Ăn gì để cao? Top 8 thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất

Posted on 04/08/2022

Ăn gì để cao lớn là một trong những mối quan tâm lớn nhất của các bậc làm cha mẹ, không chỉ tại Việt Nam mà còn trên toàn Thế giới. Bởi ngoài yếu tố gen di truyền và chế độ rèn luyện thì yếu tố ăn uống cũng chiếm tỷ lệ quan trọng giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Với mối quan tâm lớn như vậy nên bài viết hôm nay, Eco Pharmalife xin được chia sẻ: “Ăn gì để cao và top 10 thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất". Bài viết hi vọng sẽ cung cấp những thông tin hữu ích để các bậc làm cha mẹ có thể lựa chọn được cho mình những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé.

Vai trò ăn uống đối với phát triển chiều cao cho trẻ

Nếu các bậc cha mẹ tìm hiểu kỹ thì quá trình phát triển chiều cao cho trẻ thì được tác động bởi nhiều yếu tố. Trong đó yếu tố di truyền chiếm 23%, chế độ rèn luyện chiếm 22%, còn chế độ ăn uống quyết định đến 32%.

Như vậy có thể nói chế độ ăn uống đối với phát triển chiều cao cho trẻ chiếm một vai trò quan trọng, quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Nên bố mẹ phải hết sức quan tâm tới chế độ ăn uống, chế độ dinh dưỡng để con có thể phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Sở dĩ ăn uống có vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao cho trẻ là bởi những thành phần dinh dưỡng có trong chế độ ăn uống. Nếu trong chế độ ăn uống có những chất dinh dưỡng tốt cho phát triển chiều cao như canxi, vitamin D3, Protein, mangan, những khoáng chất dinh dưỡng,… sẽ giúp tăng khả năng đẩy nhanh sự phát triển của xương và sụn khớp, từ đó tăng tốc độ hóa của xương để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách vượt trội.

Bên cạnh bổ sung các chất dinh dưỡng thì việc chế độ ăn uống còn giúp kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng và collagen tuýp 2, đây là những chất có lợi cho phát chiều cao, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất từ đó giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa.

Những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Nếu ba mẹ đang tìm loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé, đặc biệt là loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé 2 tuổi đến 10 tuổi thì dưới đây là top những loại thực phẩm mà ba mẹ nên chọn cho con của mình.

  • Thứ nhất: Đậu Nành

Đậu nành là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng protein rất cao, nên đây được coi là loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé tốt nhất. Đậu nành sẽ giúp cải thiện các mô và hệ xương từ sẽ giúp tăng chiều cao.

Nếu mỗi ngày ba mẹ cho con tiêu thụ khoảng 50g đậu nành thì sẽ cung cấp đầy đủ protein cho bé trong ngày hôm đó. Hơn nữa đây lại là loại thực phẩm rẻ, dễ mua, lại cực kỳ an toàn cho người sử dụng. Tốt nhất cho trẻ và những người ăn chay.

  • Thứ hai: Thực phẩm được làm từ sữa

Các loại thực phẩm được làm từ sữa như pho mát, kem sữa, sữa chua,… là những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, D, E, canxi, protein giúp bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao nói riêng và phát triển tổng thể nói chung.

  • Thứ ba: Thực phẩm bổ sung khoáng chất

Các loại thực phẩm giàu khoáng chất như Iot, Florua, Mangan, sắt,… sẽ giúp cải thiện và tăng chiều cao đáng kể.

Bên cạnh đó thì ba mẹ cũng nên hạn chế cho con uống các loại đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường vì chúng sẽ làm ức chế khả năng hấp thụ canxi, từ đó ảnh hưởng tới chiều cao của bé.

  • Thứ tư: Các loại thực phẩm giàu protein

Ba mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu protein để giúp bé có những khối thành cơ thể vững chắc, từ đó giúp tăng chiều cao bằng cách xây dựng một số mô. Bên cạnh đó protein còn giúp sản sinh ra các loại axit amin cần thiết cho sự phát triển của răng, da, xương, nội tạng phát triển.

  • Thứ năm: Hải sản

Ba mẹ cũng nên bổ sung thêm các món liên quan đến hải sản cho bé nhà mình. Bởi trong hải sản rất giàu canxi, mà canxi lại là loại dinh dưỡng giúp xương và răng được chắc khỏe và phát triển. Các loại hải sản như cua, ốc, sò, tôm,… sẽ giúp tăng chiều cao cho bé một cách tốt nhất.

  • Thứ sáu: Cà rốt

Trong số các loại thực phẩm rau củ sạch thì cà rốt được xem là loại thực phẩm giàu vitamin A và protein nhất. Vitamin A sẽ giúp tốt cho mắt và phát triển trí não, còn protein thì sẽ giúp phát triển và tăng chiều cao của cơ thể. Cà rốt thì ba mẹ nên cho con tập ăn sống hoặc dùng làm nước ép trái cây sẽ là tốt nhất.

  • Thứ bảy: Trứng

Theo các chuyên gia thì trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein. Đặc biệt là lòng trắng trứng sẽ rất tốt cho sự phát triển của cơ thể vì nó giúp tổng hợp các loại vitamin trong các tế bào.

  • Thứ tám: Thịt gà

Thịt gà là một trong những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé, đặc biệt là giúp tăng chiều cao cho bé 2 tuổi trở lên. Bởi trong thịt gà chứa rất nhiều protein giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó thịt gà còn chứa nhiều hàm lượng sắt, chất béo để giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Lưu ý quan trọng trong ăn gì để cao ba mẹ cần biết

Việc bổ sung các loại thực phẩm, các loại món ăn giúp phát triển chiều cao cho trẻ là cần thiết và cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên ba mẹ cũng cần lưu ý một số điểm trong ăn gì để cao, tránh trường hợp lạm dụng quá mức hay một số loại thực phẩm cần tránh để bé nhà mình có thể phát triển chiều cao một cách khỏe mạnh.

  • Không được quá lạm dụng thức ăn giàu Carbohydrate.

Chắc bố mẹ đều biết Carbohydrate quan trọng và cần thiết như thế nào đối với trẻ, Chất hữu cơ này có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hằng ngày. Nhưng nếu ba mẹ quá lạm dụng thức ăn giàu Carbohydrate sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Điều này hoàn toàn không tốt cho trẻ bởi sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa xương, làm giảm mật độ của xương. Như vậy sẽ khiến bé không thể phát triển chiều cao một cách tối đa.

  • Không nên lạm dụng thức ăn nhanh hay chế biến sẵn

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay thì thức ăn nhanh hay chế biến sẵn sẽ giúp bố mẹ phần nào tiết kiệm được thời gian. Tuy nhiên những loại thực phẩm này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, sẽ khiến trẻ bị thừa cân, béo phì, có thể mắc một số bệnh lý như cao huyết áp, mỡ máu, đái tháo đường.

Bởi trong thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn có chứa nhiều năng lượng, nhiều chất béo hòa tan, nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng thiết yếu như khoáng chất, vitamin. Điều này hoàn toàn không tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.

  • Không nên sử dụng thực phẩm có nhiều đường

Ba mẹ cũng cần hạn chế cho con sử dụng các loại thực phẩm có chứa rất nhiều đường như bánh kẹo, kem, mứt. Đây là những loại thực phẩm rất dễ gây ra tình trạng tăng đường huyết dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân ở trẻ. Cũng ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển xương của cơ thể.

  • Không nên sử dụng quá nhiều nước ngọt có gas

Một trong những loại thực phẩm mà ba mẹ cần hạn chế tối đa cho con sử dụng đó là nước ngọt có gas, đây là loại thức uống có quá nhiều đường, ảnh hưởng không tốt đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Những cách khác giúp cải thiện chiều cao cho bé

Bên cạnh bổ sung những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé thì muốn trẻ tăng chiều cao một cách tối đa thì ba mẹ cũng cần chú ý đến mức độ hoạt động thể chất, hay thói quen ngủ nghỉ của các bé.

Dưới đây là một số cách giúp cải thiện chiều cao cho bé mà bố mẹ nên chú ý và áp dụng cho con của mình để có thể cải thiện chiều cao cho bé nhà mình được tốt nhất.

  1. Nhắc nhở trẻ ngủ đúng và ngủ đủ giấc: Trẻ 3 – 7 tuổi thì cần ngủ ít nhất 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Trẻ từ 7 tuổi trở lên thì cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Và nên cho trẻ ngủ trước 22 giờ vì trong khoảng 22 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian mà cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nên cần cơ thể cần được nghỉ ngơi để hấp thụ tốt nhất.
  2. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein: Ba mẹ nên khuyến khích con ăn nhiều thực phẩm giàu protein bởi đây là loại chất dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể tăng trưởng tốt mà còn giúp tạo ra năng lượng, củng cố hệ miễn dịch, …
  3. Nên để trẻ vận động thường xuyên: Ba mẹ nên chủ động tạo ra môi trường tốt để trẻ có thể vận động thường xuyên, tham gia các hoạt động thể dục, thể thao, vui chơi như chạy bộ, đạp xe,… để kích thích sự tăng chiều chiều cao ở trẻ.
  4. Bổ sung thêm khoáng chất: Bố mẹ nên bổ sung cho con mình thêm những khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin A trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Việc bổ sung thêm khoáng chất sẽ giúp có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
  5. Khám sức khỏe định kỳ: Bố mẹ nên cho con đi khám sức khỏe định kỳ, kiểm tra chiều cao và cân nặng để có thể phát hiện sớm trẻ có đang bị chậm phát triển chiều cao hay không, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.

Loại sữa giúp bé cao lớn và thông minh

Trong số những loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé thì sữa được coi là loại thực phẩm toàn diện và tốt nhất. Bởi trong sữa có chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển chiều của trẻ nói riêng và phát triển toàn diện ở trẻ nói chung.

Trong số các dòng sữa giúp bé cao lớn và thông minh trên thị trường thì phải kể đến dòng sữa Enlilac Probi A2 Pedia. Đây được coi là một trong những dòng sữa giúp bé cao lớn và thông minh tốt nhất hiện nay.

Sữa giúp bé cao lớn Enlilac Probi A2 Pedia có chứa hàm lượng canxi hữu cơ và hàm lượng vitamin D3 cao hơn so với các dòng sữa thông thường. Mà 2 hàm lượng này là 2 hàm lượng chính để giúp xương chắc khỏe, tái tạo và phát triển cấu trúc hệ xương, giúp phát triển chiều dài của xương, từ đó giúp bé cao lớn hơn.

Bên cạnh đó dòng sữa Enlilac Probi A23 còn chứa đạm A2 và lượng chất béo cần thiết để giúp cơ thể tăng sự chuyển hóa biến đổi chất và cung cấp thêm năng lượng, dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động của trẻ.

Lượng Lysine cao có trong sữa sẽ giúp bé hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt hơn, từ đó sẽ hạn chế trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi ăn ngon hơn, tăng cân đều đặn, chiều cao phát triển tốt, từ đó bé có thể phát triển một cách toàn diện.

Bên cạnh đó thì dòng sữa Enlilac A2 Pedia còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng khác giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, giúp bé tăng sức đề kháng, tăng cân vượt trội, phát triển thị lực. Đặc biệt là phát triển trí não thông minh.

Nếu ba mẹ đang tìm kiếm loại sữa giúp bé cao lớn và thông minh thì sự lựa chọn sữa Enlilac probi A2 Pedia sẽ là sự lựa chọn tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Tổng kết ăn gì để cao

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến Ăn gì để cao mà Eco Pharmalife đã chia sẻ tới các bạn. Bài viết hi vọng đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn động.

Quan trọng ba mẹ hãy nhớ để giúp bé có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất, thì cần chú ý bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết, những loại thực phẩm tăng chiều cao vào thực đơn hàng ngày cho bé.

Bên cạnh đó ba mẹ cũng cần chú ý đến một số cách giúp cải thiện chiều cao cho bé mà chúng tôi đã nêu ở trên. Như khuyến khích trẻ vận động thể dục thể thao, nên để trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Mục lục
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *
Tên *
Trang web *
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.  

policy-1

100% sản phẩm

Chính hãng - Giá tốt

policy-2

Free Ship

Đơn hàng từ 100k

policy-3

Sales sốc

Định kì mỗi tuần

policy-4

Thanh toán

Giao hàng nhận tiền

ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây

ĐĂNG KÝ nhận tin khuyến mãi
Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn

Nhập số điện thoại *

© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn  dmca-badge-w100-5x1-06

Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.