Kiến thức chỉ số tiểu đường tuýp 2 bạn cần nắm để kiểm soát

Bệnh đái tháo đường tuýp 2, hay còn được gọi là tiểu đường tuýp 2 là một trong những căn bệnh nguy hiểm đang ngày một tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa ở Việt Nam. Theo thống kê của Liên đoàn Đái tháo đường Thế giới (IDF), năm 2017 ở Việt Nam đã có 3,53 triệu người mắc bệnh tiểu đường và hầu hết các bệnh nhân đều thuộc nhóm tiểu đường tuýp 2.

Những đối tượng có nguy cơ mắc căn bệnh này ngày một đa dạng về lứa tuổi. Bài viết mà ECO Pharmalife mang đến dưới đây sẽ khái quát những thông tin mà các bạn cần biết, đặc biệt là chỉ số tiểu đường tuýp 2 để bạn có thể chủ động hơn trong việc kiểm soát cũng như phòng tránh tốt nhất.

Những đối tượng dễ mắc tiểu đường tuýp 2

Trong những thập kỷ gần đây, tiểu đường đã không còn chỉ tồn tại ở những người lớn tuổi mà là căn bệnh phổ biến và nguy hiểm, nhất là đối với những người trẻ không may gặp phải chứng bệnh này. Vậy những đối tượng như thế nào có khả năng cao bị tiểu đường? Các bạn hãy thật cẩn trọng nếu được liệt kê vào một trong những mục sau đây!  

Người bị thừa cân, ít vận động  

• Những người thừa cân hay bị béo phì có nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 2 rất cao. Cơ thể càng có nhiều mô mỡ thì càng ức chế khả năng hoạt động của insulin, dẫn đến rối loạn dung nạp glucose. Đây là một triệu chứng khởi đầu của bệnh tiểu đường. 
• Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đường và tinh bột, tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. 
• Ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các hoạt động thể chất vừa phải không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn chuyển hóa lượng đường trong máu thành năng lượng hoạt động, từ đó làm cho các tế bào của bạn nhạy cảm hơn với insulin. 

  Do tiền sử bệnh của gia đình và tuổi tác cao  

• Ít người biết rằng tuổi tác hoặc tiền sử bệnh tật của gia đình cũng khiến họ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 
• Khoa học đã chứng minh rằng bạn có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu tuổi tác trên 40, chế độ ăn uống không lành mạnh và bị di truyền bệnh tiểu đường từ gia đình. Nếu trong nhà có thành viên mắc bệnh tiểu đường loại 2, bạn có nhiều khả năng bị lây nhiễm. Vì vậy, cần đi khám sức khỏe định kỳ và theo dõi lượng đường huyết để chủ động phòng ngừa bệnh hiệu quả.

  Người mắc bệnh về huyết áp  

• Giới y học từ lâu đã nhận ra mối liên hệ giữa huyết áp và bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2. Lượng đường trong máu tăng cao (tình trạng thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường) được cho là nguyên nhân dẫn đến sự sụt giảm nitric oxide (NO) trong hệ thống động mạch, về lâu  dài sẽ gây ra tình trạng xơ vữa  động mạch, dẫn đến xơ cứng và cao huyết áp.
• Thêm vào đó, huyết áp cao sẽ cản trở lưu lượng máu đến thận và làm trầm trọng thêm các biến chứng tiểu đường. Cách tốt nhất để chẩn đoán và điều trị sớm bệnh là  kết hợp kiểm tra huyết áp với xét nghiệm đường huyết.

  Phụ nữ mang thai có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ  

• Bệnh tiểu đường thai kỳ rất phổ biến ở nhiều nơi, đôi khi chiếm 3 – 20% trường hợp mang thai. Nếu không được chẩn đoán và điều trị một cách kịp thời, mẹ mang thai có thể bị sảy thai hoặc sinh con dị tật.
• Thai phụ được khuyến khích nên đi khám thai thường xuyên và đúng lịch, cần tuân thủ đầy đủ các chỉ định của bác sĩ và ăn uống sinh hoạt lành mạnh trong thời gian mang thai.

Các chỉ số tiểu đường tuýp 2

Để xác định một người có bị mắc bệnh tiểu đường hay không, chúng ta sẽ dựa vào các chỉ số glucose trong máu của người đó. Glucose có vai trò là nguồn năng lượng chính nuôi cơ thể, được hấp thu và chuyển hóa từ những thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. 

Một người khỏe mạnh không mắc tiểu đường tuýp 2 sẽ có những chỉ số tiểu đường như sau:

• Trước bữa ăn: 90-130 mg/dl (5 - 7,2 mmol/l)
• Sau khi ăn từ 1-2h: Dưới 180 mg/dl (<10 mmol/l)
• Trước khi đi ngủ: 100 - 150 mg/l (6 - 8,3 mmol/l)

Một người được cho là đã mắc tiểu đường tuýp 2 nếu có chỉ số tiểu đường như sau:

• Sau khi ăn 8 tiếng: lớn hơn 126 mg/dl (7 mmol/l)

Một người nếu chỉ bị rối loạn đường huyết trong giai đoạn đầu của tiểu đường tuýp 2 sẽ có chỉ số tiểu đường như sau:

• Sau khi ăn 8 tiếng: nằm trong khoảng 5,6 – 6,9 mmol/l

Cách để kiểm soát tiểu đường tuýp 2 tốt nhất

Nếu như bạn đang mong muốn cách thức để kiểm soát các chỉ số tiểu đường tuýp 2 thì bạn cần loại bỏ hoàn toàn những thói quen có hại thường ngày. Bạn có thể cải thiện mỗi ngày các điều sau đây để hỗ trợ kiểm soát bệnh lâu dài và hiệu quả hơn.  

Biết chọn lọc thức ăn  

• Nên ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như rau xanh để tránh làm tăng đột biến lượng đường huyết sau ăn. Ngoài ra cần cân nhắc tiêu thụ các loại củ có ít tinh bột hơn gạo trắng, chẳng hạn như khoai lang, gạo lứt, yến mạch, đậu nguyên hạt và protein thực vật, các chất béo lành mạnh như ô liu, bơ ...
• Tốt nhất  nên hạn chế ăn cơm trắng, cơm, bún, cháo, miến, bánh ngọt, các loại bánh làm từ bột gạo, bột mì, đồ uống có ga, hoa quả có nhiều đường như vải, nhãn, sầu riêng, mít, …

Tập thể dục thường xuyên  

• Tập thể dục điều độ thường xuyên thúc đẩy chuyển hóa glucose trong mô cơ, giảm lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng kháng insulin. Hiện tượng kháng insulin có thể được coi là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng gia tăng đường huyết và gây nên tiểu đường.

Ngủ đúng giờ giấc    

• Ngủ đủ giấc hỗ trợ mạch máu thư giãn, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và kiểm soát tốt chỉ số tiểu đường tuýp 2. Việc thức khuya dài ngày ngày sẽ dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao, gây mệt mỏi, uể oải.

Bổ sung các thực phẩm chức năng hợp lý  

• Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại sữa công thức với những tính năng vượt trội hỗ trợ cơ thể chống chọi với các bệnh lý về tiểu đường. Một trong những loại sữa được nhiều người yêu thích và tin dùng là Enlilac Diabetes.
• Đây chính là dòng sữa nổi tiếng với nhiều thành phần quý hiếm giúp thúc đẩy người bệnh tiểu đường có một cơ thể khỏe mạnh. Với công thức sữa được nghiên cứu tỉ mỉ dưới bàn tay của các chuyên gia hàng đầu, bạn nên quan tâm sử dụng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé!

Hi vọng bài viết mà chúng tôi đem đến trên đây đã giúp bạn biết được chỉ số tiểu đường tuýp 2, từ đó có thể giúp người bệnh điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho phù hợp và lành mạnh hơn. Điều này không chỉ giúp kiểm soát tốt hơn các triệu chứng mà còn phòng ngừa những biến chứng nặng nề do bệnh tiểu đường gây ra.