Góc giải đáp: Vitamin d3 có tác dụng gì với người lớn?

Ngày nay, các bệnh lý về xương khớp hầu như ai cũng gặp phải, không chỉ đối với người lớn tuổi mà nó đang có xu hướng trẻ hóa dần, đặc biệt là những đối tượng có công việc đặc thù ngồi nhiều và ít vận động.

Nhiều người thường mách nhau nên bổ sung vitamin D3 vì đây là vi chất có khả năng hấp thụ canxi hiệu quả giúp phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến hệ xương. Không chỉ thế, chất này còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tim mạch cũng như phòng chống nhiều bệnh tật khác.

Để biết vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn thì bạn đọc tiếp bài viết dưới đây, các chuyên gia của Eco Pharmalife sẽ phân tích kỹ hơn để làm rõ vấn đề này.

Vitamin d3 có tác dụng gì với người lớn?

Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều chỉ biết rằng trẻ con cần bổ sung đầy đủ vitamin D3 vì thúc đẩy sự hấp thụ của canxi, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhưng vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn bạn đã biết chưa?

Các công dụng cụ thể là:

Đối với hệ xương khớp

• Đây được xem là một vi chất quyết định giúp tăng cường hấp thụ canxi ở ruột non. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin D3 thì canxi ở ruột sẽ không thể hấp thụ được vào máu, từ đó dẫn đến canxi trong máu suy giảm.
• Lúc này, cơ thể cần phải huy động canxi từ xương để có thể ổn định được nồng độ canxi trong máu này. Hậu quả là khiến xương khớp bị yếu đi và dẫn đến tình trạng xương yếu, xốp, dễ gãy. Chính vì thế mà bổ sung vitamin D3 kết hợp với canxi và vitamin K2 vô cùng cần thiết với những người có nguy cơ thiếu xương, đặc biệt là người cao tuổi.
• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bổ sung vitamin D3 trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể đạt được khối lượng xương cao hơn ở trong độ tuổi trưởng thành. Chưa kể chất này còn hỗ trợ tốt trong việc điều trị bệnh xơ cứng rải rác nhờ cân bằng phản ứng miễn dịch tăng cao của cơ thể.
• Với đối tượng bị xơ cứng rải rác này thì lượng vitamin D3 thấp hơn khuyến nghị khá nhiều nên xương rất bị dễ gãy và nguy cơ dẫn đến tàn phế rất cao. Do đó, đây chính là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi "Vitamin d3 có tác dụng gì với người lớn?".

Đối với sức đề kháng và hệ miễn dịch

• Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chứng minh được tác dụng của vitamin D3 với người lớn là bảo vệ hệ thống miễn dịch hiệu quả, giúp cơ thể chống lại được các tác nhân gây ra bệnh viêm phổi cũng như nhiễm trùng hô hấp cấp tính.
• Hơn thế nữa, vi chất này còn thúc đẩy các tế bào phát triển khỏe mạnh; đồng thời đẩy lùi được các tế bào gây ung thư, tăng cường chức năng của tế bào miễn dịch cũng như ổn định nồng độ insulin trong máu.

Đối với sức khỏe tim mạch

• Để hỏi vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn thì lợi ích tiếp theo là bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch. Thông thường, những người huyết áp cao hay bệnh béo phì thường có lượng vitamin D3 thấp hơn so với người khỏe mạnh. Ngược lại, nếu hàm lượng vitamin D3 vượt quá mức cho phép thì có thể làm tăng khả năng đau tim và đột quỵ.
• Điều này chỉ ra rằng tình trạng thiếu hay thừa vitamin D3 đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nên bạn cần biết bảo vệ hệ thống tim mạch khỏe mạnh và duy trì ổn định hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể.

Đối với cân nặng

• Trong một nghiên cứu về việc giảm cân của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh đã cho thấy rằng khi duy trì hàm lượng vitamin D3 phù hợp không chỉ giúp lượng mỡ thừa của cơ thể được đào thải bớt mà cả cân nặng và kích thước vòng eo cũng giảm đi.
• Mặc dù thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng đây không phải là một phương pháp giảm cân mà nó chỉ có khả năng hỗ trợ.

Đối với tâm trạng

• Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có biểu hiện trầm cảm lâm sàng thường bị thiếu hụt chất vitamin D3.
• Mặc dù còn nhiều nghỉ vấn rằng việc thiếu hụt vitamin D3 dẫn đến trầm cảm hay chứng bệnh này làm thay đổi hành vi dẫn đến suy giảm vitamin D3. Tuy nhiên, vitamin D3 cũng đã được chứng minh có tác động tích cực đến não bộ nên nếu tăng hàm lượng chất này thì có thể giảm bớt những triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Người lớn cần bổ sung bao nhiêu vitamin D3?

Thực tế cho thấy không chỉ trẻ em cần bổ sung hàm lượng vitamin D3 để thúc đẩy sự phát triển chiều cao cũng như duy trì sức khỏe tổng thể mà người lớn cũng cần quan tâm đến vi chất này. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ - NIH đã khuyến cáo nhu cầu bổ sung vitamin D3 đối với người lớn như sau:

• Những người dưới 50 tuổi: Cần được bổ sung 600 IU/ngày.
• Với những người trên 50 tuổi, đặc biệt với đối tượng phụ nữ có thai và đang cho con bú cần bổ sung 800 IU/ngày.

Lưu ý một điều là bạn có thể xét nghiệm nồng độ 25 (OH) D trong máu để có thể xác định được hàm lượng vitamin D3 cần thiết, từ đó đảm bảo bổ sung không bị thiếu hụt.

Những phương pháp bổ sung vitamin D3 cho người lớn

Để cung cấp đủ hàm lượng vitamin D3 cần thiết, bạn có thể bổ sung qua những phương pháp sau:

Xây dựng thực đơn có thực phẩm giàu vitamin D3

Việc bổ sung vitamin D3 qua thực phẩm là một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất. Những thực phẩm giàu vitamin D3 cụ thể là:

• Nguồn từ thực vật: Yến mạch, đậu Hà Lan, hạnh nhân, sữa đậu nành, ...
• Nguồn từ động vật: Các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, ...), lòng đỏ trứng, dầu gan cá, gan bò, phô mai, ...

Mặc dù có rất nhiều thực phẩm chứa vitamin D3 nhưng hầu như cơ thể không thể hấp thụ được toàn bộ lượng vitamin D3 thông qua chế độ ăn uống.

Thường xuyên tiếp xúc với ánh năng mặt trời

• Khi tia cực tím (UV) từ ánh sáng mặt trời chiếu vào các tế bào thụ thể vitamin D, trong đó có da sẽ làm kích hoạt phản ứng hóa học và tạo ra vitamin D3. Điều này cho thấy rằng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 - 15 phút mỗi ngày có khả năng giúp bạn duy trì được lượng vitamin D3 cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung vitamin D3 cho người lớn bằng các thực phẩm chức năng

Bên cạnh những phương pháp trên, vitamin D3 có thể được bổ sung qua các dòng thực phẩm chức năng, trong đó phải kể đến siro bổ sung vitamin D3K2 và Omega 3 Énorfants của thương hiệu B-Pharma Laboratoires. Sản phẩm này không chỉ người lớn dùng được mà cũng có thể sử dụng cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với nhiều tác dụng vượt trội như thúc đẩy sự phát triển của xương khớp, tăng khả năng hấp thụ canxi, tăng cường hệ miễn dịch cùng việc thúc đẩy sự phát triển của trí não cũng như sức khỏe tổng thể.

Sản phẩm này hiện đã được nhập khẩu về Việt Nam bởi Công ty TNHH AVENUE GROUP và được Cục An Toàn Vệ Sinh Thực Phẩm trực thuộc Bộ Y Tế cấp giấy tiếp nhận đăng ký và được phân phối chính hãng tại công ty dược phẩm Eco Pharmalife nên bạn có thể dễ dàng tìm mua.

Trên đây là những kiến thức để giải đáp vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn và những cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả nhất. Việc bổ sung qua thức ăn hay tắm nắng khó có thể đo lường chính xác lượng vitamin D3 có thể hấp thụ vào cơ thể nên bạn hãy dùng thêm các thực phẩm chức năng để bổ sung đầy đủ chất này nhé.

Để biết thêm về sản phẩm, bạn có thể liên hệ với chúng tôi bên dưới để được tư vấn và hỗ trợ.

CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM ECO PHARMALIFE 

MST: 0109144546 - Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hà Nội cấp ngày 27/03/2020

Địa chỉ: LK12-No12, ngõ 107 Nguyễn Viết Xuân, P.Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội.

Hotline: 096.1896.039

Email: Ecopharmalife@gmail.com

Website: http://ecopharmalife.vn