Tổng hợp các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc
Posted on 04/08/2022

Chiều cao trung bình của người Trung Quốc hiện được xếp thuộc diện đứng đầu thế giới về tốc độ phát triển nhờ áp dụng các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc. Vậy các bài tập này là như thế nào? Eco Pharmalife sẽ tổng hợp cho bạn qua bài viết sau đây.

Sự phát triển về chiều cao của người Trung Quốc

Theo cuộc khảo sát ở các thanh niên Trung Quốc vào năm 1985, chiều cao trung bình của nữ giới là 158 cm và nam giới là 167 cm. Nhưng chỉ sau 35 năm, kết quả thu được đã có sự thay đổi đáng kể. Theo báo cáo của Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc công bố vào năm 2020, khi so sánh với số liệu của 5 năm trước, nam và nữ ở độ tuổi từ 18-44 có chiều cao trung bình tăng lần lượt 1,2cm và 0,8cm, trong khi đó bé trai và bé gái từ 6-17 tuổi tăng lần lượt 1,6cm và 1cm. Vào tháng 11/2020, tạp chí y khoa The Lancet đã công bố kết quả của một cuộc khảo sát toàn cầu về chiều cao, người Trung Quốc gây bất ngờ bởi tầm vóc ngày càng phát triển. [caption id="attachment_4443" align="alignnone" width="950"]chiều cao của người Trung Quốc đang phát triển sự phát triển chiều cao của người Trung Quốc[/caption] Cũng theo khảo sát này, ở giai đoạn từ ​​năm 1985-2019, trong số 200 quốc gia thì nam giới Trung Quốc có chiều cao trung bình tăng trưởng nhanh, nhiều nhất. Đến thời điểm công bố kết quả, Trung Quốc có chiều cao trung bình là 175,7cm (nam giới) và 163,5cm (nữ giới). Các chuyên gia nhận định bí quyết làm tăng chiều cao của người Trung Quốc nằm ở nằm ở chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với các bài tập tăng chiều cao hiệu quả.  Bằng việc tăng cường tần suất của các món ăn chứa nhiều đạm, uống nhiều sữa hơn, người Trung Quốc đã bổ sung được lượng lớn protein và canxi, giúp cơ thể phát triển tầm vóc nhanh chóng.

  • Protein là dưỡng chất thiết yếu cấu thành, duy trì và phát triển các mô, các cơ bắp trong cơ thể. Trẻ thiếu protein sẽ gặp các tình trạng như còi xương, thấp bé, suy dinh dưỡng… 
  • Canxi là thành phần cấu tạo nên cấu trúc xương, răng, giúp xương răng chắc khỏe và làm tăng chiều cao. Canxi thường có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, các loại rau như súp lơ, cải xoăn…

Ngoài ra, người Trung Quốc còn ăn chế độ ăn rất đa dạng, nhiều món để hấp thu các vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác để cơ thể luôn khỏe mạnh, có sự phát triển tầm vóc toàn diện nhất. Bên cạnh chế độ ăn giàu dinh dưỡng, việc rèn luyện thể chất cũng được Trung Quốc chú trọng, việc tập thường xuyên các bài tập thể dục thể thao của người Trung Quốc có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của họ. Ở các trường học, các học sinh được cho học các môn thể thao như điền kinh, nhảy cao, bật xa, bơi lội… Ngoài ra, người Trung Quốc cũng có ý thức thực hành các bài tập phát triển chiều cao. Các bài tập này vừa nâng cao sức khỏe thể chất, lại giúp cao lớn hơn, nên được họ áp dụng rất thường xuyên.

Các bài tập tăng chiều cao của người Trung Quốc

Nhảy dây

[caption id="attachment_4442" align="alignnone" width="950"]bài tập tăng chiều cao dành cho trẻ là nhảy dây nhảy dây là bài tập tăng chiều cao dành cho trẻ[/caption] Nhảy dây là một trong các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc được nhiều người dân nơi đây áp dụng do tính chất đơn giản, an toàn mà vẫn đem lại công dụng tuyệt vời của nó. Theo tiến sĩ Daniel W. Barry – Phó giáo sư Y khoa của Đại học Colorado, Denver Mỹ, để tăng cường mật độ xương thì tập nhảy lên và xuống là bài tập tốt nhất và đơn giản nhất.  Bên cạnh đó, khi nhảy dây, các khớp xương không bị ảnh hưởng nhiều như chạy bộ và tập gym, vì vậy tránh được tình trạng chấn thương. Theo một nghiên cứu tại Nhật cho biết có sự tăng trưởng lớn trong mật độ xương của những con chuột được cho nhảy lên xuống 40 lần/tuần xuất hiện sau 24 tuần. Và nếu chúng tiếp tục nhảy từ 20-30 lần/tuần tiếp sau đó thì kết quả này có thể được duy trì. Trong quá trình thực hiện bài tập nhảy dây, các động tác bật nhảy sẽ tác động lên các hệ xương khớp chân, tăng cường mật độ xương tại đây, thúc đẩy hệ xương chân của chúng ta chắc khỏe và dài ra hơn. Trong các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc, nhảy dây là bài tập đơn giản phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, dù là nam hay nữ, già hay trẻ, điều kiện kinh tế… Trẻ em từ 4 tuổi trở lên có thể tập bài tập này, tuy nhiên bạn vẫn nên giám sát quá trình tập của bé để đảm bảo an toàn.  Những lưu ý khi tập nhảy dây:

  • Lựa chọn dây nhảy phù hợp. Dây có thể bằng nhựa hoặc sợi vải, đay, dây thừng,... tùy thuộc vào nhu cầu và lứa tuổi. Lưu ý phải điều chỉnh độ dài dây phù hợp, tránh quá dài gây vướng hay quá ngắn làm ảnh hưởng quá trình tập.
  • Lựa chọn không gian tập phù hợp. Nơi tập phải rộng rãi, tập trên bề mặt phẳng. Không tập ở những nơi có nhiều đồ vật hay nhiều người để tránh bị dây nhảy quật trúng. 
  • Có thể mang giày khi nhảy dây để đảm bảo an toàn cho chân.
  • Khởi động trước khi thực hiện bài tập.

Yoga

[caption id="attachment_4446" align="alignnone" width="950"] giúp trẻ tăng chiều cao cho trẻ tập yoga trẻ tập yoga giúp trẻ tăng chiều cao[/caption] Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng hiện nay được nhiều sự quan tâm từ giới trẻ Trung Quốc. Chính vì vậy, yoga đã được thêm vào các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc. Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, tập yoga có thể cải thiện mật độ xương không chỉ ở người trẻ mà cả ở những người lớn tuổi. Một số tư thế giúp cải thiện chiều cao hiệu quả trong yoga đó là: tư thế cây cầu, tư thế rắn hổ mang, tư thế cái cây, tư thế chào mặt trời, tư thế tam giác, tư thế chó ba chân… Khi tập yoga, các cơ, xương khớp và cột sống được kéo giãn, kích thích sản sinh các tế bào sụn mới, tăng mật độ xương, làm cơ thể dài ra. Ngoài ra, yoga còn giúp cải thiện vóc dáng, đây là lợi ích lớn đối với những người có bệnh lý gù vẹo cột sống. Nếu hết tình trạng gù vẹo cột sống, lúc này cơ thể được điều chỉnh thẳng lại sẽ có thể làm bạn cao lên một phần. Yoga phù hợp với rất đa dạng đối tượng, nhiều trường hợp trẻ em tập yoga từ 3 tuổi, người già tập yoga giúp cơ thể dẻo dai tránh các bệnh lý xương khớp… Hiện nay còn có nhiều lớp yoga dành cho bà bầu. Thời điểm được khuyên là nên tập yoga là lúc sáng sớm hoặc tối muộn. Bạn nên bố trí không gian tập yoga là những nơi yên tĩnh để có sự tập trung cao độ. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc, cụ thể là yoga, hãy tìm đến sự giúp đỡ của một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp, điều này sẽ hỗ trợ quá trình tập hiệu quả hơn và tránh chấn thương.

Xoạc chân

Xoạc chân là một trong những bài tập tăng chiều cao của Trung quốc đem lại hiệu quả đáng kể. Xoạc chân là động tác mở rộng hai chân và kéo hai chân về hai phía khác nhau. Đây là động tác mà không phải ai cũng thực hiện được, đòi hỏi phải có một cơ thể dẻo dai và được luyện tập lâu dài, bền bỉ. Khi xoạc chân, các cơ bắp được kích thích, khớp háng được mở rộng, giúp phát triển hệ xương khớp, làm tăng chiều cao. Ngoài ra bài tập xoạc chân còn hỗ trợ tăng cường lưu thông máu ở khớp gối, khớp háng, phát triển các sụn. Trẻ em thường thực hiện động tác này dễ dàng hơn so với người lớn vì các khớp của trẻ lúc này chưa cứng. Mẹ có thể tận dụng thời gian này để tập xoạc chân cho con, giúp con cải thiện chiều cao. Lưu ý khi tập xoạc chân:

  • Khởi động trước khi tập các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc.
  • Tập từ từ. Không nên gượng ép bản thân bạn hay con bạn phải xoạc được chân thẳng ngay, mở rộng khớp háng từ từ để khớp háng quen dần, tránh chấn thương.

Đu xà đơn

[caption id="attachment_4445" align="alignnone" width="950"]bài tập tăng chiều cao cho trẻ là đu xà Đu xà là bài tập tăng chiều cao cho trẻ[/caption] Các bài tập tăng chiều cao của người Trung Quốc cũng bao gồm bài tập đu xà đơn.  Bình thường, xương khớp ở trạng thái bị đè nén xuống. Nhưng khi bạn tập đu xà phải thực hiện liên tục các động tác kéo người lên cao hoặc treo người trên xà, lúc này các đầu xương được kéo ra, làm xương dài ra.  Việc đu xà còn tạo áp lực lên các sụn, làm tăng sinh sụn mới và cốt hóa thành xương. Đặc biệt, tập xà đơn làm cải thiện sức mạnh ở các cơ, làm cân bằng phần trên cơ thể, giảm nguy cơ cong vẹo ở cột sống. Điều này cũng góp phần làm bạn trông cao hơn. Tập đu xà đơn là phương pháp tập được nhiều người lựa chọn trong các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc để có cơ bắp săn chắc và tăng chiều cao nhờ khả năng kéo dài xương cực kỳ hiệu quả của nó.

Bóng rổ

[caption id="attachment_4441" align="alignnone" width="950"]bài tập tăng chiều cao cho trẻ chơi bóng rổ Chơi bóng rổ là bài tập tăng chiều cao cho trẻ[/caption] Hiện nay, nhiều bạn trẻ rất ưa chuộng bộ môn bóng rổ trong các bài tập tăng chiều cao của Trung Quốc. Bóng rổ yêu cầu người chơi phải liên tục bật nhảy để đưa bóng vào rổ. Chính vì vậy các xương được kích thích, kéo giãn ra, đồng thời tạo các sụn mới hỗ trợ làm tăng chiều cao. Ngoài ra, việc chạy và nhảy liên tục khi chơi giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, giúp cơ thể phát triển nhanh chóng. Đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính. Tuy nhiên nếu bạn muốn áp dụng cho con mình để cải thiện chiều cao thì nên cho con tập ở độ tuổi 6 – 18 tuổi do lúc này cơ thể đang trong giai đoạn phát triển. Bóng rổ là môn thể thao làm tăng chiều cao rất hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận những thay đổi tích cực của cơ thể sau một thời gian tập luyện.

Lưu ý cho mẹ khi tăng chiều cao cho bé

Để trẻ có thể phát triển chiều cao toàn diện và có một sức khỏe khỏe mạnh, mẹ cần lưu ý những điểm sau:

  • Cho trẻ tập các bài tập tăng chiều cao có cường độ phù hợp. Không phải cứ càng tập thì con sẽ càng cao, tập quá sức sẽ làm trẻ mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần.
  • Để có kết quả tốt nhất, mẹ cần duy trì chế độ tập luyện cho con. Việc bỏ tập lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến khả năng tăng chiều cao cũng như gây khó khăn mỗi khi bắt đầu tập lại.
  • Luyện tập tăng chiều cao phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Mẹ nên cho con ăn nhiều các loại thực phẩm nhiều đạm, canxi kết hợp vitamin và khoáng chất, nhưng không nên ép con, tránh gây áp lực cho con. 
  • Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ và tăng chiều cao cho trẻ, mẹ có thể cho con sử dụng các loại sữa phát triển chiều cao sản phẩm chất lượng như: Bone Cal, Taller Max, ...  trên thị trường. 
Các mẹ có thể quan tâm

https://ecopharmalife.vn/bai-viet/di-bo-co-tang-chieu-cao-khong/

Sữa phát triển chiều cao cho trẻ

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa tăng chiều cao cho trẻ, trong đó có sữa Enlilac Probi Protein A2 là một sữa được nhiều chuyên gia đánh giá cao về công dụng tăng chiều cao cũng như bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Sữa sản xuất bởi công ty cổ phần Nanofood tại Việt Nam với nguồn nguyên liệu tinh khiết nhập khẩu hoàn toàn từ New Zealand.  Sữa chứa thành phần canxi với hàm lượng lớn làm tăng tối đa hiệu quả phát triển chiều cao cho trẻ, tăng kích thước khung xương, làm xương chắc khỏe. Để hấp thu tốt hơn lượng canxi trên, trong thành phần có sự kết hợp của vitamin D và lysine.

  • Vitamin D làm tăng cường sự hấp thu canxi ở đường tiêu hóa, kích thích chuyển hóa canxi và phospho tại xương.
  • Lysine hỗ trợ quá trình đồng hóa và hấp thu canxi, góp phần trong quá trình hình thành sụn, xương, mô liên kết và collagen. Ngoài ra, Lysine còn giảm đào thải canxi ra khỏi cơ thể, giảm các hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi, giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất và xương chắc khỏe.

Sữa Enlilac Probi Protein A2 Baby đặc biệt hơn so với các sữa trên thị trường do là dòng sữa chứa protein A2 và dòng sữa cao năng lượng.  [caption id="attachment_4233" align="alignnone" width="950"]sữa tăng chiều cao tốt nhất hiện nay cho bé là sữa A2 Enlilac Sữa A2 Enlilac là sữa tăng chiều cao tốt nhất hiện nay cho bé[/caption] Enlilac Protein A2 Baby nổi bật bởi thành phần protein A2, một loại “đạm quý”. Với khả năng hấp thu tốt hơn so với protein A1, giúp bé tránh được các tác dụng phụ hay gặp ở protein A1 như đầy hơi, khó chịu, bất dung nạp lactose… Nhiều nghiên cứu cho rằng, những con bò sinh protein A2 sản xuất ra sữa có hàm lượng canxi nhiều hơn 30% so với các con bò thông thường. Chính vì vậy, không chỉ tốt cho sức khỏe của bé, sữa từ bò chứa protein A2 còn giúp bé cao lớn hơn. Ngoài ra, trong thành phần cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất khác nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ sơ sinh, giúp bé luôn khỏe mạnh, ăn ngủ ngon, mau lớn. Sản phẩm gồm  loại phù hợp cho từng đối tượng sử dụng khác nhau:

  • Enlilac Probi Protein A2 Baby: trẻ sơ sinh 0-12 tháng tuổi
  • Enlilac Probi Protein A2 Pedia: trẻ 1-10 tuổi

Hiện nay, 2 sản phẩm này có mức giá tham khảo như sau: 

  • Enlilac Probi Protein A2 Baby: 595.000 VNĐ / Lon 900g
  • Enlilac Probi Protein A2 Pedia: 595.000 VNĐ / Lon 900g

Để mua được hàng chính hãng của 2 sản phẩm trên với giá ưu đãi và miễn phí giao hàng trên toàn quốc, bạn có thể mua thông qua trang web của công ty Eco Pharmalife: ecopharmalife.vn. Vui lòng liên hệ hotline: 19002826 – 0974427366 nếu có ý kiến thắc mắc hoặc yêu cầu tư vấn về sản phẩm.

Tham khảo thêm

https://ecopharmalife.vn/san-pham/sua-cong-thuc-cho-be-enlilac-probi-a2-pedia/

Mục lục
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *
Tên *
Trang web *
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.  

policy-1

100% sản phẩm

Chính hãng - Giá tốt

policy-2

Free Ship

Đơn hàng từ 100k

policy-3

Sales sốc

Định kì mỗi tuần

policy-4

Thanh toán

Giao hàng nhận tiền

ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây

ĐĂNG KÝ nhận tin khuyến mãi
Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn

Nhập số điện thoại *

© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn  dmca-badge-w100-5x1-06

Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.

Đăng ký dùng thử
Họ và Tên
Số điện thoại
Lựa chọn sản phẩm
Sữa Enlilac Probi A2 Baby cho trẻ dưới 1 tuổi  
Sữa Enlilac Probi A2 Pedia cho trẻ từ 1 - 10 tuổi  
×