3 giai đoạn “vàng” phát triển chiều cao cho trẻ mẹ cần biết

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong quá trình phát triển, trẻ sẽ có 3 giai đoạn để phát triển chiều cao vượt trội nhất. Vào lúc này, việc can thiệp các biện pháp dinh dưỡng cũng như tập luyện cho con là điều mà mẹ cần lưu ý.

Vậy có những giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho bé nào? Mẹ tìm hiểu qua bài viết mà Eco Pharmalife mang đến dưới đây nhé!

3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Nếu trẻ được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, vận động hay giấc ngủ trong 3 giai đoạn quan trọng này có thể sở hữu một chiều cao vượt trội trong tương lai.

Giai đoạn bào thai

Mẹ nên bắt đầu bổ sung các dưỡng chất tốt cho xương, đặc biệt là canxi trong tháng thứ 4 của thai kỳ. Vì trong thời điểm này, hệ thống xương của bé đã bắt đầu dần hình thành và phát triển nhanh chóng, từ đó chiều cao cũng đang dần phát triển. Việc bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng và giàu canxi trong giai đoạn này sẽ tạo ra một tiền đề vững chắc, giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa trong tương lai.

Bộ Y Tế cũng đã chỉ ra rằng, nếu trong quá trình mang thai, mẹ có chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý và cân nặng tăng đều từ 10 - 12kg thì em bé khi sinh ra có thể đạt chiều cao chuẩn là > 50 cm.

Giai đoạn trẻ từ 0 - 3 tuổi

Nhiều người trong quá trình mang thai có thể không biết dưỡng chất mình nạp vào cơ thể góp phần quyết định chiều cao của con nên đôi khi sẽ có sự chủ quan trong việc bổ sung các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này vì mẹ có thể "bù đắp lại" bằng việc chăm sóc tốt cho bé trong giai đoạn từ 0 - 3 tuổi. Nếu trẻ được nuôi dưỡng tốt trong giai đoạn này thì sẽ tăng thêm khoảng 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm mỗi năm cho 2 năm tiếp theo. Như vậy, với 3 năm đầu tiên, chiều cao của trẻ có thể tăng đến 45cm.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả trên, mẹ cũng cần tuân thủ các nguyên tắc chăm sóc con thật kỹ về dinh dưỡng cũng như chăm sóc sức khỏe.

• Về dinh dưỡng: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo rằng mẹ nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời vì trong sữa mẹ có chứa các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của mẹ. Đồng thời, sữa mẹ cũng là nguồn cung cấp các vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa. Tuy nhiên, sau 6 tháng đầu tiên bé đã chuyển sang chế độ ăn dặm, lúc này, mẹ cần chú ý bổ sung cho con các loại thực phẩm có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả như cá hồi, các loại hải sản, yến mạch, đậu nành, ...trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Về chăm sóc sức khỏe: Mẹ cần cho trẻ tiêm phòng đủ liều và đúng lịch để ngăn ngừa các nguy cơ mắc bệnh. Nếu trẻ mắc bệnh sẽ dẫn đến nhiều nguy hại khác cho sức khỏe như biếng ăn, sụt cân, còi xương, suy dinh dưỡng. Ngoài ra, để bổ sung vitamin D cho bé - chất có khả năng thúc đẩy hấp thụ canxi vào xương, hỗ trợ sự phát triển xương khớp, mẹ nên cho bé tắm nắng mỗi ngày (từ 15 - 20 phút trước 8h sáng) và cho trẻ đi ngủ đến 22h cũng là cách để làm tăng hormone sinh trưởng cho bé mà mẹ cần quan tâm.

Giai đoạn dậy thì

Bé trai và bé gái có độ tuổi phát triển khác nhau trong giai đoạn này. Cụ thể bé trai là từ 12 - 18 tuổi và 10 - 16 tuổi đối với bé gái. Đây cũng được xem là một "cơ hội cuối cùng" trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao để thúc đẩy sự tăng trưởng của trẻ.

Đối với giai đoạn này, nếu mẹ biết cách để chăm sóc con thì trẻ sẽ tăng thêm từ 8-12 cm mỗi năm cho đến khi bé 20 tuổi.

Chế độ ăn để trẻ phát triển chiều cao vượt bậc trong tuổi dậy thì

Khi bé bước vào độ tuổi dậy thì, mẹ xây chế độ ăn cho trẻ cần lưu ý bổ sung những dưỡng chất sau:

• Carbohydrate: Đây là một trong 4 thành phần dinh dưỡng chính cung cấp phần lớn năng lượng cho trẻ. Thông thường, Carbohydrate bổ sung khoảng 60 - 70% tổng năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động.
• Protein: Với giai đoạn này, thể chất của trẻ đang phát triển rất mạnh và để góp phần tăng trưởng chiều cao hiệu quả, bé cần được bổ sung nhiều chất đạm hơn so với người trưởng thành. Protein cung cấp số năng lượng khoảng 15% so với số năng lượng cần thiết mỗi ngày.
• Canxi và vitamin D: Đây là 2 yếu tố được đánh giá là quan trọng nhất, đóng vai trò xây dựng, duy trì và phát triển hệ xương khớp chắc khỏe, từ đó trẻ sẽ đạt được chiều cao tối ưu. Lượng canxi trẻ cần được cung cấp mỗi ngày là 1200mg.
• Lipid: Thành phần này khá quan trọng với cơ thể bé, nhất là trong giai đoạn dậy thì vì nó cung cấp nhiều năng lượng, giúp hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K. Bên cạnh đó, thành phần này cũng bổ sung cho bé tất cả các chất béo bão hòa và không bão hòa, nhiều trong các thực phẩm như cá, dầu thực vật, đỗ, mỡ động vật, ...
• Sắt: Tuổi dậy thì là giai đoạn mà tâm sinh lý của trẻ đã bắt đầu có những sự thay đổi, đặc biệt là các bé gái. Các bé lúc này sẽ xuất hiện kinh nguyệt nên có nhu cầu bổ sung sắt sẽ cao hơn. Thông thường là cần 20mg sắt mỗi ngày còn bé trai cần khoảng 12 - 18mg.

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, mẹ cần đảm bảo bé có chế độ tập luyện cũng như thể dục thể thao thường xuyên, đặc biệt là các môn giúp phát triển chiều cao như bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, ...

Đồng thời, trẻ cũng nên đi ngủ trước 22h và tránh sự căng thẳng để hormone tăng trưởng tiết ra đều đặn và giúp trẻ phát triển tốt hơn.

Trên đây là 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ mà mẹ cần lưu ý. Trong những giai đoạn này, mẹ tuân thủ nguyên tắc dinh dưỡng để con yêu có thể phát triển chiều cao vượt trội nhất nhé.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm các dòng sữa tăng chiều cao cho trẻ, đặc biệt là dòng Enlilac Grow IQ - được rất nhiều mẹ tin dùng và lựa chọn. Để biết thêm ưu điểm cũng như các thông tin của dòng sữa này, mẹ liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây để được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn tốt nhất nhé!  

Sữa Enlilac thuộc quyền sở hữu của công ty Cổ phần Dược phẩm Eco Pharmalife

Hotline: 1900 2826

Địa chỉ: LK12-No12, ngõ 107 Nguyễn Viết Xuân, P. Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội, Việt Nam.

Website: https://enlilac.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/enlilacvn