Bí quyết cải thiện thực đơn cho mẹ sinh mổ có nhiều sữa
Posted on 03/08/2022

Sau quá trình sinh đẻ, đặc biệt là sinh mổ, sức khỏe người mẹ sẽ yếu hơn nhiều. Vì thế cần có thực đơn cho mẹ sinh mổ để nhanh hồi phục sức khỏe và lợi sữa luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy theo dõi bài viết sau của ECO Pharmalife để có thêm những thông tin cần thiết.

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì?

[caption id="attachment_1669" align="aligncenter" width="950"]Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì? Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì?[/caption]

Bổ sung các thực phẩm giàu sắt

Phụ nữ sau sinh bị mất máu nhiều, vì vậy cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt để giúp hỗ trợ sản sinh giúp bù lại lượng máu bị mất. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt: Lòng đỏ trứng gà, bí đỏ, gan gà, gan lợn, các loại hạt óc chó, hạnh nhân, …

Thực phẩm chứa nhiều protein

Các thực phẩm giàu protein giúp tăng tái tạo protein cho mẹ, kích thích sản xuất sữa mẹ, tăng cường sức khỏe. Một số thực phẩm chứa nhiều protein nên có trong thực đơn cho mẹ sau sinh

Sản phẩm có nguồn gốc từ sữa

Ngoài việc chứa nhiều protein cần thiết thì cũng bổ sung thêm Canxi cho cả mẹ và bé. Sau sinh mẹ có thể uống sữa để có đủ lượng sữa cho con bú.

Trứng

Chứa nhiều protein, sắt, ít calo và giá cả vừa phải. Vì vậy cũng là một lựa chọn hàng đầu trong thực đơn cho mẹ sinh mổ. Với hàm lượng calo thấp còn có thể hỗ trợ cho mẹ trong việc giảm eo, nhanh về dáng.

Chứa nhiều Omega – 3 rất tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ, đặc biệt là cá hồi. Bên cạnh đó, cũng giúp ổn định hơn tinh thần cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn cá ngay sau sinh ngay, vì không tốt cho việc đông máu. Làm cho vết mổ bị ngứa, lâu lành. Nên kiêng ăn ở tháng đầu, tháng thứ 2 và tháng thứ 3 có thể ăn nhưng hạn chế, khi nào vết mổ lành có thể ăn thoải mái. Một vài loại có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá kiếm, cá ngừ,… mẹ không nên ăn vì có thể ảnh hưởng tới bé. Nên ưu tiên chọn các sản phẩm tươi hơn đông lạnh để vẫn còn nguyên giá trị dinh dưỡng.

Thịt gà, lợn, bò và các loại hạt cây, đậu phụ

Cũng chứa nhiều protein cần thiết cho cơ thể. Nên chọn phần thịt nhiều nạc, ít mỡ để đảm bảo nguồn protein chất lượng và hạn chế chất béo xấu.

Các thực phẩm giàu vitamin

[caption id="attachment_1667" align="aligncenter" width="950"]Các thực phẩm giàu vitamin cần có trong thực đơn cho mẹ sinh mổ Các thực phẩm giàu vitamin cần có trong thực đơn cho mẹ sinh mổ[/caption] Việc bổ sung vitamin là rất cần thiết, đặc biệt với các mẹ sau sinh mổ. Các loại rau, củ quả chứa nhiều nhóm chất này. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nên đưa vào thực đơn cho người sinh mổ.

Vitamin A

Vitamin A là thực phẩm giúp chống lão hóa, tốt cho mắt. Việc mẹ bổ sung đủ vitamin cũng giúp cho bé nhận được lượng vitamin A đầy đủ từ sữa mẹ. Các thực phẩm có màu vàng, cam, đỏ bắt mắt thường chứa nhiều vitamin A như cà rốt, đu đủ, dưa hấu, khoai lang… Ngoài ra cá hồi, rau bina, cải xoăn, củ cải cũng là thực phẩm giàu vitamin A.

Vitamin B

  • Vitamin B2 giúp dự trữ và sử dụng Fe một cách thích hợp, vì vậy hạn chế thiếu máu cho mẹ. Ngoài ra còn giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng cho mẹ sau sinh.
  • Vitamin B9 có tác dụng trong phát triển thần kinh và não bộ của bé. Nếu thiếu hụt sẽ có thể dẫn đến việc bé chậm phát triển não bộ, thần kinh.
  • Vitamin B12 có mặt trong việc cấu tạo dây thần kinh, giúp bé có thể vận chuyển tín hiệu thần kinh tốt, tăng nhận thức cho trẻ

Vitamin nhóm B còn nhiều lợi ích nữa giúp nó cũng là thực phẩm nên có trong thực đơn cho bà đẻ sinh mổ. Các sản phẩm chứa nhiều vitamin B có thể kể đến là các loại hạt, rau dền, đậu xanh, đen, bí ngô, …

Vitamin C

Tác dụng của vitamin là giúp nhanh lành vết thương mổ của mẹ, nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Các thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ, ớt chuông, cà chua, cam, quýt, bưởi, bông cải xanh,…

Vitamin D

Việc bổ sung vitamin D cho mẹ sau sinh mổ giúp giảm tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp do sinh xong mẹ còn yếu. Bên cạnh đó việc bổ sung vitamin D3 cũng giúp trẻ giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu vitamin D gồm trứng, thịt cá, sữa, đậu,…

Vitamin K

Vitamin K có vai trò quan trọng trong việc tham gia vào quá trình đông máu, sản xuất hồng cầu giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục vết mổ hơn. Một số loại rau chứa nhiều vitamin K như bắp cải, bông cải xanh, diếp cá,…

Các loại đồ uống

Mẹ nên uống ít nhất mỗi ngày 2 lít nước, để giảm viêm đường tiết niệu thường gặp sau sinh và có thể sản xuất đủ sữa cho con. Một vài loại đồ uống lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ như nước lá đinh lăng, nước gạo lứt rang hay sữa gạo. Ngoài ra mẹ cũng có thể bổ sung thêm nước dừa, nước ép hoa quả vừa tốt cho tiêu hóa và tốt cho da.

Đường đỏ

Đường đỏ có tính ôn, hoạt huyết vì vậy trong thực đơn cho bà đẻ mổ cũng có thể ưu tiên thêm đường đỏ vào các món ăn. Vừa giúp hồi phục sức khỏe, hạn chế việc bị lạnh sau sinh và tăng độ ngon cho món ăn.

Thực đơn ở cữ cho bà đẻ mổ giúp lợi sữa và tốt cho tử cung

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh mổ cần đảm bảo cho việc hồi phục sức khỏe sau sinh mổ cho mẹ và đủ sữa cho con bú, vừa không làm mẹ bị ngán, khó ăn.

Thực đơn bữa sáng

[caption id="attachment_1668" align="aligncenter" width="950"]Thực đơn bữa sáng cho bà đẻ mổ giúp lợi sữa và tốt cho tử cung Thực đơn bữa sáng cho bà đẻ mổ giúp lợi sữa và tốt cho tử cung[/caption] Ở phần này, Eco Pharmalife sẽ đưa ra cho bạn một vài gợi ý về bữa sáng cho bà đẻ.

Ngày 1: Bánh mì trứng + sữa tươi.

Bữa sáng này giúp bổ sung sắt, protein, canxi từ trứng và sữa.

Ngày 2: Ngũ cốc dinh dưỡng + sữa tươi.

Ngũ cốc dinh dưỡng vừa giúp giảm cân, lợi sữa; sữa tươi bổ sung thêm canxi cho mẹ.

Ngày 3: Cháo gà + sữa bò

Bữa sáng này bổ sung canxi từ sữa và protein từ thịt gà.

Ngày 4: Xôi thịt + nước ép dứa.

Vừa có gạo nếp lợi sữa, vừa bổ sung được protein và vitamin. Ngoài ra nước ép dứa cũng có thể giúp giảm mỡ bụng sau sinh.

Ngày 5: Cháo cá hồi + sữa tươi

Bữa này giúp mẹ bổ sung Omega – 3 từ cá hồi và canxi từ sữa tươi.

Ngày 6: Bún bò + Nước cam ép

Bữa sáng này vừa giúp bổ sung thêm sắt, protein từ thịt bò và vitamin A, C từ cam.

Ngày 7: Cháo đậu xanh + vài quả nho

Thực đơn này bổ sung protein và vitamin từ đậu xanh và nho. Ngoài ra thực đơn cho mẹ sau sinh mổ cũng có thể biến tấu, phối hợp linh hoạt từ những gợi ý trên, thêm 1 ít hoa quả hoặc nước ép vào. Chuẩn bị bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thật mong miệng cũng là cách bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Thực đơn bữa trưa

[caption id="attachment_1666" align="aligncenter" width="950"]Thực đơn bữa trưa dành cho mẹ bầu sau sinh mổ Thực đơn bữa trưa dành cho mẹ bầu sau sinh mổ[/caption]

Ngày 1: Thịt bò kho gừng, canh bí sườn, đậu luộc, táo.

Giúp bổ sung thêm sắt từ thịt bò, protein từ thịt, vitamin và các chất xơ từ táo, bí xanh và đậu luộc. Ngoài ra thì gừng cũng có tính ấm, giúp mẹ đỡ nhiễm lạnh.

Ngày 2: Tôm rim mặn ngọt, mướp đắng nhồi thịt, canh rau lang, trứng luộc, cam.

Giúp bổ sung protein và canxi từ tôm, trứng, thịt. Vitamin và chất xơ từ mướp đắng, rau lang, cam. Ngoài ra dùng đường đỏ trong món tôm rim giúp hoạt huyết.

Ngày 3: Su hào xào cùng cà rốt, canh sườn nấu khoai tây, trứng kho thịt, bưởi.

Bổ sung protein và canxi từ thịt và trứng, vitamin A từ cà rốt. Các loại vitamin và chất xơ khác từ su hào, khoai tây, bưởi.

Ngày 4: Rau dền luộc, chim câu hầm, canh bí xanh thịt bằm, chuối.

Bổ sung protein từ chim câu, thịt bằm. Vitamin và chất xơ từ rau dền, bí xanh, chuối.

Ngày 5: Đậu cove xào bắp bò, cánh gà chiên mắm, nhãn.

Bổ sung protein từ gà, bò. Vitamin từ đậu cove, nhãn. Ngoài ra thịt bò cũng giúp bổ sung Fe cho cơ thể.

Ngày 6: Canh chân giò hầm khoai tây, súp lơ xào, táo.

Chân giò giúp bổ sung protein và lợi sữa. Vitamin và các chất xơ được bổ sung nhờ khoai tây, súp lơ, táo.

Ngày 7: Thịt lợn luộc, canh rau cải thịt bò bằm, ổi.

Thịt giúp bổ sung protein. Bổ sung Fe từ thịt bò, vitamin và các chất xơ từ rau cải, ổi.

Thực đơn bữa tối

[caption id="attachment_1671" align="aligncenter" width="950"]Thực đơn bữa tối dành cho phụ nữ sau sinh mổ Thực đơn bữa tối dành cho phụ nữ sau sinh mổ[/caption]

Ngày 1: Đậu phụ kho thịt, canh rau ngót thịt bằm, na.

Protein có từ đậu phụ và thịt. Vitamin được bổ sung nhờ rau ngót và na.

Ngày 2: Gà hầm thuốc bắc, rau củ luộc, dứa.

Gà giúp bổ sung protein. Rau củ luộc và dứa giúp bổ sung vitamin. Bên cạnh đó, trong thuốc bắc cũng có chứa một số dược liệu bổ máu và giúp bồi bổ cơ thể như câu kỷ tử, táo nhân.

Ngày 3: Cá lóc kho, mướp xào gừng, chuối.

Cá lóc chứa nhiều protein. Mướp và chuối giúp bổ sung thêm vitamin. Gia vị gừng có tính nóng giúp đỡ cảm lạnh, đau nhức chân tay.

Ngày 4: Súp tim cật, canh rau cải thịt bằm, cam.

Tim cật, thịt bằm là nguồn cung cấp protein cho bữa ăn. Vitamin và chất xơ được cung cấp từ rau cải, cam.

Ngày 5: Tôm hấp, canh mồng tơi thịt bằm, bầu luộc, bưởi.

Protein được bổ sung từ thịt băm, tôm. Tôm còn chứa nhiều canxi. Vitamin có từ mùng tơi, bầu, bưởi.

Ngày 6: Gà rang gừng, canh ghẹ bí xanh, nhãn.

Gà và ghẹ chứa nhiều protein và canxi. Vitamin có trong bí xanh, nhãn. Gừng có tính ấm, giúp mẹ giảm đau mỏi xương khớp, cảm lạnh.

Ngày 7: Trứng rán với thịt bằm, mướp xào, canh chân giò hầm khoai, lê.

Protein được bổ sung từ thịt băm và trứng. Trứng cũng chứa nhiều canxi giúp bổ sung cho cơ thể. Vitamin có từ mướp, khoai, lê. Chân giò giúp mẹ lợi sữa. Thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ Eco Pharmalife chia sẻ mang tính chất tham khảo, mọi người có thể phối hợp linh hoạt với nhau, cũng có thể thay đổi một vài thành phần cho phù hợp điều kiện. Hoa quả cũng thay đổi theo mùa cho phù hợp và có thực đơn sau sinh mổ cho bà đẹp thật hấp dẫn, đủ dinh dưỡng.

Nguyên tắc ăn uống dành cho mẹ sinh mổ

Với các mẹ sinh mổ, để có thể nhanh lành vết sẹo sau sinh và không để lại thâm sẹo, có nhiều sữa cho con thì cần tuân thủ các nguyên tắc ăn uống để áp dụng vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ. Khi mẹ sinh mổ, đường ruột phải chịu tác động vì thế sau sinh không nên ăn ngay hoặc nếu quá đói thì chỉ ăn cháo loãng hoặc súp. Cần đa dạng và phong phú thực đơn, để mẹ không bị chán. Cơm bà đẻ cần chú ý đầy đủ chất dinh dưỡng, không quá kiêng khem chỉ ăn mỗi cơm và 1 2 món đơn giản. Trong thức ăn cho người mổ đẻ chú ý cần bổ sung nhiều thịt bò và các sản phẩm giúp bổ máu khác để nhanh sản sinh máu mới bù lại lượng máu bị mất lúc mổ. Cũng cần bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ nước. Các món ăn cho bà mẹ sinh mổ nên được chia nhỏ ra thành nhiều bữa trong tuần đầu tiên sau sinh, giúp dễ tiêu hóa hơn. 3 – 4 ngày đầu sau sinh, chỉ ăn các món nhẹ nhàng. Thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ khi chưa liền vết sẹo cần tránh các thực phẩm làm khó liền sẹo, gây sẹo lồi như rau muống, da gà, lòng trắng trứng, các thực phẩm tanh như cá và gạo nếp. Chế độ ăn sau sinh mổ cần hạn chế dầu mỡ, đồ cay nóng và tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như rượu, café. Và quan trọng là luôn giữ cho người mẹ tâm trạng thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý.

Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

Ngoài các bữa chính nêu trên, thì cũng có thể thêm những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ trong bữa phụ như sữa chua. Hoặc cũng có thể làm đa dạng bằng các món như sữa chua dầm hoa quả, sữa chua cùng ngũ cốc dinh dưỡng hoặc các loại hạt. Cũng có thể uống nước ép hoa quả trong các bữa phụ. Hoặc ngô, khoai luộc ăn vào bữa phụ cũng rất tốt. Hi vọng bài viết này của Eco Pharmalife giúp các bạn có thêm kiến thức về việc bà đẻ mổ nên ăn gì để lợi sữa, nhanh hồi phục vết mổ. Cũng như biết cách tạo ra thực đơn gồm món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ. Tham khảo:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22771225/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12345821/

Xem thêm: https://ecopharmalife.vn/bai-viet/sau-sinh-bao-lau-duoc-uong-nuoc-da/ https://ecopharmalife.vn/bai-viet/sinh-mo-bao-lau-duoc-an-nep/

Mục lục
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *
Tên *
Trang web *
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.  

policy-1

100% sản phẩm

Chính hãng - Giá tốt

policy-2

Free Ship

Đơn hàng từ 100k

policy-3

Sales sốc

Định kì mỗi tuần

policy-4

Thanh toán

Giao hàng nhận tiền

ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây

ĐĂNG KÝ nhận tin khuyến mãi
Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn

Nhập số điện thoại *

© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn  dmca-badge-w100-5x1-06

Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.

Đăng ký dùng thử
Họ và Tên
Số điện thoại
Lựa chọn sản phẩm
Sữa Enlilac Probi A2 Baby cho trẻ dưới 1 tuổi  
Sữa Enlilac Probi A2 Pedia cho trẻ từ 1 - 10 tuổi  
×