7 loại trái cây dành cho người tiểu đường không thể thiếu
Posted on 21/09/2022

Trái cây là thực phẩm tự nhiên và an toàn luôn xuất hiện trong bữa ăn hằng ngày của mỗi người. Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, trong đó còn có một lượng đường nhất định để duy trì đường huyết.

Tuy nhiên cũng vì nguyên do này mà nhiều người mắc tiểu đường thường lo ngại việc dung nạp trái cây vào cơ thể sẽ để lại nhiều hậu quả không mong muốn. Nhưng liệu đây có phải là giả thiết đúng về ảnh hưởng của trái cây đối với bệnh tiểu đường. 

Để giải đáp những câu hỏi này, các bạn hãy cùng ECO Pharmalife khám phá những thông tin về  tác dụng thực sự của trái cây dành cho người tiểu đường là như thế nào và những loại hoa quả tốt nhất cho người tiểu đường bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình nhé!

Vai trò của trái cây đối với bệnh tiểu đường

vai tro cua trai cay doi voi benh tieu duong

Một chế độ ăn lành mạnh đầy đủ dưỡng chất và không bao hàm các thành phần có hại chính là công thức cho một cơ thể khỏe mạnh. Và trái cây là cái tên không thể thiếu được, thậm chí là đối với những người đang có quá nhiều đường trong cơ thể. Trái cây bao gồm những tác dụng sau:

  • Trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho hoạt động sống của con người mà không một thực phẩm nào có thể thay thế được. Bao gồm những loại vitamin A, B6, B12, C, D3, … và các khoáng chất quan trọng như kali, canxi, kẽm, chất xơ, …
  • Hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào và lành mạnh trong trái cây có khả năng kiểm soát tiểu đường hiệu quả. Giúp làm giảm hấp thụ đường vào trong máu và hỗ trợ giải phóng glucose ở ruột nhanh chóng.
  • Chế độ ăn đầy đủ các loại hoa quả có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường tuýp 2 như béo phì, mỡ máu, và các triệu chứng đau tim, đột quỵ, …
  • Ăn trái cây giúp làm giảm cơn thèm đường. Vậy nên nếu bạn đang muốn uống coca hoặc ăn snack thì hãy thay vào đó một quả táo nhỏ nhé.

Các loại trái cây dành cho người tiểu đường tốt nhất

cac loai trai cay danh cho nguoi tieu duong tot nhat

Trái cây là loại thực phẩm rất có lợi cho người bị tiểu đường nếu được bổ sung hợp lý. Chúng giúp cơ thể cảm thấy no bụng và làm giảm cơn thèm ăn. Chính vì vậy rất nhiều người mắc các bệnh lý khác nhau đều được khuyên dùng hấp thụ trái cây hiệu quả. 

Sau đây hãy cùng mình điểm tên 7 loại trái cây có công dụng tuyệt vời mà những người mắc bệnh tiểu đường cần phải biết nhé!  

Đu đủ

  Đu đủ rất dễ trồng và tìm thấy ở nhiều nơi bán khác nhau. Ngoài việc chứa các enzyme bảo vệ bệnh nhân tiểu đường, đu đủ còn có chỉ số đường huyết thấp giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Đồng thời, loại trái cây này rất mát và nhiều nước và không bao gồm các gốc tự do gây hại nên đây chính là cái tên mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng tuần của mình.  

Cherry

  Chỉ số đường huyết của anh đào chỉ khoảng 22, rất phù hợp cho những đối tượng muốn bổ sung dinh dưỡng nhưng không cần dung nạp nhiều đường. 

Cherry chứa nhiều vitamin A, C, B9 và chứa nhiều anthocyanin, là một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm lượng đường trong máu cao, rất phù hợp cho người muốn giảm đường trong cơ thể.  

Bưởi

  Bưởi chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao và có chỉ số đường huyết thấp, chỉ khoảng 25. Bổ sung nửa quả bưởi mỗi ngày sẽ hỗ trợ cơ thể kích hoạt và sản sinh ra insulin, giúp cơ thể chuyển hóa đường và các chất độc hại trong cơ thể một cách nhanh chóng.  

Dâu tây

  Dâu tây mang lại nguồn năng lượng tích cực cho người bệnh tiểu đường bằng cách giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nhiều chuyên gia chỉ định nên uống một cốc nước ép dâu tây tươi mỗi ngày để cải thiện tình trạng tiểu đường.  

Táo

  Táo có chứa hàm lượng chất xơ cao, đẩy lùi tình trạng béo phì và dư thừa đường trong cơ thể. Ăn một quả táo mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện rất nhiều bệnh lý, không chỉ về đường huyết mà còn liên quan đến tim mạch và miễn dịch  

  Lê là loại trái cây mọng nước mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. 85% thành phần của lê là nước, còn lại là các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bạn có thể ăn một quả lê mỗi ngày để làm giảm cơn thèm đồ ngọt mà không hề gây hại cho cơ thể.  

  Mặc dù bơ có vị béo nhưng chỉ số đường huyết của bơ chỉ khoảng 15 khiến loại quả này rất được người bị tiểu đường ưa chuộng. Các chất béo lành tính và kali có trong bơ giúp làm giảm chất béo triglyceride và cholesterol xấu trong cơ thể.

Lưu ý cho bệnh nhân tiểu đường khi ăn trái cây

luu y khi cho benh nhan tieu duong an trai cay

Trái cây lành mạnh và có lợi là vậy thế nhưng nếu lạm dụng không có khoa học sẽ có khả năng gây ra tác dụng ngược hoặc tác dụng phụ không mong muốn. Trái cây dành cho người tiểu đường chưa bao giờ là vấn đề dễ nắm bắt và vận dụng hiệu quả đối với những người không tìm hiểu. Những lưu ý dưới đây sẽ hỗ trợ các bạn giải đáp thắc mắc cụ thể cho vấn đề này nhé!

  • Nên bổ sung hoàn toàn trái cây tươi để có hiệu quả tối đa. Các loại trái cây khô, sấy hay nước ép đều đã bị chuyển hóa hết các chất xơ và chứa nhiều đường nên bạn cần cân nhắc đối với tình trạng bệnh của bản thân.
  • Người bị tiểu đường có thể ăn hầu hết tất cả các loại trái cây, nhưng với số lượng vừa đủ và hạn chế. Ăn quá nhiều không chỉ không cải thiện được bệnh mà còn tăng khả năng mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.
  • Nên hạn chế hấp thụ nhiều trái cây nhiều đường đối với những người mắc tiểu đường lâu năm. Giai đoạn này cơ thể gia tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng, trong đó có đường cho nên bạn cần hạn chế ăn các loại chuối chín, thơm, … để cải thiện bệnh.
  • Không nên ăn trái cây như là một thức ăn tráng miệng sau khi ăn trưa hoặc tối. Tốt nhất là nên ăn sau bữa chính 2 tiếng. 

Để cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh về đường huyết nghiêm trọng, bạn cần có một lối sống thật sự lành mạnh và biết quan tâm đến hoạt động thể dục thể thao hằng ngày. Đối với người tiểu đường, bạn nên cẩn trọng với các loại thực phẩm xung quanh bạn, lựa chọn trái cây hợp lý sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà bạn hằng mong muốn.  

Mục lục
Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *
Tên *
Trang web *
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.  

policy-1

100% sản phẩm

Chính hãng - Giá tốt

policy-2

Free Ship

Đơn hàng từ 100k

policy-3

Sales sốc

Định kì mỗi tuần

policy-4

Thanh toán

Giao hàng nhận tiền

ECO PHARMALIFE là một công ty chuyên nghiên cứu, phát triển, hợp tác sản xuất và đưa ra các sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng, đặc biệt về dinh dưỡng, thực phẩm chức năng, dược mỹ phẩm. Các sản phẩm của ECO PHARMALIFE hướng tới sức khỏe cho mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi đã khẳng định được vị thế trên thị trường dược phẩm Việt Nam. Hầu hết tất cả khách hàng đều thấy hài lòng với sản phẩm nơi đây

ĐĂNG KÝ nhận tin khuyến mãi
Đăng ký nhận tin khuyến mãi

Nhận thông tin mới hoặc các ưu đãi hấp dẫn

Nhập số điện thoại *

© 2022 Bản quyền Ecopharmalife.vn  dmca-badge-w100-5x1-06

Nội dung trên Website đã đăng ký bản quyền DMCA, Vui lòng dẫn nguồn nếu coppy. Thông tin được đăng tải trên Website đã được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi bác sĩ, dược sĩ, chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về nội dung trên trang Web.

Đăng ký dùng thử
Họ và Tên
Số điện thoại
Lựa chọn sản phẩm
Sữa Enlilac Probi A2 Baby cho trẻ dưới 1 tuổi  
Sữa Enlilac Probi A2 Pedia cho trẻ từ 1 - 10 tuổi  
×