phì và tiểu đường, hai yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp, một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nước ép hoa quả tươi thường có nhiều đường, do đó hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên nhãn của nước ép trước khi mua. 

Nước ép rau củ

nuoc-ep-ca-rot-tot-cho-tim-mach

Nước ép rau củ cũng là lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Các loại rau củ như cà rốt, củ cải đường và cải xoăn đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C và K, kali, folate và chất chống oxy hóa. Những chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

Ngoài ra, nước ép rau củ còn có khả năng chống viêm, tăng cường miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hóa và giúp giảm nguy cơ ung thư.

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép rau củ cho tim mạch, hãy kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Uống sữa không đường

Uống gì tốt cho tim mạch tiếp theo chính là sữa không đường. Như các bạn cũng đã biết, sữa là một nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, protein và kali, giúp bảo vệ tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Một trong những lợi ích của việc uống sữa không đường là giảm lượng đường trong cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thay vì uống sữa có đường, bạn có thể sử dụng sữa không đường để tận dụng tối đa các lợi ích của sữa mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của mình.

Sữa không đường cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL trong máu, một trong những yếu tố chính gây ra các vấn đề về tim mạch. Sữa không đường cũng giúp tăng cường chức năng của mạch máu và giảm huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Uống nước lọc

Nước lọc là một trong những loại nước uống đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước lọc không chứa calo, đường, caffeine hay các chất phụ gia có hại cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống đủ nước mỗi ngày là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường chức năng của mạch máu, giúp điều tiết huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, nước cũng giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các chất độc hại, giúp duy trì sức khỏe tim mạch.

Lưu ý khi các loại nước tốt cho tim mạch

Trong phần trên chúng ta đã biết được uống gì tốt cho tim mạch. Dưới đây là một vài lưu ý bạn cần nắm rõ để đảm bảo tối đa lợi ích cho sức khỏe tim mạch khi uống nước: 

  • Không uống các loại đồ uống có chứa caffeine và đường: 

Caffeine và đường là hai yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Caffeine có thể làm tăng huyết áp và làm tăng nhịp tim, trong khi đường có thể làm tăng lượng đường trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, hãy tránh uống các loại đồ uống chứa caffeine và đường như cà phê, nước ngọt, nước trái cây có đường, nước ép trái cây và các loại nước có cồn.

  • Ưu tiên lựa chọn các loại nước uống tốt cho tim mạch: 

Nước trà xanh, nước ép hoa quả tươi, nước ép rau củ và sữa không đường đều là những loại nước uống tốt cho sức khỏe tim mạch. Các loại nước uống này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể.

  • Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể và hỗ trợ hệ tuần hoàn: 

Uống đủ nước là rất quan trọng để giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Nước giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cường chức năng của mạch máu, giúp điều tiết huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp duy trì độ ẩm của cơ thể và hỗ trợ hệ tuần hoàn, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Với những thông tin được chia sẻ trong bài viết trên chắc hẳn bạn đã biết uống gì tốt cho tim mạch rồi đúng không nào. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích về cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Mục lục
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Để lại Comment giảm 5% đơn hàng kế tiếp *
Tên *
Số điện thoại *
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.  

policy-1

100% sản phẩm

Chính hãng - Giá tốt

policy-2

Free Ship

Đơn hàng từ 100k

policy-3

Sales sốc

Định kì mỗi tuần

policy-4

Thanh toán

Giao hàng nhận tiền

ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây

ĐĂNG KÝ nhận tin khuyến mãi
Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn

Nhập số điện thoại *

© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn  dmca-badge-w100-5x1-06

Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.