9 thực phẩm tăng chiều cao bạn không được bỏ qua

Bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ là cách cần thiết để trẻ có thể đạt chiều cao tối đa trong quá trình trưởng thành. Ăn gì để cao là câu hỏi khiến nhiều các bậc phụ huynh mất nhiều thời gian để tìm hiểu. Dưới đây là 9 thực phẩm tốt nhất cho các bé có thể tăng chiều cao một cách hiệu quả mà Eco Pharmalife  chúng tôi tìm hiểu được

9 thực phẩm tăng chiều cao nhanh nhất

Quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ bị tác động bởi nhiều yếu tố, trong đó 1 chế độ dinh dưỡng tốt là yếu tố mang tính thiết yếu. Những thực phẩm tăng chiều cao thuộc nhiều nhóm thực phẩm khác nhau như thịt, rau, trái cây, sữa, …

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm tăng chiều cao có chứa hàm lượng protein lớn nhất trong số các loại hạt khác. Các protein trong đậu nành cần thiết cho việc hình thành nên các mô và hệ cơ xương.

Ngoài ra, trong đậu nành còn có hàm lượng lớn isoflavone giúp kích thích cơ thể hình thành collagen, làm tăng quá trình trao đổi chất ở trẻ, giúp trẻ cải thiện được cả vóc dáng.

Một số thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành mà các bé nên thường xuyên sử dụng trong thực đơn hàng ngày: sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành rang, Natto (đậu tương lên men), …

thực phẩm tăng chiều cao đậu nành
Đậu nành thực phẩm tăng chiều cao

Sữa đậu nành là một loại sữa bổ dưỡng nhưng cũng rất dễ lầm. Dưới đây là một vài bước cơ bản để có món sữa đậu nành thơm ngon mà các mẹ cần biết:

  • Nguyên liệu gồm hạt đậu nành (200g); Sữa đặc (50g); muối (1 nhúm); đường (1 nhúm)
  • Đậu nành đêm ngâm 12-16 tiếng, sau đó mang rửa, loại bỏ vỏ.
  • Xay nhuyễn đậu nành bằng máy xay hoặc giã nhỏ bằng cối. Xay đến khi hỗn hợp đậu nành-nước trở nên sánh mịn.
  • Lọc hỗn hợp qua rây đã được chuẩn bị trước.
  • Bắc lên bếp đun lửa thật nhỏ, bỏ 1 ít muối vào, nấu trong 30 phút.
  • Thêm sữa đặc, đường và tiếp tục nấu trong 30 phút. Như vậy là các mẹ đã hoàn thành món sữa đậu nành béo ngậy cho các bé rồi.

Rau bina

Rau bina được biết đến ở Việt Nam dưới tên gọi là Rau chân vịt. Rau bina gắn liền với câu chuyện hoạt hình về thủy thủ Popeye, người đã ăn rất nhiều rau bina để trở nên cao lớn và khỏe mạnh.

Rau bina chứa rất nhiều các loại vitamin (A, C, E, …), sắt, chất, xơ, canxi, và các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng của trẻ.

Đặc biệt Vitamin K2 có trong loại rau này giúp tăng cường khả năng vận chuyển canxi vào trong xương, giúp duy trì sự chắc khỏe cho hệ xương của bé.

Các thức ăn tăng chiều cao được chế biến từ rau bina mà các mẹ có thể chế biến cho bé rất đa dạng và phong phú. Một số món thường thấy như: rau chân vịt xào dầu hào, cải bó xôi nấu tôm, thịt bò xào cải bó xôi, sinh tố rau chân vịt, …

Cà rốt

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ cà rốt
Cà rốt thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Cà rốt thường được biết đến với hàm lượng vitamin A rất cao và công dụng tuyệt vời cho mắt. Nhưng vitamin A cũng là nguyên liệu rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Một số món ăn dễ chế biến từ cà rốt mà các mẹ có thể chế biến như nước sinh tố cà rốt, salad, cà rốt hầm thịt bò, …

Dưới đây là một vài chỉ dẫn giúp các mẹ có 1 món sinh tố cà rốt thơm ngon cho bé.

  • Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 quả cam, 1 củ cà rốt, sữa đặc (3 thìa), sữa chua (1 hộp), mật ong (1 thìa).
  • Gọi rửa sạch cà rốt, thái nhỏ từng miếng.
  • Cam bóc vỏ và loại bỏ lớp vỏ lụa.
  • Cho cam và cà rốt vào máy xay sinh tố. cho thêm vào hỗn hợp 3 thìa sữa đặc, 1 hộp sữa chua và 1 muỗng mật ong.
  • Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và sánh.

Vậy là các mẹ đã có 1 món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng, tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao của bé.

Xem thêm:

Các loại sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

 

Trứng

Trứng là một lời khuyên tốt nhất mà các mẹ không nên bỏ qua để giúp trẻ cải thiện chiều cao một cách tối đa.

Trứng chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Trung bình mỗi quả trứng giúp bé bổ sung 15g protein, 170 kcal năng lượng, 12g chất béo, 0,5g glucid, các khoáng chất và các vitamin thiết yếu.

Đặc biệt là protein và calci trong trứng rất dễ hấp thu. Vì vậy đây là thực phẩm hỗ trợ cải thiện chiều cao của bé rất tuyệt vời.

Các mẹ nên cho bé ăn mỗi tuần 2 quả trứng để đạt hiệu quả tối nhất.

Trứng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng rán, trứng chần, trứng ốp la, …

Thịt gà

 thịt gà là thực phẩm tăng chiều cao
Thực phẩm tăng chiều cao thịt gà

Các nghiên cứu cho thấy thịt gà, đặc biệt là thịt ức gà chứa hàm lượng protein khá cao, trong 172g ức gà chứa đến 53,4g protein.

Điều đó có thể giải thích rằng tại sao các mẹ thường thêm thịt gà vào trong thực đơn của trẻ.

Protein vào cơ thể giúp bé nhanh chóng tăng khối lượng cơ, xương, đồng thời kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện chiều cao và vóc dáng của bé.

Một số thành phần khác trong thịt gà như sắt, vitamin B12, Taurine, cũng mang nhiều lợi ích cho quá trình phát triển của trẻ.

Cá hồi

Nhắc đến các hồi thì phải nhắc đến hàm lượng cao acid béo omega – 3 có trong loại thực phẩm này.

Hàm lượng omega 3 cao có tác dụng tăng quá trình tạo xương, duy trì sức khỏe cho hệ xương và tốt đa hóa quá trình phát triển chiều cao.

Ngoài ra, nhờ chứa nhiều nhóm vitamin B, Selen, kali, protein nên việc thường xuyên ăn các hồi giúp trẻ phát triển được hệ não bộ và tăng cường khả năng miễn dịch.

Những món ăn ngon từ cá hồi mà các mẹ có thể thêm vào thực đơn cho bé như các hồi áp chảo, cháo cá hồi, canh chua cá hồi, ruốc cá hồi, cá hồi sốt bơ chanh …

Cá hồi được coi là thực phẩm tăng chiều cao hàng đầu trong danh sách các loại thịt giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Quả cam

thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ là cam
Cam là thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Cam được xếp vào nhóm trái cây tăng chiều cao hiệu quả vì trong 100g cam có chứa đến 30g canxi, 12g carbohydrate, 1g protein, 53g vitamin C, …

Vitamin C trong quả cam là yếu tố giúp kích thích trẻ phát triển hệ cơ xương và tăng khả năng miễn dịch.

Cách chế biến cam hiệu quả để tăng chiều cao cho trẻ là ăn nguyên múi, hoặc ép nước cam, sinh tố cam, có thể kết hợp với một số loại rau củ quả khác như cà rốt, cà chua để tăng chiều cao cho trẻ một cách hiệu quả nhất.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được coi là thức ăn tăng chiều cao hiệu quả nhất, có thể so sánh với nhóm sữa từ các loại hạt khác như đậu nành, óc chó.

Theo nhiều nghiên cứu, 20g hạnh nhân chứa hàm lượng canxi bằng ¼ cốc sữa. Ăn hạnh nhân thường xuyên giúp bé bổ sung đa dạng các chất khoáng và vitamin cần thiết cho xương chắc khỏe và cải thiện chiều cao.

Hơn nữa, hạnh nhân còn giúp bé bổ sung vitamin E, mangan, magie, đây là các chất dinh dưỡng có tác dụng chống oxy hóa, giúp duy trì sự phát triển của cơ thể và ngăn ngừa sự tổn thương các tế bào.

Một số món ăn ngon tuyệt từ hạnh nhân mà các mẹ có thể chưa biết đó là sữa hạnh nhân, hạnh nhân nướng quế, tôm xào hạnh nhân, chè hạnh nhân hạt sen, …

Sản phẩm từ sữa

Sữa là thực phẩm chính cung cấp canxi và vitamin cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Hàm lượng canxi, vitamin D bổ sung từ những thực phẩm khác không đủ cho trẻ phát triển một cách tối ưu tầm vóc, nhất là giai đoạn trẻ đang phát triển mạnh mẽ.

Sữa không chỉ bổ sung canxi và vitamin D mà nó còn được thêm vào rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như protein, acid béo, DHA, magie, Kali, .. Đây đều là những nhóm chất giúp bé tăng trưởng chiều cao mà còn tăng cường hệ miễn dịch, phát triển trí não, tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Không có một loại thực phẩm nào có thể chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bé như sữa. Vì vậy có thể coi sữa là loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa công thức tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Một vài dòng sữa tốt được nhiều các mẹ khuyên dùng như Enlilac Probi A2, Abbott Grow, …

Sữa tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất hiện nay

sữa tăng chiều cao tốt nhất hiện nay cho bé là sữa A2 Enlilac
Sữa A2 Enlilac là sữa tăng chiều cao tốt nhất hiện nay cho bé

Sữa tăng trưởng chiều cao Enlilac Probi A2 là dòng sữa được các mẹ tin dùng nhất trên thị trường hiện nay vì nó không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện về cả sức khỏe thể chất và trí não.

Đây là dòng sữa đáng chú ý nhất của công ty Nanofood – một công ty sữa đã xuất hiện lâu đời tại Việt Nam.

Enlilac Probi A2 chứa protein A2 có ưu điểm vượt trội so với các loại sữa thông thường ở đặc điểm: Hàm lượng canxi cao gấp 5 lần. Đồng thời trong Enlilac Probi A2 cũng bổ sung thêm vitamin D- thành phần không thể thiếu để trẻ có thể sử dụng canxi một cách hiệu quả.

Đặc biệt, Enlilac Probi A2 có khả năng cung cấp calo nhiều hơn so với các loại sữa bình thường. Trong 100mk sữa có thể cung cấp 120kcal, trong khi cùng lượng như vậy thì sữa mẹ chỉ cung cấp được 10 kcal.

Đối với những trẻ kém ăn, biếng ăn, thì việc cung cấp năng lượng cho trẻ là rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển của trẻ.

Enlilac thuộc nhóm sữa dinh dưỡng y tế vì trong thành phần của sữa còn được thêm vào lysin, kẽm, chất xơ hòa tan, giúp các bé ăn ngon miệng hơn.

Một điểm đáng lưu ý, đây là dòng sữa có thể kết hợp với sữa đặc trị bất dung nạp lactose, có thể pha chung 2 sữa này cho trẻ.

Mẹ có thể cho trẻ sử dùng thêm sản phẩm Bone Cal 100ml giúp bé phát triển chiều cao toàn diện và hiệu quả hơn.

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm cần thiết giúp bé tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả và tối ưu nhất. Các thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả đến từ nhiều nhóm thức ăn khác nhau như các loại hạt, rau, thịt, sữa, trứng, …Vì vậy các mẹ cần bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm khác nhau để trẻ không bị thiếu chất.

Các mẹ có thể xem thêm

Sữa công thức cho bé từ 1-10 tuổi Enlilac Probi Protein A2 Pedia

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.