thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không

Thức khuya kéo dài mang lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng cho trẻ. Bài viết này của ECO PHARMALIFE sẽ giải thích cho bạn đọc về vấn đề thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không? 

Trẻ thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không?

[caption id="attachment_4306" align="alignnone" width="950"] Trẻ thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao[/caption] Thức khuya không chỉ có hại đối với người lớn và còn cả trẻ em. Kéo theo những hậu quả như giảm, mất tập trung, suy giảm trí nhớ. Ngoài ra còn gây nên căng thẳng thần kinh, béo phì hoặc suy nhược cơ thể và đặc biệt có những ảnh hưởng đến chiều cao của bé. Chiều cao của trẻ được quy định bởi hormon tăng trưởng GH (Growth hormone), được sản xuất ở thùy trước tuyến yên. Một số yếu tố ảnh hưởng đến sự sản xuất GH bao gồm dinh dưỡng, căng thẳng, và tập thể dục. Tuy nhiên ở trẻ em yếu tố quan trọng nhất là giấc ngủ. GH được tiết cả ngày nhưng ở trẻ em giai đoạn để giải phóng căng thẳng tốt nhất là khi trẻ có giấc ngủ sâu. Mà chỉ có những trẻ ngủ đủ giấc thì giai đoạn ngủ sâu mới diễn ra đủ dài để giải tỏa hết căng thẳng. Lượng GH tiết ra ít hơn như vậy thức khuya ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Một hậu quả của việc thức khuya đó là cảm giác mệt mỏi, thiếu ngủ về ban ngày do không ngủ đủ. Trẻ thường ngủ gật thay vì ăn uống, hoạt động. Lượng Canxi trong thực phẩm hấp thu sẽ ít hơn. Giảm các hoạt động ngoài trời, trẻ ít tiếp xúc với ánh sáng trực tiếp từ mặt trời, giảm thời gian tổng hợp Vitamin D3 - một loại vitamin tham gia vào chuyển hóa Canxi. Ngủ là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, thanh lọc chất độc và thực hiện phần lớn quá trình tạo xương của cơ thể. Do vậy đi ngủ sớm để xương có thời gian để sụn đầu xương phát triển cũng là một thành phần giúp bé tăng chiều cao. Đĩa đệm cột sống, bao hoạt dịch là những thành phần không trực tiếp tham gia làm dài xương nhưng là nơi đệm đỡ và làm xương hoạt động trơn tru hơn. Thức khuya cũng làm cho những tổ chức này ít có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo. Do vậy cũng ảnh hưởng đến phát triển chiều cao và hoạt động thể lực của bé. Như vậy từ những phân tích trên có thể kết luận rằng thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Cha mẹ cần cho con ngủ sớm để chiều cao bé có điều kiện phát triển một cách toàn vẹn nhất.

Thức khuya nhiều có bị lùn đi không?

[caption id="attachment_4310" align="alignnone" width="950"] trẻ thức khuya có dẫn đến lùn?[/caption] Theo một nghiên cứu trên 5145 trẻ em từ 5 đến 11 tuổi ở Mỹ  đã chỉ ra rằng có mối liên hệ tiêu cực giữa thời gian ngủ và chiều cao. Tức thức khuya có thể làm trẻ bị lùn đi. Tuy nhiên không phải mọi trẻ đều lùn khi thức khuya. Điều này còn phụ thuộc vào các yếu tố khác quyết định chiều cao trẻ. Với mỗi lứa tuổi thì thời gian ngủ là khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (APP) thời gian ngủ khuyến nghị cho trẻ em theo tuổi như sau

Nếu trẻ thức khuya nhưng thời gian ngủ vẫn đủ bằng việc ngủ bù vào ban ngày, tăng thời gian ngủ trưa thì trẻ không có nguy cơ bị lùn. Với nhiều trẻ có nhu cầu ngủ ít hơn thì dù thức khuya nhưng thời lượng ngủ của bé vẫn đủ cho cơ thể phát triển. Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không cũng có một phần phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Trẻ được bổ sung đủ Canxi, Photpho và Vitamin D trong khẩu phần ăn sẽ ít bị lùn hơn những trẻ suy dinh dưỡng. Cơ thể trẻ vẫn có những nguyên liệu cần thiết cho sự phát triển xương. Trẻ thức khuya nhiều bị lùn thường gặp ở nhóm trẻ đã có suy dinh dưỡng, thấp còi bẩm sinh. Lượng GH của những trẻ này vốn đã tiết ra ít hơn so với những bạn cùng lứa tuổi. Nên việc thức khuya như một yếu tố thúc đẩy trẻ bị lùn. Thêm nữa chế độ dinh dưỡng không đa dạng, ít Canxi, photpho. Ví dụ ăn ít hoặc không ăn hải sản, rau, trứng, sữa cũng là một yếu tố nguy cơ khiến trẻ lùn.

Ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho trẻ?

Việc thức khuya ảnh hưởng đến phát triển chiều cao vậy thì ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho trẻ? Sau đây sẽ là những gợi ý giúp trẻ ngủ ngon, ngủ sớm hơn để trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Khoảng 21 giờ đi ngủ là thời gian tốt nhất, với những trẻ lớn (trên 10 tuổi) nên ngủ trước 23 giờ. Nếu như vậy mỗi đêm trẻ ngủ từ 8 - 9 giờ. Khoảng thời gian này đủ để tạo ra những giấc ngủ sâu, giai đoạn giải phóng hormone tăng trưởng mạnh mẽ. Ngủ trong thời gian này cũng tạo điều kiện cho cơ thể được nghỉ ngơi, thanh trừ hết chất độc. Không chỉ phát triển chiều cao mà còn phát triển những chức năng cơ thể khác. Để giúp trẻ ngủ sớm, ngủ ngon cha mẹ nên tạo lập một thời gian ngủ cố định cho bé. Giờ bắt đầu đi ngủ phải lặp đi lặp lại hàng ngày như một thói quen và giờ thức dậy cũng vậy. Để tập luyện cho bé cần thời gian dài và sự kiên quyết của gia đình. Bé nên có những giấc ngủ ngắn vào buổi trưa kéo dài khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian nghỉ trong ngày sau buổi sáng học tập căng thẳng. Như một cách giảm mệt mỏi, tăng khả năng tập trung hơn cho bé vào buổi chiều. Cần chọn cho trẻ không gian ngủ phù hợp. Phòng ngủ không quá lạnh, không quá nóng. Có rèm cửa để ngăn chặn bớt ánh sáng từ bên ngoài. Đặc biệt phải yên tĩnh, càng với những trẻ nhỏ tuổi càng dễ thức dậy bởi tiếng động vì vậy phòng ngủ càng yên lặng càng tốt. Tránh cho bé sử dụng tivi, máy tính, điện thoại trước ngủ khoảng 30 phút. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử được cho là những ánh sáng “nhấp nháy’’. Loại ánh sáng này làm bé thức tỉnh, khó đi vào giấc ngủ. Không cho bé ăn quá nhiều vào bữa tối. Dạ dày phải hoạt động quá tải, bé đầy bụng sẽ rất khó ngủ. Đồng thời không cho bé nhịn ăn bữa tối, đói bụng cũng khiến bé rất khó chịu và mất ngủ. Cha mẹ nên cho bé ăn muộn nhất là trước khi ngủ 30 phút đến 1 giờ để dạ dày kịp tống thức ăn xuống ruột non giảm đầy bụng cho bé vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn. Phụ huynh nên kể chuyện, cho bé đọc sách hoặc ru bé ngủ. Những hành động này giúp bé thư thái và sẵn sàng chuẩn bị cho một giấc ngủ trọn vẹn.

Có thể tham khảo thêm về việc ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao ở bài viết dưới đây

https://ecopharmalife.vn/bai-viet/nen-ngu-luc-may-gio-de-tang-chieu-cao/ Qua phần phân tích trên đã có câu trả lời thích đáng về việc ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao cho bé. Cha mẹ nên chú ý những điều trên để mang lại cho bé giấc ngủ và sức khỏe tốt cho cả bố mẹ và con.

Bone Cal - Bổ sung Canxi giúp bé phát triển chiều cao

[caption id="attachment_4307" align="alignnone" width="950"] Bone Cal sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ[/caption] Các bậc phụ huynh có thể cải thiện chiều cao cho trẻ bằng việc bổ sung Canxi đường uống hàng ngày bằng sản phẩm Bone Cal. Đây là sản phẩm có nguyên liệu và công nghệ sản xuất của Italy. Luôn nằm trong những sản phẩm bổ sung Canxi được các bác sĩ khuyên dùng Sản phẩm Bone Cal giúp bé phát triển chiều cao được nhờ các thành phần Canxi, Vitamin D3 và vitamin K2. Ngoài ra còn tăng cường hệ miễn dịch của trẻ bảo vệ trẻ trước các yếu tố gây bệnh cho bé phát triển toàn diện. Bon Cal không chỉ có tác dụng phát triển chiều cao ở trẻ mà còn là sản phẩm cung cấp Canxi cho phụ nữ có thai, người bị loãng xương đều rất tốt. Các bạn có thể đặt hàng ngay trên Website:http://ecopharmalife.vn của Công ty dược phẩm ECO PHARMALIFE để được tư vấn và giao hàng miễn phí trên phạm vi toàn quốc. Bài viết đã trả lời và giải thích rõ ràng về câu hỏi “Thức khuya có ảnh hưởng đến chiều cao không?”. Chiều cao bé thật sự bị ảnh hưởng bởi việc thức khuya. Vì thế cha mẹ nên tập cho bé thói quen đi ngủ sớm để phát triển thể chất khỏe mạnh. Xem thêm tại: https://ecopharmalife.vn/bai-viet/tu-the-ngu-cua-tre-so-sinh-thong-minh/