Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu? Có nên uống canxi và kẽm cùng lúc được không? Hẳn rất nhiều người thắc mắc có thể bổ sung kẽm và canxi vào thời điểm như thế nào là tốt nhất. Hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu rõ hơn.
Cơ thể trẻ cần cung cấp một lượng canxi để trẻ phát triển toàn diện và xương phát triển hoàn thiện hơn. Hơn 99% canxi trong cơ thể có trong xương và răng. Khi càng lớn, trẻ cần nhiều canxi hơn. Mẹ cần chú ý từng giai đoạn phát triển của trẻ để điều chỉnh lượng canxi cần bổ sung.
Canxi là khoáng chất có nhiều trong xương (chiếm hơn khoảng 90%). Suốt thời gian dậy thì, canxi góp phần vào sự phát triển và tái tạo xương. Trong lứa tuổi phát triển, trẻ cần được bổ sung canxi để có khung xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh, đạt được chiều cao và tầm vóc khi trưởng thành.
Canxi giữ vai trò chỉ huy quá trình miễn dịch ở trẻ. Canxi làm tăng khả năng miễn dịch, tránh cho trẻ bị nhiễm khuẩn về đường hô hấp như cảm cúm. Ngoài ra, canxi còn chống lại sự tấn công của virus, vi khuẩn hay những rối loạn khác có ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Canxi có ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Các xung thần kinh bị giảm khả năng dẫn truyền và não bộ phái hoạt động quá nhiều, không có thời gian nghỉ ngơi khi cơ thể thiếu hụt canxi. Trẻ em thiếu canxi sẽ có một số biểu hiện như: biếng ăn, quấy khóc, dễ nổi cáu, đêm ngủ giật mình và dễ bị mất tập trung. Thiếu canxi lâu ngày trẻ sẽ bị chậm mọc răng, chậm lớn, chậm tăng cân và có thể bị còi xương. Theo thống kê mới nhất, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi của Việt Nam khá cao, chủ yếu là do trẻ bị thiếu canxi. Tuy nhiên, bổ sung thừa canxi cũng có thể khiến trẻ có biểu hiện ra không tốt như đầy hơi, đầy bụng, táo bón, buồn nôn và kết hợp những biểu hiện trên. Thừa canxi còn có ảnh hưởng đến sự bài tiết của thận dễ dẫn đến sỏi thận. Lưu ý mẹ cần hỏi thêm ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung canxi cho trẻ nhỏ. [caption id="attachment_3733" align="alignnone" width="950"]
Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu[/caption]
Kẽm là một trong những khoáng chất có tầm quan trọng với cơ thể, đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Kẽm tham gia vào sự hình thành trên dưới 300 enzym trong cơ thể Kẽm còn ảnh hưởng đến sự phân chia tế bào, sự tăng trưởng của xượng.
Kẽm tăng hấp thu và tổng hợp protein giúp cho trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Kẽm còn giúp tăng sinh sự tái tổ hợp collagen ở da khiến cho vết thương nhanh lành hơn. Nếu cơ thể thiếu kẽm, trẻ sẽ có tình trạng chán ăn, ăn không ngon miệng. Khi thiếu kẽm trầm trọng, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao, xương phát triển không hoàn thiện và có thể dậy thì chậm. Ngoài ra thiếu kẽm khiến da tóc khô, cứng và móng tay dễ gãy.
Kẽm kích hoạt tế bào lympho T của hệ thống miễn dịch. Các tế bào này chống lại tác nhân gây bệnh và giúp trẻ có sức đề kháng tốt hơn. Khi thiếu hụt kẽm, cơ thể sẽ lớn chậm hơn và có thể trẻ dễ bị suy dinh dưỡng. Cơ thể giảm chức năng của hầu hết tế bào miễn dịch khiến trẻ yếu hơn, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng và còn dễ bị tiêu chảy,...
Các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thêm:
Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi
Theo nghiên cứu dịch tễ, tỷ lệ người dân thiếu hụt lượng canxi rất lớn kể cả những người có chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng. Những đối tượng sau cần bổ sung canxi để tránh nguy cơ thiếu hụt.
Trẻ em đang trong thời kỳ phát triển, đặc biệt trong độ tuổi dậy thì là giai đoạn vàng phát triển chiều cao. Trẻ cần bổ sung canxi nhiều hơn bình thường vì khi đó canxi có vai trò thiết yếu giúp tăng độ dài xương và khiến răng và móng chắc khỏe hơn.
Canxi giúp cho thai nhi phát triển. Khi thai nhi càng lớn cần bổ sung nhiều lượng canxi hơn. Và sau khi sinh, nhu cầu canxi của mẹ cũng cao, nếu thiếu thì dễ dẫn đến loãng xương.
Độ tuổi càng cao, sự tái tạo, phát triển xương và sự tổng hợp vitamin D càng giảm đi. Lượng canxi trong cơ thể dần dần giảm đi khi xảy ra sự thoái hóa của xương.
Đối tượng này khó có thể hấp thu được canxi có trong sữa. Cần bổ sung canxi bằng các dạng bào chế khác như viên nén,...
Trên thực tế, mọi lứa tuổi đều cần một lượng kẽm nhất định cho cơ thể. Tuy nhiên những đối tượng sau cần bổ sung kẽm để tránh nguy cơ thiếu hụt.
Kẽm giúp đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường. Trong giai đoạn đầu của trẻ sơ sinh, bé phụ thuộc chủ yếu vào lượng kẽm có trong sữa mẹ nên mẹ cần bổ sung thêm kẽm.
Trong chế độ ăn của người ăn chay sẽ không có món ăn làm từ trứng hay thịt (những thực phẩm có chứa nhiều kẽm). Đặc biệt cần bổ sung nhiều lượng kẽm cho người ăn chay đặc biệt.
Kẽm bổ sung giúp củng cố hệ tiêu hóa cũng như bảo vệ đường ruột.
Kẽm rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý, tăng khả năng sinh sản. Ngoài ra, kẽm giúp ăn ngon và ngủ ngon giấc.
Canxi dễ hấp thụ nhất vào buổi sáng nên cho trẻ uống canxi vào khoảng 7-8h sau khi ăn sáng. Vì vào thời điểm này trẻ tăng khả năng tổng hợp vitamin D - một trong những thành phần giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể. Đồng thời, cho bé uống canxi ngay sau khi ăn sáng được 1h để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Để hấp thụ canxi tốt hơn nên kết hợp với uống cho bé tắm nắng 30 phút ngoài hiên vào sáng. Không cho trẻ uống canxi vào chiều tối vì canxi dễ lắng đọng và làm trẻ bị sỏi thận.
Để bổ sung kẽm cần thiết cho cơ thể, mẹ nên cho trẻ uống kẽm là vào buổi sáng trước khi ăn 30p-1h hoặc sau khi ăn 1-2h và uống trong vòng 2-3 tháng thì ngưng sử dụng một thời gian. Kẽm sẽ giảm tác dụng khi có mặt của thức ăn và có thể gây rối loạn tiêu hóa khi uống lúc đói bụng. Khi dùng chung với khoáng chất khác như sắt, canxi, magie,... thì mỗi đợt phải uống giãn cách ít nhất từ 2-4h. Mẹ nên cho bé uống canxi trước khi uống kẽm và cách nhau ít nhất 2-4 tiếng đồng hồ.
Thuốc có tác dụng tốt không còn phụ thuộc vào thời gian uống kẽm và canxi cách nhau bao lâu Không nên bổ sung đồng thời kẽm và canxi mà phải uống cách nhau ít nhất 2-4h vì:
[caption id="attachment_3734" align="alignnone" width="950"]
Có nên bổ sung Canxi và Kẽm cho bé không[/caption]
Nguyên nhân là do trong sữa và các thuốc bổ sung canxi sẽ chứa một lượng lớn canxi gây ra dư thừa canxi trong cơ thể và quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể bị giảm hiệu quả.
Lượng canxi và kẽm mà cơ thể cần trong một ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi và giới tính. Theo Tổ chức Y tế Thế giới và Viện dinh dưỡng Việt Nam khuyến cáo như sau:
| Tuổi | Nhu cầu canxi (mg/ngày) | Nhu cầu kẽm (mg/ngày) |
| Dưới 6 tháng | 300 | 2,8 |
| 6-11 tháng tuổi | 400 | 4,1 |
| 1-3 tuổi | 500 | 4,1 - 4,8 |
| 4-6 tuổi | 600 | 4,8 - 5,6 |
| 7-9 tuổi | 700 | 5,6 - 6,0 |
| 10-18 tuổi | 1000 | 8,6 - 10 (Nam) 7,2 - 8 (Nữ) |
| 19-50 tuổi | 800 | 10 (Nam) - 8 (Nữ) |
Tuy nhiên, mẹ cần chú ý lượng canxi và kẽm cần bổ sung cho trẻ theo ý kiến của bác sĩ. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển hay tình trạng sinh lý của trẻ để thay đổi cho hợp lý. Eco Pharmalife mong vọng rằng những bài viết có ích giúp mẹ có thể chăm bé khỏe mạnh và phát triển một cách toàn diện.
Xem thêm:
https://ecopharmalife.vn/bai-viet/tang-suc-de-khang-cho-tre/
Chính hãng - Giá tốt
Đơn hàng từ 100k
Định kì mỗi tuần
Giao hàng nhận tiền
ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây
Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn
© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn 
Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *