Những biện pháp chính để giảm táo bón sau sinh mổ hiệu quả

Trong quá trình phục hồi sau sinh mổ, tình trạng táo bón là một vấn đề khá phổ biến mà nhiều mẹ gặp phải. Điều này không chỉ gây ra khó chịu, đau đớn, táo bón sau sinh mổ còn gây ra nhiều tác hại đáng ngại cho sức khỏe của người mẹ.

Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì có nhiều biện pháp đơn giản mà hiệu quả để giảm thiểu tình trạng này. Mẹ hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu và áp dụng những biện pháp này để giúp bạn vượt qua giai đoạn phục hồi sau sinh một cách an toàn và hiệu quả nhé.

Nguyên nhân gây tình trạng táo bón sau sinh mổ

Táo bón sau sinh mổ là tình trạng mà phụ nữ có khó khăn trong việc đi tiêu, thường xuyên đau bụng và cảm giác khó chịu. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này là do sự thay đổi nội tiết tố, tác động của phẫu thuật và sự giảm hoạt động của đường ruột. Cụ thể là:

• Đầu tiên, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính của táo bón sau sinh mổ. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua một số biến đổi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và progesterone. Tuy nhiên, các biến đổi này có thể làm cho đường ruột hoạt động chậm hơn, dẫn đến táo bón.
• Thứ hai, phẫu thuật cũng là một nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến táo bón sau sinh mổ. Phẫu thuật cắt bỏ tử cung để sinh mổ làm cho cơ thể mẹ trải qua một quá trình hồi phục đáng kể, đồng thời cũng nó gây ra đau đớn và giảm hoạt động của đường ruột.
• Cuối cùng, sự giảm hoạt động của đường ruột là nguyên nhân tiềm ẩn khác của táo bón sau sinh mổ. Việc nghỉ ngơi lâu dài, dùng thuốc giảm đau và uống ít nước cũng có thể làm cho đường ruột hoạt động chậm hơn, gây ra táo bón.

Tóm lại, các nguyên nhân gây ra táo bón sau sinh mổ là sự thay đổi nội tiết tố, tác động của phẫu thuật và sự giảm hoạt động của đường ruột. Do đó, việc hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp mẹ có những biện pháp phòng tránh và điều trị táo bón hiệu quả hơn.

Những biện pháp chính để giảm táo bón sau sinh mổ hiệu quả nhất

Táo bón sau sinh mổ là một vấn đề phổ biến và khá khó chịu cho các phụ nữ sau khi sinh. May mắn thay, có nhiều biện pháp khác nhau mà các mẹ có thể áp dụng để giảm táo bón sau sinh mổ, bao gồm:

Cải thiện chế độ ăn uống

Để đảm bảo sự phát triển của em bé, các mẹ cần bổ sung đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể của mình. Chế độ ăn uống phải đảm bảo đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết, bao gồm:

• Rau xanh và trái cây: Các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau muống, cải bó xôi, củ cải đều chứa chất xơ và vitamin cần thiết giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa và giảm táo bón. Trái cây như chuối, táo, cam, dứa, xoài cũng cung cấp nhiều chất xơ, giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa.
• Các loại thực phẩm giàu đạm: Trong thực phẩm giàu đạm, chúng ta có thể kể đến cá, thịt, trứng, đậu, đỗ, hạt hướng dương, đậu phụ, sữa, sữa chua. Những thực phẩm này là nguồn cung cấp chất đạm cho cơ thể giúp duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.
• Nạc và các loại thịt không béo: Nạc, thịt gà, thịt lợn, thịt bò không béo đều là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể.
• Các loại đồ uống: Mẹ cần đảm bảo uống đủ nước, trà hoặc nước ép trái cây tự nhiên hàng ngày. Tránh uống các loại nước ngọt, cà phê, rượu và các loại đồ uống có chứa caffein.

Bên cạnh đó, các mẹ nên ăn thức ăn nhai kỹ, tránh ăn quá nhiều đồ chiên, nướng, thức ăn chứa chất béo cao. Ngoài ra, cũng nên tăng cường ăn những loại thực phẩm chứa chất xơ, uống đủ nước và không nên giữ tiểu quá lâu để tránh gây ra tình trạng táo bón.

Tập luyện thể dục thường xuyên và đều đặn

• Tập luyện thể dục là một trong những biện pháp hiệu quả giúp giảm táo bón sau sinh mổ. Bằng cách tập luyện, cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu và oxy đến các cơ quan tiêu hóa, từ đó giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và đẩy bỏ chất thải.
• Các bài tập thể dục sau sinh mổ thường bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập dãn cơ và tập hít đất, sau đó dần dần tăng độ khó và tần suất. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đã phục hồi đủ sức khỏe để có thể tập luyện.
• Ngoài ra, khi tập luyện, mẹ cũng cần chú ý đến việc chọn quần áo và giày dép phù hợp để tránh gây tổn thương cho cơ thể. Đồng thời, nên uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và không bị mất nước.
• Việc tập luyện không chỉ giúp giảm táo bón sau sinh mổ mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện đều đặn và theo chỉ dẫn của chuyên gia để tránh gây tổn thương cho cơ thể.

Điều chỉnh thói quen đi vệ sinh

Bằng cách thay đổi và điều chỉnh thói quen đi vệ sinh hằng ngày, người mẹ sẽ giúp cho quá trình tiêu hoá được diễn ra trơn tru hơn, đảm bảo sự thông thoáng của đường tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón.

Các biện pháp điều chỉnh thói quen đi vệ sinh bao gồm:

• Tăng tần suất đi vệ sinh: Người mẹ cần thường xuyên đi vệ sinh hằng ngày để đảm bảo rằng các chất thải được đẩy ra khỏi cơ thể kịp thời. Bên cạnh đó, việc thường xuyên đi vệ sinh cũng giúp cơ thể không bị quá tải trong việc loại bỏ chất thải, giảm nguy cơ táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
• Điều chỉnh thời gian đi vệ sinh: Mẹ nên chọn khoảng thời gian nhất định trong ngày để đi vệ sinh. Việc này giúp cơ thể có thể điều chỉnh quá trình tiêu hoá và đảm bảo sự thông thoáng của đường tiêu hóa.
• Điều chỉnh thói quen ngồi đi vệ sinh: Ngồi quá lâu trên bồn cầu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón sau sinh mổ. Do đó, mẹ cần hạn chế thời gian ngồi trên bồn cầu, nếu cảm thấy không cần thiết thì nên dừng ngay và đứng lên.
• Sử dụng phương tiện hỗ trợ đi vệ sinh: Việc sử dụng phương tiện hỗ trợ đi vệ sinh như chậu rửa và xịt nước sạch sau khi đi vệ sinh sẽ giúp người mẹ làm sạch vùng kín và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Massage bụng

Đây là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm táo bón sau sinh mổ. Massage bụng giúp kích thích sự lưu thông máu và tăng cường hoạt động của các cơ trên đường tiêu hóa, từ đó giúp ổn định hệ tiêu hóa và kích thích tiêu hóa. Dưới đây là chi tiết cách thực hiện massage bụng:

• Chuẩn bị: Mẹ nằm ngửa trên một chiếc giường hoặc một tấm thảm thoải mái, sau đó uống một ít nước để cơ thể được cung cấp đủ nước.
• Thực hiện: Đặt hai bàn tay lên bụng, với các ngón tay hướng vào nhau. Áp dụng một lực nhẹ nhàng và đều đặn lên bụng và massage theo hình tròn và theo chiều kim đồng hồ. Có thể tăng cường áp lực khi cảm thấy thoải mái. Sau đó, dùng các ngón tay ở cả hai tay để xoa nhẹ lên và xuống theo chiều dọc của bụng.
• Tập trung vào khu vực trực tiếp ở phía bên trái của thắt lưng, nơi đường ruột chuyển từ ruột non sang ruột già. Massage vùng này giúp kích thích hoạt động của ruột và kích thích quá trình tiêu hóa.
• Massage bụng từ 10 đến 15 phút và 2 - 3 lần mỗi ngày.

Tuy nhiên, nên lưu ý rằng bạn không nên massage quá mạnh hoặc đau đớn, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc bất kỳ biểu hiện khác, hãy ngừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Sử dụng thuốc trị táo bón

• Đầu tiên, thuốc trị táo bón có thể được chia thành hai loại chính: thuốc kích thích đường ruột và thuốc làm mềm phân. Thuốc kích thích đường ruột có tác dụng kích thích các cơ ruột để giúp phân di chuyển nhanh hơn qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng và khó chịu.
• Thuốc làm mềm phân như docusate sodium hay polyethylene glycol (PEG) có khả năng làm mềm phân và làm tăng khả năng di chuyển của phân qua đường tiêu hóa. Loại thuốc này có ít tác dụng phụ hơn và có thể được sử dụng trong thời gian dài mà không gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc trị táo bón cũng cần được hạn chế và chỉ nên sử dụng khi các biện pháp khác đã không hiệu quả hoặc khi tình trạng táo bón đang rất nghiêm trọng. Khi dùng thuốc trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng phụ như làm giảm khả năng đàn hồi của đường ruột, dẫn đến sự phụ thuộc vào thuốc và giảm khả năng đi tiêu. Vì vậy, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng được chỉ định để tránh gây hại đến sức khỏe của mẹ và em bé nhé.

Qua bài viết trên đây, mẹ đã không còn lo lắng về tình trạng táo bón sau sinh mổ của mình rồi. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, liên hệ với chúng tôi qua website để được tư vấn và hỗ trợ bạn nhé!