Bí quyết tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả

Làm sao để bé có một chiều cao tốt luôn là vấn đề được các bậc cha mẹ quan tâm. Để có một chiều cao lý tưởng, trẻ cần phải có một chế độ ăn uống và rèn luyện ngay từ nhỏ. Dưới đây là một số bí quyết giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi, hãy cùng Eco Pharmalife tìm hiểu nhé!

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Theo số liệu thống kê từ Tổ chức y tế thế giới – WHO, chiều cao trung bình của trẻ khi 1 tuổi là 74cm và phụ thuộc vào một số yếu tố như:

  • Yếu tố di truyền: quyết định đến 23% chiều cao của bé.
  • Chế độ dinh dưỡng hàng ngày: đây là yếu tố có vai trò quan trọng quyết định đến sự phát triển chiều cao của bé. Trẻ biếng ăn, kém hấp thu thường có chiều cao thấp hơn hẳn so với trung bình.
  • Thói quen vận động, sinh hoạt.
  • Chất lượng giấc ngủ.
  • Môi trường sống xung quanh: ô nhiễm không khí, tiếng ồn, khói thuốc lá, bệnh tật, sử dụng thuốc bừa bãi đặc biệt là kháng sinh trong thời gian dài,… gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển về chiều cao và thể chất của trẻ.

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi

giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao nhờ tập thể dục
Tập thể dục giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao

Nếu muốn bé có một cơ thể khỏe mạnh, phát triển chiều cao như mong muốn, mẹ nên tạo thói quen rèn luyện cho con ngay từ nhỏ. Sự vận động thường xuyên sẽ kích thích thúc đẩy cột sống và xương phát triển, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng cường hấp thu canxi vào mô xương, giúp khung xương của trẻ thêm chắc khỏe.

Thời gian luyện tập kéo dài khoảng 1,5 đến 2 giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng tiết GH (hormone tăng trưởng) lên gấp 3 lần. Chế độ rèn luyện cho bé cũng cần phải duy trì đều đặn và thay đổi cường độ theo thời gian sao cho phù hợp. Nếu chỉ luyện tập quá nhẹ hoặc quá nặng trong thời gian dài cũng sẽ không giúp bé cải thiện được chiều cao.

Chính vì vậy mà cha mẹ nên hướng dẫn và lựa chọn bài tập thích hợp cho mỗi giai đoạn phát triển của trẻ. Với các bé 1 tuổi, đang trong giai đoạn tập đi và dần vận động nhiều hơn, mẹ có thể hỗ trợ cho con bằng cách tăng cường cho bé tập đi, dạy con cách chạy và cách vươn mình.

Ngoài ra ở độ tuổi này mẹ cũng có thể cho con tập chơi các môn thể thao vừa sức như bơi lội – cách giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi vô cùng hiệu quả và đã được nhiều người sử dụng.

Cho con tập thể dục và vận động thường xuyên là cách tốt để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi. Các bài tập không những những giúp con phát triển tốt về mặt thể chất mà còn tạo điều kiện cho con học hỏi thêm những điều thú vị ở xung quanh, từ đó kích thích não bộ phát triển.

Ngủ đủ giấc phát triển chiều cao cho bé 1 tuổi

giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao nhờ ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao

Do quá trình phát triển chiều cao và xương ở trẻ nhỏ chủ yếu diễn ra vào ban đêm, nên giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng quyết định đến sự phát triển chiều cao cho bé. Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng có đến 90% sự phát triển độ dài của xương diễn ra khi bé ngủ và nghỉ ngơi.

Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tiết đủ lượng hormone tăng trưởng, giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và kích thích xương dài phát triển tối đa. Việc mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng xấu đến chiều cao của bé. Thực tế cho thấy ở trẻ hay quấy khóc, mất ngủ về đêm sẽ có xu hướng chiều cao thấp hơn so với mức trung bình.

Ở mỗi độ tuổi thì nhu cầu về giấc ngủ của trẻ cũng sẽ khác nhau, đối với trẻ 1 tuổi mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng và nên cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối (từ 22h đến 3h sáng là khoảng thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất).

Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi

 giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao cho trẻ tắm nắng
Tắm nắng giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao

Như chúng ta đều biết, ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt cho cơ thể. Vitamin D giúp tăng hấp thu canxi và phosphat ở ruột, và tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng nên có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ.

Chính vì vậy mà các chuyên gia khuyến khích rằng bố mẹ nên thường xuyên đưa con ra ngoài để vui chơi và vận động đặc biệt là đến những nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên (công viên, đi cắm trại,…). Các hoạt động không những giúp bé hấp thu vitamin D tốt mà còn làm cho xương khớp được cứng cáp, phát triển vững vàng hơn.

Thời gian phơi nắng lý tưởng cho trẻ là từ 6 đến 9 giờ sáng – đây là lúc ánh sáng dịu nhất, cường độ tia cực tím và tia hồng ngoại vẫn còn thấp nên sẽ không gây hại cho trẻ.

Tuy nhiên thời gian phơi nắng cũng phụ thuộc vào từng mùa và vị trí địa lý của từng nơi:

  • Mùa hè: nắng thường lên sớm và gay gắt vì vậy nên cho bé tắm nắng trước 7 giờ để tránh ảnh hưởng của tia cực tím gây hại cho da.
  • Mùa thu: thời tiết se lạnh hơn, bạn có thể cho bé tắm nắng muộn hơn nhưng nên trước 9 giờ sáng.
  • Mùa đông: thời tiết lạnh và ánh nắng yếu, chỉ nên cho bé phơi nắng khi thời tiết ấm lên và có mặt trời.

Tắm nắng giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi hiệu quả tuy nhiên mỗi ngày mẹ không nên cho bé phơi nắng quá 20 phút. Đối với các bé lần đầu được tắm nắng, chỉ nên kéo dài khoảng 10 phút. Sau khi bé đã quen, mẹ có thể tăng dần thời gian lên sao cho phù hợp.

Các mẹ có thể xem thêm

Hướng dẫn cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh hiệu quả tại nhà

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

Chế độ dinh dưỡng được đánh giá là yếu tố quan trọng nhất để tăng chiều cao cho bé 1 tuổi. Chính vì vậy mà mẹ cần phải chú trọng đến chế độ ăn của con, đặc biệt là bổ sung đủ các thực phẩm có chứa nhiều canxi, giúp bé tăng trưởng chiều cao tốt. Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi mà mẹ có thể tham khảo như:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: là nguồn thực phẩm giúp bé cao lớn vượt trội do trong sữa có chứa nhiều các chất dinh dưỡng đặc biệt là Canxi và Vitamin D. Các sản phẩm được chế biến từ sữa mẹ có thể tham khảo như: sữa bò, phô mai, sữa chua, các loại sữa bột,…
  • Đậu nành: là nguyên liệu quen thuộc rất tốt cho chiều cao của bé do chứa hàm lượng lớn các chất Canxi, Magie, Sắt,… Mẹ có thể chế biến đậu nành thành các món ăn đa dạng như: sữa đậu nành, đậu rán, đậu nhồi thịt,…
  • Trứng: cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin như Canxi, Vitamin D, Vitamin A, Magie,… giúp bé phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho bé ăn khoảng 3 – 4 quả trứng mỗi tuần và nên chế biến đa dạng: trứng hấp, trứng luộc, trứng kho…để kích thích vị giác của con.
  • Rau củ: các loại rau như: bông cải xanh, rau bina, cà rốt, củ cải trắng,…có chứa nhiều Canxi và Sắt hỗ trợ bé tăng chiều cao một cách tối đa. Mẹ có thể chế biến các món rau theo truyền thống (luộc, xào,…) hoặc chuyển sang làm nước ép, sinh tố đều tốt cho chiều cao của bé.
  • Các loại trái cây có vị chua đặc biệt là trái cây có múi như: cam, bưởi, quýt,… bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể, giúp hấp thu canxi tốt hỗ trợ tăng chiều cao cho bé hiệu quả. Mẹ nên cho bé ăn trái cây nguyên xơ hoặc cũng có thể chế biến thành các loại nước ép, mứt,…tùy theo khẩu vị của con.
giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao nhờ thực phẩm
Thực phẩm giúp trẻ 1 tuổi tăng chiều cao

Vitamin và khoáng chất tăng chiều cao cho bé 1 tuổi

Một số vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cho bé 1 tuổi phát triển chiều cao tốt gồm có:

  • Canxi: là yếu tố vô cùng quan trọng giúp cho hệ cơ xương khớp phát triển một cách khỏe mạnh. Tuy nhiên trên thực tế, thức ăn bé ăn hàng ngày chỉ đáp ứng 50% nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể. Vì vậy mẹ có thể bổ sung thêm canxi cho bé thông qua việc sử dụng các loại sữa công thức, sản phẩm chất lượng như: Bone Cal, Bio Island Lysine,… trên thị trường hiện nay.
  • Kẽm: kích thích các tế bào xương phân chia và tăng trưởng, là một trong những loại vi khoáng quan trọng hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé 1 tuổi. Mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé bằng cách cho con ăn các thực phẩm giàu kẽm như: hạt vừng, sò, ngao, mầm lúa mì, bí ngô…
  • Magie: không chỉ giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi mà còn giúp con phát triển trí tuệ. Nếu cơ thể bị thiếu magie sẽ khiến bé cảm thấy đau nhức cơ xương, hạ đường huyết, mệt mỏi thậm chí là co giật. Một số thực phẩm giàu magie như: rau chân vịt, rau diếp, chuối,…mẹ nên bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày của con.
  • Vitamin D: là vitamin tăng chiều cao cho bé 1 tuổi khá quan trọng, chúng hỗ trợ sự hấp thu canxi, tăng cường sự trao đổi chất, và tham gia quá trình tạo xương mới. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho trẻ 1 tuổi là cho bé tắm nắng thường xuyên. Ngoài ra cũng có thể cho bé sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như: ngũ cốc, cá hồi, sữa công thức,…
  • Vitamin A: là thành phần không thể thiếu giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi. Vitamin A tham gia hỗ trợ hoạt động của một số cơ quan như: sự phát triển xương, hô hấp, tiêu hóa, mắt. Một số thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như: bí đỏ, gấc chín, gan, đu đủ chín,…

Xem thêm

Canxi và kẽm nên uống cách nhau bao lâu? Cần lưu ý gì?

Sữa tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi – Enlilac Probi Pedia Protein A2

sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ 4 tuổi Enlilac Probi Pedia Protein A2
Enlilac Probi Pedia Protein A2 sữa tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ 1 tuổi

Sữa tăng chiều cao ENILAC PROBI PEDIA PROTEIN A2 là sản phẩm được sản xuất bởi công ty CP thực phẩm NANOFOOD, có nguồn gốc xuất xứ tại Việt Nam. Đây được coi là loại sữa nội giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi tốt nhất hiện nay.

Sữa ENILAC PROBI PEDIA PROTEIN A2 có chứa hàm lượng canxi khá lớn, mỗi hộp 900g có đến 950 mg canxi vì vậy giúp bổ sung đủ nhu cầu canxi cho bé mỗi ngày. Bên cạnh đó sản phẩm còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin như: A, C, K1, K2, các vitamin nhóm B,…đặc biệt là vitamin D3 giúp bé hấp thu canxi một cách tối ưu, hỗ trợ trẻ tăng trưởng chiều cao đều đặn, cung cấp nguyên liệu hình thành xương mới, giúp răng và xương của trẻ chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, sữa tăng chiều cao cho trẻ 1 tuổi Enlilac Probi Pedia Protein A2 còn có chứa các thành phần đặc biệt khác như: protein A2, lactoferrin, nucleotides, probiotics,…  giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt, tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa thường gặp khi bé sử dụng sữa công thức thông thường. Sản phẩm hỗ trợ giúp bé tăng cân và phát triển trí não rất hiệu quả.

Các thành phần có trong sữa tăng chiều cao cho bé 1 tuổi ENILAC PROBI PEDIA PROTEIN A2 đều có nguồn gốc tự nhiên và dễ hấp thu. Chính vì vậy mà hiệu quả tăng chiều cao của sản phẩm đem lại cũng nổi bật hơn hẳn so với các dòng sữa công thức khác hiện nay trên thị trường.

Với các nguyên liệu được nhập khẩu 100% từ New Zealand, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng về vệ sinh an toàn thực phẩm. Sữa phát triển chiều cao trẻ 1 tuổi ENILAC PROBI PEDIA PROTEIN A2 tự hào là người bạn đồng hành cùng con yêu phát triển khỏe mạnh.

Đối tượng sử dụng: trẻ 1-10 tuổi.

Giá bán tham khảo: 595.000VNĐ/ hộp 900g

Trên đây là một số bí quyết giúp tăng chiều cao cho bé 1 tuổi mong rằng có thể giúp mẹ bớt đi phần nào nỗi lo về chiều cao của con. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì bạn có thể để lại bình luận phía dưới bài viết để được chúng tôi giải đáp một cách kịp thời nhất.

Các mẹ có thể tham khảo

Sữa công thức cho bé từ 1-10 tuổi Enlilac Probi Protein A2 Pedia

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.